Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

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3:27Uhr...

Fertig angezogen, ich will raus und muss kurz warten, bis die Zeitungsausträger durch sind

Die laufen die Straße hoch und kommen wieder zurück... hoch sind sie schon...

Sobald sie zurück sind, springe ich raus

I love running

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Und, wie war es?

Was wegen Oberschenkel + Kleid noch funktioniert: Puder auf die Oberschenkel.

Das hab ich tatsächlich selbst schon getestet und sorgt dafür, dass es weniger unangenehm ist. Allerdings hälts halt auch nicht ewig, man müsste quasi nachtragen.

Ich hab deswegen eine abgeschnittene, dünne Leggins drunter. Und ich glaube es gibt sogar extra so kurze Hosen für unters Kleid.

Ich will seit vorgestern laufen gehen, aber ich hab so dermaßen Muskelkater in den Beinen von einem Workout, dass ich mich abstützen muss um aufzustehen

Aber heute Abend so gegen acht hoffe ich, dass es vielleicht klappt - wäre auch mal wieder eine schöne Welpenauszeit für die Großen

An sich gehe ich ja auch total gern morgens laufen, aber wenn ich um 6:30 Uhr anfange zu arbeiten schaffe ich das nicht und wir haben hier nur ganz dichten, von Wildschweinen überbevölkerten Wald und da traue ich mich dann im Dunkeln wirklich nicht rein Und jetzt mit dem Welpen, mit dem ich ja dann vorher noch raus muss ... da kriege ich irgendwie die Kurve nicht

Oberschenkel kann man aber durchaus mit gezielten Übungen ein bissl in Form bringen. Dauert ein bisschen, geht aber.

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Ans Körperfett will ich nicht ran.

Natürlich wären 1-2kg Fett weniger schön, aber damit lebe ich ganz gut und so ein dürrabbel wollte ich nicht sein, die fallen doch fast um oder?

Gesund sein kann das nicht.

Dann bleib ich lieber so und überlege mir, was ich mit den Oberschenkeln mache…

Wobei es schon nervt, bei der Hitze in langen Hosen laufen zu müssen.

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Der normale, gesunde Körperfettanteil bei Frauen ist ca 20%. Da ist man aber noch lange nicht "dürr" oder "fällt fast um".

Ob man da hin will oder bei dir diesbezüglich Bedarf besteht, ist eine andere Sache, aber Körperfett zu reduzieren hat nichts mit mager oder dürr sein zu tun.

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Zitat von Die Swiffer

Oberschenkel kann man aber durchaus mit gezielten Übungen ein bissl in Form bringen. Dauert ein bisschen, geht aber.

Welche Übungen?

Wenn ich erst nächstes Jahr weniger mit den Oberschenkeln Kämpfe wäre ja schön...

Kleid an und das Gleitgel vergessen

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Seitliches Beinheben, Beinkreuzen, Kniebeugen in allen Variationen, Arbeiten mitm Theraband, Beinpresse mit Widerstandpilatesring etc. pp.

Wie macht ihr euch (und eure Hunde) denn warm vor dem Laufen?

Zitat von Die Swiffer

Zitat

Welche Übungen?

Wenn ich erst nächstes Jahr weniger mit den Oberschenkeln Kämpfe wäre ja schön...

Kleid an und das Gleitgel vergessen

Seitliches Beinheben, Beinkreuzen, Kniebeugen in allen Variationen, Arbeiten mitm Theraband, Beinpresse mit Widerstandpilatesring etc. pp.

Wenn der Körperfettanteil nicht reduziert wird, führt das zu noch breiteren Beinen. Fett kann nicht lokal "weggeschmolzen" werden.