Das Essen und die Kilos

Ich esse zur Zeit Knäckebrot und komme mit Käse, Lätta Joghurt und einem Glas Apfelsaft auch schon auf 490 kcal

Dann mach doch lieber frisches Obst anstatt Rosinen und Bananechips rein.

Bei mir kommen deshalb keine Nüsse mehr ins Frühstück, sondern wenn ich Nüsse essen will, dann eher abends als Snack...
Bei mir sieht es aktuell meist so aus:
50 gr Flocken
150 ml Kokosdrink oder ein anderer ungezuckerter Drink
Etwas Zimt
Evtl Ca 50 gr Sojajoghurt (ungezuckert)
Jede Menge frische Früchte
Ein EL Chiasamen

Ich finde es ausreichend sättigend und vor allem nicht zu süß. Die Süße kommt durch das Obst.
Jenachdem was so drin ist, sind das 300-400 kcal.

Ich würde auch statt Trockenfrüchten frisches Obst nehmen! Mir wär das auch zu süß, aber da ist halt jeder was anderes gewohnt...

Ja... also ich mag gar nicht sooo viele Früchte im Müsli.
Ich esse das gerade als absolutes Basismüsli (ohne Früchte, 2gr Zucker/100gr) mit Fruchtjoghurt. Das Joghurt hat dann halt Zucker. Meist mische ich es mit etwas laktosefreiem, fettarmem Naturjoghurt, damit es nicht zu süß wird. Kalorien habe ich dabei (noch) nicht gezählt. Macht aber trotzdem megasatt.
Grüßle
Silvia

Zitat von silvi-p

Ja... also ich mag gar nicht sooo viele Früchte im Müsli.
Ich esse das gerade als absolutes Basismüsli (ohne Früchte, 2gr Zucker/100gr) mit Fruchtjoghurt. Das Joghurt hat dann halt Zucker. Meist mische ich es mit etwas laktosefreiem, fettarmem Naturjoghurt, damit es nicht zu süß wird. Kalorien habe ich dabei (noch) nicht gezählt. Macht aber trotzdem megasatt.
Grüßle
Silvia

find ich spannend
Zucker im Basismüsli, Zucker im Fruchtjoghurt

Frische Früchte wären da auf jeden Fall gesünder, kann man ja auch pürieren

wobei ich zukünftig ne Waldbeerenmischung tiefgefroren haben mag und morgens dann für das Müsli welche entnehme oder am Abend zuvor
sollte doch auch gut sein oder?
sonst müsste ich gefriergetrocknete nehmen, da ich nicht immer frische Beeren da hab und es eine Kostenfrage ist und ich die aber so liebe

Ähm, naja, Zucker im Basismüsli ist wahrscheinlich der rein im Getreide enthaltene Zucker, da kommst du nicht drumrum
Die frischen Früchte haben auch jede Menge Zucker, stell' dir vor Und der ist nicht gesünder oder ungesünder, nur weil er aus den Früchten kommt, das ist ein Ammenmärchen.

Zitat von silvi-p

Ähm, naja, Zucker im Basismüsli ist wahrscheinlich der rein im Getreide enthaltene Zucker, da kommst du nicht drumrum
Die frischen Früchte haben auch jede Menge Zucker, stell' dir vor Und der ist nicht gesünder oder ungesünder, nur weil er aus den Früchten kommt, das ist ein Ammenmärchen.

achso, Ammenmärchen, na dann

ich bin dann mal still

naja, eigentlich stimmt es ja. ob ich 300kcal an Schoko esse oder 300kcal an Bananen, es sind 300kcal.
was sinnvoller ist lassen wir mal aussen vor.