Das Essen und die Kilos

Ich habe in jungen Jahren morgens nie was gegessen, Kaffee hat mir gereicht. In den letzten Jahren habe ich das auch immer wieder mal gemacht, hat funktioniert. Nur der Schweinehund und eine Freundin, die morgens gerne ausgiebig frühstück haben ein dranbleiben verhindert.

Nun soll das aber wieder werden, denn ich esse auch gerne Brot und Brötchen und Teigwaren. Vor allem wenn das Brot selbstgemacht ist und lecker riecht.

Zitat von Schwabbelbacke

Auch wenn ich versuche LC zu essen (und ich denke, es gelingt mir sehr gut), sagt mir meine App dauernd, dass ich meinen täglichen KH Bedarf deutlich übersteige. Imgegenzug dazu, schaff ich es NIE, meinen täglichen Eiweiß- und Fettbedarf zu decken.

Von einer App würde ich mir einfach nix vorschreiben lassen. Aber den Fett- und Proteinbedarf zu decken, ist schon wichtig. Wie viel sollst du denn laut App zu dir nehmen, wenn ich fragen darf?

so, von wegen gute Neujahrsvorsätze tracke ich jetzt auch wieder seit 01. Januar mein Essen.

Immerhin 800 g sind schon runter, besser als nix.
Und wieder wird mir klar: wir kochen und essen eigentlich schon echt gut, einzig die Süßigkeiten sind mein Problem. Ja und ein bisschen die Portionsgrößen

Zitat von Fusselnase

Von einer App würde ich mir einfach nix vorschreiben lassen. Aber den Fett- und Proteinbedarf zu decken, ist schon wichtig. Wie viel sollst du denn laut App zu dir nehmen, wenn ich fragen darf?

lass ich mir auch nicht.
ich achte schon drauf, dass ich mehr Eiweiß zu mir nehme wie früher. Da ich nun auch mehr Fleisch esse, passiert das ja automatisch. Aber erreichen tu ich die Mengen trotzdem nie.

die App sagt 142gr Kh und 142gr Eiweiß und 84gr Fett.
Wobei die Appsich selber da was zusammen rechnet. Wenn ich also 40gr Joghurt gegessen habe, hab ich nicht automatisch 40gr Eiweiß zu mir genommen, sondern auch anteilig Fette und KH.

Ich hab ja am Anfang versucht, täglich 100gr Joghurt, zum Frphstück, zu essen (mit Haferflocken, Obst und Nüssen).
Mir wird nach ner Woche einfach mordsmäßig Schlecht davon. Abgesehen davon, das die Protion auch über den Tag gesehen, viel zu groß für mich ist

Zitat von Schwabbelbacke

für mich sind das 1,5 - 2 Mahlzeiten. Schon immer so gewesen. Ich nehm zu, nur weil ich mir das ganze angucke.

Vom angucken nimmt keiner zu Die Teller auf den Bilder sind meistens auch Kuchenteller, also Respekt, wenn du nur einen halben Kuchenteller isst

Ich bin auch einer der einfach bei Kohlenhydraten aufpassen muss. Ich verschätze mich nicht und ich reagiere auch nicht mit Heißhunger. 2-3 Handvoll Kohlenhydrate gehen bei mir. Mal sehen wie es später ist, wenn ich mein Gewicht nur noch halten möchte.
Bei mir weiß ich das ich die KH weg lassen muss. Bzw. das ich auf die Menge achten muss und weniger Kohlenhydrate essen muss.
Nur mal als Beispiel ist bei mir morgens normale Brötchen, mittags Kuchen/Kekse und Abends eine Pizza nicht drin. Mal geht so etwas aber öfter ginge das nicht. Davon abgesehen vertrage ich es auch gar nicht so viele Teigsachen zu essen. Auch wenn ich Teigsachen liebe. Andere können das ohne Probleme essen und auch oft.

LG
Sacco

Zitat von Lagurus

Vom angucken nimmt keiner zu Die Teller auf den Bilder sind meistens auch Kuchenteller, also Respekt, wenn du nur einen halben Kuchenteller isst

mir ist schon klar, das man vom angucken nicht zunehmen kann. Hier bei uns ist es eine Redewendung dafür, das man eben schnell zunimmt und dasdurch aufpassen muss, was und wie viel man isst.

ok, wenns Kuchenteller sind, nehm ich es zurück. Dann ist es etwas mehr wie eine Portion. Und der Rest würde dann im Hundenapf landen, weils zu wenig wäre, um es am nächsten Tag nochmal zu essen

Zitat von Schwabbelbacke

die App sagt 142gr Kh und 142gr Eiweiß und 84gr Fett.

Das sind aber auch komische Werte... Vor allem kommst du damit ja schon fast auf 2000 kcal.
Ok, beim Eiweiß scheiden sich die Geister, aber selbst mein Trainer (und der hat mal He-Man dargestellt, weiß also, wie es geht ) sagt, dass 1,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht reichen. Für mich (1,60 m, 58 kg) sind das 60-80 g am Tag.
Bei Fett sagt man eigentlich 0,8 g. Alles immer auf Idealgewicht bezogen, oder meinetwegen Normalgewicht.
Ich habe super abgenommen mit
Fett 40 g
Protein 60-80 g
Kh 150 g
In der Haltephase sind Fett und KH höher (vor allem KH), Protein eher nicht.