Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

Zitat von Mia1996

Zitat von püppikäfer

Huhu in die Runde

Ich würde gerne mit Lauftraining anfangen, weiß nur nicht, wie ich am besten starten soll. Ein grober Plan wäre eventuell nicht schlecht so in Sachen innerer Schweinehund

Habt ihr eventuell Tipps für mich.

Hundi soll dann auch einbezogen werden, die läuft für ihr Leben gern. Am Anfang geht es erstmal um meine Kondition

Dankeschön

Ich kann dir die App "anfangen zu laufen" empfehlen. Die ist kostenlos und ich fand sie für den Einstieg ganz motivierend und auch kleinschrittig genug.

Mia und ich haben heute die 8km in einer Stunde geschafft. An der Zeit könnte man noch etwas arbeiten, aber ich finde es ja nach wie vor völlig unglaublich, dass ich überhaupt 60min am Stück laufen kann

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Danke, genau die App hab ich vorhin entdeckt und mir runtergeladen

60 min am Stück echt top

Mal sehen, ob ich/wir da auch mal hinkommen

Heute Morgen vor der Arbeit war ich eine Runde laufen. Aber es war ja schon 8 Uhr (ja ich weiß, ich bin kein Frühaufsteher) echt warm.

Zum Glück führt unsere Strecke an einem Fluss entlang, die Hunde können sich also ständig abkühlen. Ich dagegen musste voll schwitzen.

Und ich hatte schon vor dem Lauf den Muskelkater des Todes nach meinem Workout gestern. Da wollten sich die Beine nicht bewegen.

Aber da ich die nächsten zwei Tage nicht zum laufen komme wegen einem Seminar, musste eine kleine Runde heute sein.

Weniger wegen der Fitness, sondern einfach wegen der Regelmäßigkeit ... das brauch ich für meine Motivation.

Ich habe heute nochmal einen letzten Lauf in den Bergen gemacht. War cool, aber anstrengend. Es waren auch einfach nicht alle Passagen laufbar, hänge ja doch irgendwie an meinen Knochen und meinem Leben....

Ab jetzt freue ich mich aber auch wieder auf meine Läufe im Flachland

Wir haben heute weitergemacht. Und Theo was vormachen geht nicht. Wir waren erst etwas spazieren, dann hab ich ihn ins Auto gebracht und mich warmgemacht.

Komme zurück, um ihn an die 20-meter-leine zu nehmen (ganz frei laufen war mir un die Zeit zu heikel, hätte ich mir aber keine Sorgen machen müssen.. Wenn er laufen darf, interessiert ihn sonst nix), aber er riecht natürlich direkt, dass ich mich warmgemacht hab und los ging das Konzert 😅🙈

2 ungewollte gehpausen und eine gewollte nach einem kleinen Hügel, ich bin zufrieden für das 3. Mal laufen. Füße maulen gar nicht.

Zitat von Hennie

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Ich habe heute nochmal einen letzten Lauf in den Bergen gemacht. War cool, aber anstrengend. Es waren auch einfach nicht alle Passagen laufbar, hänge ja doch irgendwie an meinen Knochen und meinem Leben....

Ab jetzt freue ich mich aber auch wieder auf meine Läufe im Flachland

Hast du eigentlich ne Gewöhnung an die Höhenluft gemerkt bei deinen späteren Läufen?

Hab heute nen Laufbericht über den High 5 Ultra im Himalaya (auf über 4000 Höhenmeter, 5 Marathons in 5 nacheinander folgenden Tagen insgesamt 460 Kilometer laufen) gelesen und das war schon krass zu lesen. (macht dieser Satz Sinn?)

Zitat von Tina mit K

Hast du eigentlich ne Gewöhnung an die Höhenluft gemerkt bei deinen späteren Läufen?

Nein, kann ich nicht sagen. Insgesamt ist meine Leistungsfähigkeit hier geringer (wir wohnen 1000 HM höher als zuhause und heute war ich bis knapp über 2000m unterwegs).

