Das Essen und die Kilos

dann trau ich mich auch mal

Zitat

Ich dachte auch mein Leben lang, dass laufen nichts für mich ist.

Dachte ich auch immer...

Vor 5 Jahren hab ich dann einfach mal angefangen, weil arbeitsbedingt der Stress überhand nahm und ich etwas brauchte, was diesen Stress nachhaltig abbaut.

Es hat von Anfang an super funktioniert, nun kann ich mir ein Leben ohne Laufen gar nicht mehr vorstellen!

Inzwischen habe ich das "Programm" erweitert und treibe mich im Triathlon rum.

Das hat den netten Nebeneffekt, dass man viele unendlich super nette Menschen kennen lernt!

Und dieses Jahr will ich mich erstmals in den Marathon trauen

Übrigens habe ich in meiner Anfangszeit nur durch Laufen, bei gleich bleibender Ernährung in 2 Jahren 14 kg abgenommen

Zitat

Ich hatte immer Hoffnung, dass der Start irgendwann leichter fällt, wenn man regelmäßiger läuft.. nun hast du meine Hoffnung genommen @Gina23

Ich seh´s immer schön an meiner Uhr:
Mein Start geht immer vom ersten Moment an bergauf, wobei der "Berg" eine ca. 200m lange Steigung von vielleicht 7 m Höhe ist. Weil ich da noch nicht "eingelaufen" bin, geht die HF in diesem Stück gerne mal direkt auf 210, und ich bin groggy.
Danach kommen Atmung und Kreislauf in Schung, passen sich an und ich laufe mit ziemlich kontanter Frequenz von um und bei 150 - 160 im Schnitt, bei Steigerungen und Intervallen komme ich dann auf max 175.

Ja, der Start ist das schwierigste

Ich glaube, das Wichtigste ist, dass man eine sportliche Betätigung findet, die man wirklich gern macht, damit man fein Dopamin ausschüttet und das nicht übers Essen machen muss.
Ich bin gespannt, ob Laufen was für mich ist, vom Gefühl her denke ich "ja". Wenn nicht, dann bleibe ich beim Radfahren. Vielleicht in Kombi mit Schwimmen.

Gewichtsmäßig hänge ich grad auf 65 kg fest, seit 16 Tagen mittlerweile. Das nervt, aber ich denke, dass mein Defizit mittlerweile einfach ein bisschen zu klein für meine Geduld ist. Naja, das wird schon!

1,3 kg in der ersten richtigen Woche verloren.
Wie ich das geschafft hab, weiß ich zwar auch nicht... aber wenn das jetzt noch so 6 Wochen weiter geht, dann bin ich schneller an meinem Wunschgewicht als gedacht, und das sogar mit der ein oder anderen "Ausnahme" beim Essen.

Am Anfang geht es sehr schnell, u.a. weil man Wassereinlagerungen verliert.
Super- freut mich jedenfalls sehr für dich!! Das motiviert richtig, oder?

Ich hab nur noch 4 Punkte und es steht Kuchen in der Büroküche. Gemein. Hach, so ein kleines Stückchen...

Zitat von datKleene

Ich hab nur noch 4 Punkte und es steht Kuchen in der Büroküche. Gemein. Hach, so ein kleines Stückchen...

Kannst du denn mit vier Punkten abends noch was essen?

Was passiert eigentlich, wenn man sein Punktelimit ueberschreitet?

Da findet sich abends schon noch was, Gemüse hat ja 0 Punkte, ebenso wie Hähnchenbrust, Fisch und weiteres. Da kann ich schon was für zaubern, wo ich nur Punkte fürs Öl zum anbraten z.B. brauche.

Und es gibt noch so Zusatzwochenpunkte. Und letztlich steinigt mich auch keiner, wenn ich die Punkte überschreite

Zitat von Gina23

Am Anfang geht es sehr schnell, u.a. weil man Wassereinlagerungen verliert.
Super- freut mich jedenfalls sehr für dich!! Das motiviert richtig, oder?

Und wie das motiviert!
Ich überlege gerade sogar, meinen eigentlich geplanten Cheat-Day diese Woche nicht zu machen, damit es schneller geht.
Wäre dann nur zu Lasten meines Freundes, er hat sich nämlich meine Lasagne gewünscht. Aber ich stehe doch nicht über eine Std. in der Küche rum und mache eine richtig leckere Lasagne, wenn ich danach nichts davon essen kann.

Wie macht ihr das eigentlich mit eurem Partner/ ggfl. Kindern?

Mein Freund kann eher weniger kochen und bittet mich oft um Hilfe, was echt gemein ist. Deshalb gab es für mich gestern auch eine Mini-Portion Nudeln mit Tomaten-Sahnesauce.
Schafft ihr es, für andere schön ungesunden Kram zu kochen und selbst etwas anderes zu essen?

Weitere 1,3 kg weniger, insgesamt jetzt 6,3 kg. Und daß, obwohl ich Freitagabend und gestern im Restaurant gegessen habe.
Mit meinen Punkten komm ich ganz gut klar. Wobei ich ab heute (Wiegetag) einen weniger hab. Ich mach mir aber keinen Kopf, wenn ich ab und an mal ein paar Pünktchen drüber bin.