Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

Ich kann nicht mit Flexi am Gurt laufen. Finde das ganz unangenehm, weil die immer herumschlackert und schlägt. Aber ich habe für Coco auch ne große Flexi, vielleicht geht es mit kleinerer besser.

Langsame Runden laufe ich mit Flexi in der Hand, aber teilweise verkrampfe ich dann und mir tut die Schulter weh.

Ich habe also auch noch nicht wirklich eine Lösung dafür.

Ich hab ne flexi s für Tilda und die merk ich gar nicht am Gurt. Mit der giant stell ich mir das auch unangenehm vor 😅

Kann mir jemand eine Frage zum Thema Puls erklären?

Wenn ich meinen Puls während des Laufens kontrolliere, komme ich scheinbar nie über 145 - 148 hinaus, obwohl ich das Gefühl habe, ich explodiere und kann nicht ansatzweise schneller.

Im Laufkurs letzte Woche hat mich die Trainerin scheinbar missverstanden und meinte "kein Problem, am Anfang ist er immer was höher und wird mit zunehmendem Trainingsfortschritt immer niedriger".

Die anderen Teilnehmer (auch alles Einsteiger) lagen irgendwo zwischen 160 - 170.

Seit heute trage ich meine Neuerwerbung, eine Garmin Laufuhr und auch die meinte "nicht mehr als 145 gemessen, kompletter Lauf im aeroben Bereich".

Grundsätzlich ist das ja das, was ich momentan trainieren möchte, nur irrritiert mich das dazugehörige Körpergefühl.

Bin ich zu schissig / sensibel / faul und MEINE nur, ich könnte nicht schneller, oder ist das ein anderer Effekt?

Ich hoffe, ich habe die Frage jetzt verständlich gestellt.

Das ist total variabel von Mensch zu Mensch und es gibt noch ganz viele andere Faktoren die über das Anstrengungsgefühl entscheiden. Bei schwüler Luft ist mein Puls auf einem eher lockeren Lauf auch gern mal bei 180...kann mich trotzdem locker unterhalten und habe ansonsten wenn ich nicht quake den Mund geschlossen.

In anderen Fällen muss ich sogar abbrechen weil es zu anstrengend wird (gestern z.B.) da hatte ich einen Puls von 145...

Beim Canicross habe ich regulär einen Puls der unter dem vom normalen Radelfahren liegt... Trotzdem ist es das anstrengendste von allem und danach habe ich immer einen starken Muskelkater.

Die Frage mit dem "zu faul" usw., die stelle ich mir auch immer selbst, aber ehrlich, das ist Quatsch. Würde ich gar nichts darauf geben. Du hast halt wahrscheinlich einen niedrigen Puls, fertig. Eine allgemeine kardiologische Untersuchung vor einem höheren Sportpensum ist aber wahrscheinlich auch nie verkehrt.

Das ist ja spannend, dass das sogar bei gut trainierten Sportlern so variieren kann.

Kardiologisch untersucht bin ich, das soll wohl alles so passen.

Dann werde ich das mal weiter beobachten, ohne mich bekloppt zu machen.

Vielen Dank für die ausführliche Antwort.

Ich reflektiere gerade wieder ein bisschen und habe in den letzten Wochen gemerkt, dass ich kein Typ für viel Tempo aber für moderate, lange Läufe und vor allem für viel Laufen bin. Ich ziehe viel Motivation daraus möglichst schöne Strecken zu laufen, mal zwischendurch ein paar Intervalle durchzuziehen oder "Berge hochzukommen". Ich finde das mega interessant, denn ich habe keinerlei Motivationsprobleme bei (stärkeren) Anstiegen, bei allem was gerade und im schlimmsten Fall asphaltiert ist, gehe ich direkt davon aus es nieeeeeemals schaffeb zu können. Dasselbe bei mehr Strecke auf Tempo, es macht mir einfach keinen Spaß. Einen Berg runterballern, nachdem ich ihn mühsam hochgeschlurft bin, ist dagegen ein absoluter Motivationsbooster.