Aber ich merke durchaus, dass hier "schlecht" esse (= einfach normal) und definitiv nicht genug trinke. Bei Kilometer sechs war mir etwas schwindelig, Kopfschmerzen hatte ich heute eigentlich durchgehend.

Ich bin ja am Sonntag mit dem Lauflust-Team beim Brooks Ruhr Trail Run gestartet und es war echt mega

Durch blöde Umstände kannte ich wirklich niemanden vom Team aber wir haben vor dem Lauf alle kurz geschnackt und drüber gesprochen wer ungefähr wie schnell unterwegs ist und so hatte ich zwei nette Mädels, mit denen ich zusammen am Start stand...

Die ersten 2,5km sind wir recht locker gelaufen mit ner Pace knapp unter 6:00 und wurden damit von so einigen überholt.

Bei der ersten Steigung merkte man dann aber, dass sich scheinbar sehr viele im Anfangstempo verschätzt hatten, die ganzen Menschenmassen gerieten in's Stocken, die Strecke war viel zu voll und es war wirklich müßig sich an den anderen vorbei zu kämpfen...

Als es dann auf den ersten Singletrail ging, ging es nur noch im Entenmarsch weiter, überholen unmöglich, also Tempo raus und durchgeschnauft.

Die Strecke war unfassbar krass, es gab noch eine Steigung, an der man sich mit Hilfe eines Seils hoch kämpfen musste, weil es ohne kaum möglich war.

Danach haben wir die Getränkestation einfach nur gefeiert

Die Singletrails bergab waren absolut geil zu laufen, es hat irrsinnig Spaß gemacht und die Läufer waren alle unglaublich fair. Es wurde gewarnt, wenn Bäume, Steine, Felsen und co. kamen, man hat sich gegenseitig motiviert und zusammen gelacht.

Auf dem letzten Stück zum Ziel konnten wir noch ein bissl Zeit rauslaufen, weil der Weg wieder deutlich breiter wurde und wurden dann im Ziel von den Teamkollegen (die größtenteils deutlich schneller waren) gefeiert, haben zusammen angestoßen und lustige Fotos gemacht.

Ich bin im Hinblick auf die Strecke und die extreme Masse an Startern super zufrieden mit meiner Leistung. Platz 14 (von 47) in meiner Altersklasse und Platz 89 (von 369) bei den Frauen

Zufällig kenne ich die Strecke und mega Leistung. Ich musste mich da beim Wandern schon konzentrieren, da im Pulk hoch und runter, beeindruckend.

Zitat

Zitat von datKleene

Ich bin schon ein paar Mal ungesehen mit anderen gestartet und hatte bisher immer Spaß. Klein und ü 40 bin ich auch.

Zitat von Schaefchen2310

Ich bin nicht klein und auch nicht Ü40 aber ich bin trotzdem nett

Wenn du einen verträglichen Hund hast, habe ich da gar kein Problem mit

Ja, wir sind verträglich, alle beide.

Jetzt muss ich mich endlich mal melden. Ich habe seit 1.7. einen neuen Job und pendle viel - und komme zu gar nichts im Moment. Und ein Blick in den Kalender sagt mir, wenn Emmi sich an ihren Rhythmus hält, ist sie am 1.10. läufig. Ich bin hier derzeit nur ganz, ganz stille Mitleserin und werde eine Teilnahme wohl nicht schaffen, so gerne ich das auch möchte.

Zitat von Vriff

Zufällig kenne ich die Strecke und mega Leistung. Ich musste mich da beim Wandern schon konzentrieren, da im Pulk hoch und runter, beeindruckend.

Ach cool, dass du die auch kennst

Und danke! Ich bin auch echt einfach nur zufrieden. Es hatten ja alle die gleichen Voraussetzungen und klar wäre es schön gewesen, wenn weniger Starter gleichzeitig auf der Strecke gewesen wären aber es hat auch so richtig Spaß gemacht.