Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

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Trace

Heute waren wir etwas über eine Stunde wandern im Zug und danach bin ich nochmal immerhin 1,5km im Feld gelaufen.

Und jetzt zickt mein Knöchel wieder. Ich weiß irgendwie nicht so recht was der sinnvollste nächste Schritt ist. Orthopäde? Die Einlagen in den Schuhen prüfen lassen?

Werde wohl beides mal angehen. Ach man…

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dragonwog

Zitat von silvi-p

Darf ich mal reingrätschen?
An die Leute, die die Wahl haben, ob sie Läufe mit Steigungen machen oder nicht:
Wie integriert ihr das in euer Training?
Ich kenne da zwei Extreme: immer Strecken mit Steigung wählen, mit dem Ziel "irgendwann lauf ich fluffig hier rauf" oder nur ganz selektiv diese Strecken nehmen und ausschließlich Tempotraining bergauf machen, also eigentlich gar keine "Runde" laufen, sondern nur die gezielte Belastung an der Steigung.
Ich hab nette Strecken mit Steigung in der Nähe, aber es frustet mich immer, wenn ich da zwischendurch son bissel abkacke (und der Hund ist bergauf leider keine Hilfe, das ist auch ok). In der Ebene laufe ich ganz andere Zeiten und fühl mich ganz anders, und dann denke ich wieder "hm, muss doch irgendwie zu machen sein", und so dreht sich das ein wenig im Kreis.
Was tut ihr da so?
Grüßle
-s-

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Also irgendwann stehen hier auch Bergsprints an (vor allen Dingen runter), vorher habe ich Berghoch Sprints gezielt mit und ohne Hund gemacht, also die stärkeren Steigungen nicht mit in den normale Läufen gehabt. Geringere Steigungen nehme ich jetzt auch einfach bei den Läufen mit, weil ich eigentlich nicht auf Bahn und Co laufe (gut, heute habe ich das halt mal gemacht ). Die Steigungen werden bei den Intervallzeiten vom Trainer berücksichtigt.

Hennie

Der erste GL2000 in 2023 ist geschafft! Für mich ein Kaltstart, Dank meines Infekts Ende letzten Jahres bin ich dieses Jahr noch keinen Kilometer gelaufen

Die Strecke hat bekanntermaßen vom Start weg eine direkte Rechtskurve, dann einen kleinen Anstieg (50m) hoch und dann - an einer Landstraße - direkt wieder rechts. Das ganze auf Asphalt. Da hatte ich richtig, richtig Schiss vor, weil man an der Straße auch gerne mal aus der Kurve fliegen kann aber vor Ort kam dann die Info, dass der Start verlegt wurde (wohl wegen eines Handbikers, der Probleme mit dem Anstieg am Start hat). War da etwas erleichtert. Gleichzeitig wurde noch eine Schleife eingebaut, sodass die Strecke nicht wie in den letzten Jahren deutlich zu kurz war, sondern mit 1,94km ziemlich passend.

Gelaufen sind wir 6:24 und damit die Tagesbestzeit aller 2000er noch mehr freue ich mich aber, dass Glen sich sowohl von entgegenkommenden Spaziergängern nicht hat irritieren lassen, als auch einmal sauber überholt hat ohne zu meiden (und das obwohl ich ein zweites Mal und etwas unfreundlich rufen musste, weil die Starterin vor uns uns nicht vorbei lassen wollte.... ). Dafür haben die Kurven heute null geklappt. Bei der ersten habe ich die falsche angesagt und ab dann waren wir uns überall uneinig naja, kann nicht immer alles klappen

Jetzt liegen wir todmüde aber überglücklich auf der Couch

dragonwog

Herzlichen Glückwunsch zu dieser Leistung Hennie .

Die Zusammenfassung unserer Trainingswoche

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