Ich bin sehr gespannt wie es in der neuen Wohnumgebung bei mir wird, weil es dort eher flach und parklastig ist. Ich befürchte ich kann dort ausschließlich Intervalle laufen

Wie ist das bei euch, habt ihr auch so deutliche Vorlieben und wie äußern die sich? Habt ihr Sachen/Strecken die ihr einfach komplett meidet?

Frufolino

Hmm tatsächlich nicht so richtig. Ich bin oft Stimmungsläufer...zum Großteil auch weil ich das Laufen als Regulation und Skill nutze.

Oft fällt es mir deshalb schwer mich nach Plänen zu richten...

Allerdings habe ich Lieblingsdistanzen. Am liebsten laufe ich 7 bis 10 km...die gehen immer

Ich hatte heute meinen ersten offiziellen Wettkampflauf. 10 km ....bei wirklich üblem Wetter. Heiß und tropisch mit wirklich hoher Luftfeuchtigkeit. Genau das was ich nicht kann

Umso stolzer bin ich das ich durchgezogen habe und 5. in meiner Alterklasse wurde (von 15) und 35. von 75 Frauen

Hab knapp über eine Stunde gebraucht...einer ist kollabiert bei dem Wetter und viele hatten ordentlich Kreislauf.

Es war echt doll...

Aber es hat Spaß gemacht...Jetzt freu ich mich auf den Halben im September..

Ich liebe Berg und Trail…. Wohne aber in Hamburg. Nichtmal südlich der Elbe. Also laufe ich viel Asphalt/Schotter und fahre hin und wieder raus in NSG.

Einzige Pluspunkte: Canicross in der Ebene und die Hausrunde ist an der Elbe.

Ich will meine 2km Zeit verbessern, laufe aktuell Intervalle und Fahrtenspiel. Dauerläufe nur bis 10km und freue mich auf den Österreich Urlaub

Ich hasse Höhenmeter. Alle.

Wirklich, ich lauf alles, auch Asphalt (sogar sehr gerne), aber bei Höhenmetern bin ich raus und deswegen wird's in diesem Leben wohl auch nichts mehr mit der (Ultra-)Trailkarriere

Ist schon ein paar Tage her, aber ich hatte ja noch diesen Benefiz-Halbmarathon gemeldet. Bis einen Tag vorher hab ich überlegt, ob ich den überhaupt laufen soll. Bin dann natürlich gelaufen, weil wollte den Startplatz nicht verfallen lassen (verschenken hat nicht geklappt). Wie ich es mir schon dachte, wurde es recht schnell sehr warm und ich hab in der Sonne sehr gelitten. 09:45 Uhr ist im Juli einfach keine gute Startzeit. Was ich ja eigentlich auch weiß... Egal. Ich bin angetreten und hab ganz ok durchgezogen. Die ersten 8 km hab ich mich von einer Läuferin pacen lassen (heißt konkret, ich hab mich an sie drangehängt, ohne dass sie das wusste, haha), die ein recht flottes aber machbares Tempo lief. Dann hab ich sie aber verloren und hab mir alle paar km wen anderes suchen müssen. Ich brauch bei solchen Läufen jemanden vor mir, rein zur Orientierung und Motivation (ich rücke aber niemandem auf die Pelle). Es waren zwei Runden á 10,x km. Die erste ging richtig gut, auf der zweiten war die erste Hälfte schwierig, weil seeehr lange Gerade in der prallen Sonne. Ich konnte mich aber ab ca km 14/15 wieder ganz gut motivieren, nur die letzten 2 km waren noch mal schlimm, wen wundert's. Nach 1:54 h kam ich ins Ziel, wurde 3. in meiner AK und 18. Frau insgesamt. Damit bin ich halbwegs zufrieden und nehme als Learning mit: kein Start im Sommer mehr nach 8 Uhr morgens...

Dauerregen und 13 Grad nutzen für Intervalle. War der Plan. Will ja auf 2000 besser werden

Bin heute aber dann einfach 2,5km so schnell es ging gelaufen, weil ich nach 100 m nass bis auf die Haut war und keine Lust mehr hatte.

Der Hund war auch empört 😂