Das Essen und die Kilos Teil 2

Ich hab glaube ich das erste Kilo weg, wenn ich meine Schwankungen richtig interpretiere.

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen, aber solange die Tendenz nachbebten zeigt ist es schon ok.

Passt ihr eure Bewegung dem Kalorienplan an?

Ich zähle meine Bewegung gar nicht mit.

Normal dürft ich bei Aktivitäten ja mehr essen da der Verbrauch höher ist... aber das mach ich gar nicht.

Zitat von Kleenes87

Passt ihr eure Bewegung dem Kalorienplan an?

Ich zähle meine Bewegung gar nicht mit.

Normal dürft ich bei Aktivitäten ja mehr essen da der Verbrauch höher ist... aber das mach ich gar nicht.

Ja, definitiv.

Für mich ist das erstens ein Ansporn mich mehr zu bewegen, und andererseits muss ich an aktiven Tagen (berggehen, lange arbeiten, mehrere Gassitiere etc) auch mehr essen um keine Schwächeanfälle zu kriegen.

Zitat

Zitat von Winkehund

Danke dir. Hat mich jetzt einfach mal interessiert, ob man sich das im Internet irgendwo ausrechnen lassen kann und wo da so die Werte liegen. Ich hab es mir von der Ernährungsberaterin sagen lassen (was ich halt sehr empfehlen kann so generell) und war jetzt nur neugierig.

Ah ok. Und hat deine Ernährungsberaterin auch Ähnliches empfohlen?

Jein. Im Gesamten macht es auf jeden Fall Sinn, sich da ne Grenze zu setzen. Aber die muss es halt auch pro Mahlzeit geben uuuuund vor allem gut überlegen, welche KH-Quelle.

Zitat

Zitat von Winkehund

Jein. Im Gesamten macht es auf jeden Fall Sinn, sich da ne Grenze zu setzen. Aber die muss es halt auch pro Mahlzeit geben uuuuund vor allem gut überlegen, welche KH-Quelle.

Also ist es nicht empfehlenswert, wenn ich meine 100g Kohlenhydrate nur in eine Mahlzeit am stecke?

Das mache ich nämlich so.

Ich gönne zu einer der Mahlzeiten nämlich ein paar Kohlenhydrate. Die anderen 2 Mahlzeiten sind dann nahezu frei von Kohlenhydraten.

Ich fände es jetzt unseriös von mir, wenn ich pauschal etwas als empfehlenswert oder nicht darstelle. Ich hab mich ja sehr spezifisch beraten lassen, habe einige Erkrankungen und bin alles, aber kein Ernährungsberater. Kann dir also nur sagen, was mir empfohlen wurde.

Nein, mir wurde empfohlen maximale Menge 30-40g pro Mahlzeit, ausgehend von 3 Mahlzeiten.

Zitat von Kleenes87

Passt ihr eure Bewegung dem Kalorienplan an?

Ich zähle meine Bewegung gar nicht mit.

Normal dürft ich bei Aktivitäten ja mehr essen da der Verbrauch höher ist... aber das mach ich gar nicht.

Jaein.

Also ich übertrage die Bewegungskalorien schon in die App. Essen sie aber nicht immer mit. Ich versuche immer meiner 1500-1600 kcal einzuhalten, wenn ich aber extrem viele Bewegungskalorien habe, dann esse ich auch schonmal 200kcal mehr.

Bewegung wird völlig überbewertet beim reinen Kalorienverbrauch. Sehe das eher als Puffer um Messungenauigkeiten, Vergessenes und Geschätztes auszugleichen.

Wenn ich mal wirklich Hunger habe, weil ich 30km gewandert bin, dann esse ich. Genauso wie das Stück Torte an meinem Geburtstag. Weil es eine Ausnahme ist, weil ich es will und weil es mich glücklich macht. Solange ein Großteil der Tage "richtig" sind, wird das kaum Einfluss haben. Man muss nur aufpassen aus der Ausnahme nicht Normalität zu machen.