Da es mir gesundheitlich etwas besser geht und mein Blutzucker und Kreislauf stabiler sind, probiere ich nun mit Intervallfasten und drastischer Zuckerreduzierung den Kilos doch nochmal den Kampf anzusagen. Ich ess erst ab 12 und spätestens bis 19 Uhr zwei Malzeiten und zwischendurch nur was kleines. In den ersten 2 Wochen habe ich ca 1,5kg abgenommen. Ich hoffe, dass ich nun trotz den gewichtssteigernden Medikamenten noch weiter abnehmen kann. Erstes Ziel sind unter 70. Gestartet bin ich mit 76kg.
Was ich allerdings mache, ist Kaffee mit einem Schluck Milch und Bouillon trinken ausserhalb der Essenszeiten. Ich hab noch so genug Hunger, ganz ohne kann ich mir grad noch nicht vorstellen. Und Kaffee ganz schwarz ist eklig.
Macht hier sonst noch jemand Intervallfasten? Wie gehts euch damit?
Ich mache seit Ende April Intervallfasten und habe damit 18kg abgenommen.
Anfangs hab ich noch auf die Essenszeiten hingefiebert und mir ist schon das Wasser im Mund zusammen geronnen, nur wenn ich daran gedacht habe.
Gedacht war Essen von 10 bis 18 Uhr. Mittlerweile esse ich eher ab 11 oder 12 etwas und das letzte mal um 16.00. Öfters esse ich nur noch 1x täglich.
Nicht absichtlich, sondern ich esse wenn ich hunger habe, und nicht weil es gut schmeckt. Dieses Gefühl das ich etwas "brauche ", ist nicht da.
Da ein Zuckerl, dort ein Gummizeug, schnell ein Stück Kuchen oder Keks.. Das ist alles mit der Zeit verschwunden.
Ich mache mir vormittags ein Weckerl mit Schinken, Käse, Salatblatt und Ei. Meist bin ich wirklich lange satt davon.
Meist esse ich nachmittags dann nur ein Obst oder ein paar Nüsse.
Ich merke auch, dass ich mit sehr viel kleineren Portionen zufrieden bin. Dieses Gefühl zu essen bis man richtig voll ist, brauche ich gar nicht mehr.
Am Wochenende ist sozusagen meine Auszeit.
Da hab ich mit den Kindern 3x täglich gegessen und genascht.
Aber das hat sich mit der Zeit auch total verändert. Da esse ich jetzt meist 2x etwas und das Naschen hat sich sehr stark reduziert.
Ich hungere nicht. Aber ich esse auch nicht mehr, nur weil es da und gut ist.
So und jetzt hab ich vom schreiben über Essen Hunger bekommen und mache mir mein Frühstück. 
Hier geht es drum, dass der Körper in den Fettstoffwechsel kommt. Das passiert aber erst nach einigen Stunden (daher sind die Intervalle ja meistens 14, 16 oder 18h) ohne Nahrung. Wenn du Milch konsumierst, finden Stoffwechselprozesse im Körper statt, die die Energie aus der Milch verarbeiten. Damit bist du zurück auf Start hinsichtlich Fettstoffwechsel.
