Wenn wirklich sowas wie paar gr KH das Fasten unterbrechen sollten, bin ich eh am Arsch mit den Tabletten die ich morgens und Nachts nehmen muss. Die haben immer ganz wenige Kalorien und die kann ich nicht vermeiden. Ich könnte höchstens die Aminosäuren mittags nehmen, aber die sollte man eigentlich nicht zum essen nehmen. Alles andere muss zu den Zeiten.
Für mich ist Intervallfasten nichts... wegen Zucker und Milch im Kaffee...
das brauch ich... Daher hat mir Kalorien zählen mehr geholfen.
Aber eine Physio hat mir mal gesagt man kann das Intervallfasten auch nicht ganz so streng machen kann...
Aktuell ess ich viel süß
Aber ich geh täglich auf die Waage und versuchs ohne Kalorien zählen im Rahmen zu halten oder über die Bewegung auszugleichen. Klappt bisher gut, ich nehm nicht zu.