Lauftraining (mit und ohne Hund)

Wochenendlaufberichte…

Samstag:

Das erste mal ohne Guinness. Die langen Strecken sind einfach nichts mehr für ihn. Also musste er bei meinem Mann im warmen kuscheligen Bett bleiben.

Loony und ich sind los auf unsere 8km Runde.

Die ersten 4km locker laufen. Ich wollte wieder meine Krampfhafte 8er Pace laufen, weil ich im Hinterkopf habe – du musst noch schneller laufen, also lauf nicht im 7er Pace die lockere Runde.

Meine Beine wollten nach dem Warm laufen dann aber doch schneller und so war es ein 7er Pace.

Die nächsten 2km sollten ein schnellerer Pace sein. Irgendwie war dann kurz mein Kopf zu und ich bin gegangen. Wurde überholt von einer anderen Läuferin. Loony hatte ihr Geschirr schon an, ich Bauchgurt und Leine umhängen. Sie fragte kurz was das ist. Schnelle Erklärung. Keine Ahnung wie ich drauf kam, aber ich fragte sie dann, ob sie als Hase vor laufen könnte. Was muss ich da machen? Einfach in ihrem Tempo weiter laufen.

Sie lief los, ich etwas Zeit gelassen, Loony angeleint und sie ist schön der Frau hinter her. Ein bisschen was für meine Oberschenkel, ich habe Loony ausgebremst, aber immer weiter vor geschickt. Fand Loony cool und auch die Frau ist immer schneller geworden.

Nach 500m verabschiedete sie sich, ich habe mich bedankt. Loony war etwas irritiert. Durfte dann aber nochmal Speed geben.

Wenn Guinness dabei ist, bekomme ich sie schwer zum galoppieren. Dafür trabt sie auch noch ne 5er Pace locker vor sich hin und zieht. Schneller bin ich leider nicht, um sie vielleicht doch in Galopp zu bekommen. Am Bike oder mit Guinness galoppiert sie tadellos *hmpf* Das werden wir die nächsten male ohne Guinness weiter üben. Vor allem mal testen, ob sie galoppiert, wenn sie noch „frisch“ ist, und nicht, wenn sie schon mehrere km hinter sich hat *hüstel*

Dennoch war ich sehr zufrieden.

Sonntag durfte dann wieder Guinness mit. Es stand wieder Bergtraining äh Brückentraining auf dem Plan.

Die Strecke habe ich so ausgelegt, das es gesamt bei 5km lag und beide Hunde waren die ganze Zeit frei.

6mal die Brücke hoch und runter, haben die mich zwar wieder dämlich angeschaut, sind aber beide mit mir hoch und runter gelaufen.

Auf dem Rückweg musste ich zwar hin und wieder mal gehen (danke an die netten Hundeleute, die ihre Leinen quer über den Weg spannen). Aber egal. Wir haben das dennoch gut gemacht und Hauptsache gelaufen.

Später habe ich noch hin und wieder beim Frankfurter Marathon rein geschaut und mich dazu entschieden, das jetzt Zeit ist, für mein Halbmarathon Training.

Natürlich wieder mit dem Garmin Coach.

Unabhängig vom Coach will ich dann aber schauen, das ich min. 4-5km unter der Woche laufe und Samstags meinen Longrun auf min. 10km erhöhe.