Das Essen und die Kilos

Arzt wechseln, Schilddrüsenprofil.

Bei uns daheim gibt es ja nichtmal süsskram oder fertigkram. Den gibt es nur samstags. Sonst wird immer frisch gekocht, auch auf arbeit mitgenommen. Also ja, einen Überblick habe ich. Meine Beraterin meinte sogar ich würde viel zu wenig essen und mich zu sehr einschränken.

Ja, davor graut es mir. Ich mag es nicht zum Arzt zu gehen und das zu sagen...weil ich mir denke was wenn der wieder so einen blöden Spruch klopft. Nicht so viel Fastfood und mehr gehen...

Ich finde die Idee, dich mal gründlich untersuchen zu lassen, sinnvoll @Avocado. Aber: Ich kann z. B. auch mit "total gesunden" (oder vermeintlich gesunden) Dingen ordentlich über mein Kalorienbudget hinaus essen, ohne dass ich es merken würde.

Schon allein so Dinge wie Brot, Obst, Nudelgerichte, Eintöpfe ...

Ich würde mal eine, vielleicht zwei Wochen alles aufs Gramm genau tracken. Vielleicht tut sich da ja eine Fehlerquelle auf, an die du nicht gedacht hast.

im Moment stehe ich mit der Waage ja auch auf Kriegsfuß. Ich wiege so viel wie noch nie, obwohl ich die letzten Wochen ordentlich an Maßen (Po, Hüfte, Bauch, Oberschenkel, etc) abgenommen habe. Ich ernähre mich recht gesund, achte auf aufgenommene Energie und mache Sport. Verstehe das wer will

Wenn ich mich im Spiegel so angucke, finde ich das jetzt nicht unbedingt schlimm, aber es ist schon irgendwie ein doofes Gefühl nicht mehr bequem in alte Jeans zu passen und jetzt bei den Hosen eine Nummer größer kaufen zu müssen... Leider habe ich keine Maße genommen als ich noch dünner war, das wäre mal ein interessanter Anhaltspunkt!

Naja, so meide ich im Moment die Waage eben

Zitat von sabarta

Ich ernähre mich recht gesund, achte auf aufgenommene Energie und mache Sport. Verstehe das wer will

Muskelaufbau?

neee, dann müsste ich ja aussehen wie Hulk

Ich war ja nie unsportlich und ich jammer auch immer noch auf hohem Niveau, aber das halte ich für echt unwahrscheinlich. Von meiner Bestform trennen mich zur Zeit 3-4kg. Letztes Jahr war ich muskulär sehr fit, davon bin ich etwa 1-2kg entfernt. DA glaube ich gerne, dass ich durch mehr Muskeln etwas mehr gewogen habe als zu meiner Bestzeit.
Es sei denn ich hätte auf den Lernspeck Muskeln drauf gepackt aber nichts verbrannt. Ist aber irgendwie auch unwahrscheinlich, weil im Vergelich zum letzten Jahr bin ich schon ein Schwächling geworden (Einen Klimmzug? Nichtmal einen halben )

Ich rede mir jetzt einfach ein, dass ich halt keine 17 mehr bin und dass ich nochmal gewachsen bin

Zitat von Getier

Ich finde die Idee, dich mal gründlich untersuchen zu lassen, sinnvoll @Avocado. Aber: Ich kann z. B. auch mit "total gesunden" (oder vermeintlich gesunden) Dingen ordentlich über mein Kalorienbudget hinaus essen, ohne dass ich es merken würde.

Schon allein so Dinge wie Brot, Obst, Nudelgerichte, Eintöpfe ...

Ich würde mal eine, vielleicht zwei Wochen alles aufs Gramm genau tracken. Vielleicht tut sich da ja eine Fehlerquelle auf, an die du nicht gedacht hast.

das sehe ich genauso! Ich würde hier auch an die Schilddrüse denken & das ärztlich abklären lassen.

Außerdem nebenbei mal deinen Kalorienbedarf berechnen und dann wirklich mal über ein bis zwei Wochen genau aufschreiben was du isst und wieviel. Auch gesundes hat kalorien, manches sogar mehr als man denkt.

