Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

Zitat von Schwabbelbacke

Ich war gestern abend noch ne kleine Runde mit Siri in der Heide laufen. Schweinehund nimm DAS!!

Wir hatten Glück und sind nicht nass geworden und ich war heil froh, Manni nicht mit gehabt zu haben und das Siri so leicht ist und man sie einfach schnell auf den Arm nehmen kann....

Und ich war mal wieder ein Technik Dau

Ich weiß nicht, wie ich das dauernd schaffe, aber ich hab die Uhr schon wieder gestoppt. Aber ich habs gemerkt, gespeichert und ne weitere Aufzeichnung gestartet

Aaaaaaaber, ich weiß nicht.

Meine Waden fühlen sich im Moment richtig furchtbar an. Nach ein paar Schritten verkrampfen sie dauernd total, sodass ich nicht mal mehr stehen kann. und ich weiß nicht warum.

Ich dehne täglich, ich mach sie vorher warm. Beim laufen dehnen geht nicht wirklich, weil sich dann die Wade noch mehr verkrampft, auf dessen Bein ich gerade stehe.

Es ist total ärgerlich. Dadurch komm ich oft nicht mal 200m am Stück gelaufen.

Hat einer von euch noch nen Hilfreichen Tipp, was ich noch machen kann?

Ich hab schon überlegt, ob ich nicht mal Magnesium zu mir nehmen soll. Aber klassische Muskelkrämpfe hab ich nicht und außerhalb vom laufen ist eh alles ok.

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Ich würde es mal mit Magnesium probieren. Ich selbst nehme es schon eine Weile täglich und habe da sehr gute Erfahrungen mit gemacht (auch was andere "Problemchen" angeht). Seitdem hab ich auch kein Muskelzitteen o.Ä. mehr.

Ansonsten mache ich gerne wenn ich es schaffe 2 mal die Woche ein Video zum intensiven dehnen der Beinrückseiten, seitdem fühlen sich die Beine auch viel besser an.

Die Swiffer danke. ich geh den Mann dann gleich mal in die Apotheke schicken.

An D Vitamine hatte ich auch schon überlegt, aber nicht gedacht, dass es sich auch auf die Muskeln auswirkt.

An B12 hatte ich gar nicht gedacht, obwohl ich das eigentlich durch Manni hätte wissen müssen.

Anirac wie gesagt, ich dehn mich bereits täglich durch. Mit verstärktem Augenmerk auf Beine und Rücken. und damit ich auch nix vergesse, mach ichs auch mit nem Video auf dem Fernseher.

Der Mann hat da keinen Bock drauf, also mach ich das, wenn er am kochen ist

Schwabbelbacke

Machst du auch die Hüfte noch brav mit?

Zitat von Die Swiffer

Schwabbelbacke

Machst du auch die Hüfte noch brav mit?

Kopf bis Fuß 🙈

Da sind hüfte und po auch mit bei. Und Nacken (das tut weh 🤣)

Wobei ich irgendwann unbedingt das faszien yoga ausprobieren will

Zitat von Schwabbelbacke

Zitat von Die Swiffer

Schwabbelbacke

Machst du auch die Hüfte noch brav mit?

Kopf bis Fuß 🙈

Da sind hüfte und po auch mit bei. Und Nacken (das tut weh 🤣)

Wobei ich irgendwann unbedingt das faszien yoga ausprobieren will

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Im Prinzip kannst das schon machen. Musst dann halt nur die Position 3Minuten halten.

Zitat von Die Swiffer

Im Prinzip kannst das schon machen. Musst dann halt nur die Position 3Minuten halten.

du meinst beim Faszienyoga?

ähm, ich weiß nicht. immer wenn ich die blöden Faszienrollen nutze, bin ich froh, wenn ich die wieder los bin und dann3 Minuten lang?

Zitat von Schwabbelbacke

Zitat von Die Swiffer

Im Prinzip kannst das schon machen. Musst dann halt nur die Position 3Minuten halten.

du meinst beim Faszienyoga?

ähm, ich weiß nicht. immer wenn ich die blöden Faszienrollen nutze, bin ich froh, wenn ich die wieder los bin und dann3 Minuten lang?

Neeee, ned mit der Rolle.....

Yoga.

Die Positionen 3 Minuten halten.

Schmetterling, schlafender Schwan, Halber Schmetterling, Schnürsenkel, Libelle, Katzenschwanz etc.

oooh, noch andere Yogis hier, sehr cool 😁

Hab grad gestern Abend ne Einheit yinyoga gemacht, 3 Minuten jede Position . Anfangs konnte ich das gaaar nicht, mittlerweile liebe ich es und heute fühlt sich alles besser an.