Zitat von Avocado

ich bin im Moment bei 4x Sport die Woche (3x Krafttraining, 1x Sprinttraining und Kondition) plus alle 2-3 Wochen eine grosse Wanderung am Sonntag oder 2-3h Skaten mit jeweils einem Hund.

nachdem ich nach 3 Monaten mit Ernährungsberaterin nix abgenommen hab sondern mein Gewicht konstant steigt bin ich mega traurig. ich esse gesund, ausgewogen, koche frisch. keine Ahnung was da los ist. heute die Ernüchterung dass meine Sommerhosen alle zu klein sind.

ich fange jetzt mal wieder eine Diät an. entgegen aller Logik, aber ich brauche ein Erfolgserlebnis bevor ich mal der ganzen Zunahme auf den Grund gehe.
ich traue mich auch nicht zum Arzt zu gehen und nachzuforschen wo das Problem liegt. ich war schonmal beim Arzt deswegen da meinte er ich solle weniger Fastfood essen und mehr gehen. habe ihm dann mein Sportpensum und was ich so täglich esse aufgezählt und habe im selben Moment gemerkt dass er mir nicht wirklich glaubt...vielleicht sollte ich den Arzt wechseln...

Oh je.
Das ist aber blöd.

Wenn ich da mal so unbedarft rein grätschen darf:
Ich habe Ende April eine wirklich blöde Diagnose bekommen (NASH), habe seitdem alles Süßkram konsequent gestrichen und vor allem habe ich mich NICHT nach den Empfehlungen der DGE gerichtet. Die da ja lautet- Kohlenhydrate, mäßig Eiweiß, kaum Fett.

Ich habe, aufgrund meiner Erkrankung, ein dazu passendes Buch gelesen (will hier keine Werbung machen, daher sage ich nicht, welches es war).
Die Empfehlung des Buches ist ganz eindeutig:
Kohlenhydrate meiden!
Nix Toastbrot oder Brötchen zum Frühstück, Nudeln zu Mittag und Brot zu Abend. Das kann ansetzen, selbst wenn man eine negative Energiebilanz hat.
Dafür soll man reichlich Eiweiß essen und mit gesunden Fetten muss man auch nicht geizen.
Was ist denn für dich gesund und ausgewogen?

Mal ehrlich- hätte mir noch vor zwei Monaten jemand so ein Heringsfilet in Tomatensoße (400 kcal, 30g Fett, 11g KH, 24g Eiweiß) hin gestellt und eine in der Kcal Anzahl vergleichbare Portion Nudeln mit Tomatensoße- ich hätte, aufgrund der bedeutend wenigeren Gramm Fett, die Nudeln genommen.

Was ich damit sagen will- für mich gab es in den letzten Wochen etwa einmal die Woche Nudeln (dafür 2x eine kleine Portion Kartoffeln oder Reis), gar kein Brot/Brötchen/Toast mehr, viel Bewegung (3x die Woche Fitnessstudio) und sehr, sehr, sehr, sehr viel Eiweiß. Käse, Fleisch, Milch, Eiweißshakes.

Zudem achte ich im Großen und Ganzen primär auf die Glykämische Last, anstatt auf Kcal oder gar Fett.

Drei Wochen nach der Diagnose war wieder eine Blutkontrolle (zur Info- ich leide außerdem an Hashimoto, würde daher auch unbedingt dazu raten beim Arzt den TSH, die freien Werte und die Entzündungswerte kontrollieren zu lassen und zu hoffen, der Arzt hat Ahnung davon ) wegen der Schilddrüse (ist alle drei Monate bevor es ein neues L- Thyroxin Rezept gibt) und weil meine Ärztin um mein Problem weiß, macht sie die Leberwerte mit. Der GGT ist von 204 auf 139 runter gegangen in nur drei Wochen, die anderen sind minimal (3 Punkte) über der Norm. Dass ist das erste Mal seit JAHREN, dass da wieder eine 1 an erster Stelle steht!
Die Waage geht langsam, aber stetig bergab. Außerdem merkt und sieht man es, dass sich Bauch- und Hüftumfang positiv verändern.

Kopf hoch, das wird!
Geh erst mal zum Arzt und lass die Schilddrüse abklären- wenn die da quer schießt, kannst du fast machen was du willst und nimmst nicht ab.

6Tage habe ich, abends nichts zu essen, durchgehalten und gestern konnte ich den Mikrowellen-Popcorn zum Spielfilm nicht widerstehen

Dabei war ich so stolz auf mich!

Dafür gab es heute Morgen zwei kleine Brote mit wenig Butter und Schnittlauch und für zu Mittag hab ich mir LowCarb-Thunfisch-Muffins mit genommen.
Darauf freue ich mich schon

Zitat von Kristallsalz

6Tage habe ich, abends nichts zu essen, durchgehalten und gestern konnte ich den Mikrowellen-Popcorn zum Spielfilm nicht widerstehen

hungern ist ja auch doof

dann lieber Nüsse oder sonstiges knabbern, was gesund ist und nur ne Kleinigkeit halt essen
aber mit leerem Magen ins Bett ist doch dermaßen unbefriedigend
oder nicht?