Das Essen und die Kilos

    hier gibts morgens entweder noch von meinem Rest Eiweißbrot, das ist nicht kalorienarm, aber eh bald aufgebraucht
    oder Müsli mit Mandelmilch die letzten 2 Tage
    oder nen grünen Smoothie und dann muss ich mir noch was zum Zwischensnacken mitnehmen

    mittags dann nen Salat von Lidl momentan, weil ich zu viel zu tun hab, um immer zu kochen ... bzw. dann kein Bock mehr hab
    der mit Nudeln ist bei 413kcal, der griechische von sonst einiges drunter

    aber da ich keine Kalorien zähle ...

    Energiebedarf: Wie viele Kalorien sind genug? - FIT FOR FUN sagt mir z.B.
    "Ergebnis
    Ihr Grundumsatz: 1610,20
    Ihr Kalorienbedarf: 2254,28"

    Kalorienverbrauch berechnen - FETTRECHNER sagt
    Ergebnis Ihrer Berechnung: Bei einer Körpergröße von cm, einem Gewicht von kg und einem Alter von Jahren beträgt der Kalorien-Grundumsatz

    bei Frauen:1737 kcal
    bei Männern:1873 kcal


    Ihr Energie-Gesamtbedarf beträgt unter Berücksichtigung Ihrer Tätigkeit:

    bei Frauen:2866 kcal
    bei Männern:3090 kcal


    Kalorienrechner - Berechnen Sie hier online Ihren Energiebedarf! | Apotheken Umschau
    Ihre Näherungswerte:

    Grundumsatz1574,42Kilokalorien pro Tag
    Zusätzlicher Umsatz durch 8 Stunden Bürotätigkeit777,60Kilokalorien
    Zusätzlicher Umsatz durch 1 Stunde Walking (4km/h)243,00Kilokalorien
    Gesamt2595,02Kilokalorien


    wem muss/darf/kann ich nu glauben? ^^

    Zitat

    Was esst ihr denn zum Frühstück? Ich komme da gerade mal auf 150-200 kcl.

    Die meisten Menschen brauchen schon ein bisschen mehr als ein Knäckebrot um satt zu werden und länger zu bleiben.

    Bei mir gibts Müsli mit einer halben Kiwi, einem halben Apfel und Reismilch. Noom sagt, dass sind ca 300 kcal.

    Dass Noom mir nur 1200 kcal pro Tag zugesteht, finde ich auch arg wenig, wird da auch mit einberechnet, dass ich nicht im Koma liege, sondern auch atme und mich bewege und denke? :lol: Habe mir gerade mal meinen Enregieumsatz grob ausgerechnet, da wurde gesagt, es seien um die 2500 kcal pro Tag. Und zum Abnehmen nur noch die Hälfte zu essen, fände ich schon arg wenig.

    Zitat

    Was esst ihr denn zum Frühstück? Ich komme da gerade mal auf 150-200 kcl.
    Ja, gut, ich esse Knäckebrot mit Marmelade und mehr brauche ich bis Mittag nicht.
    Da gibt es gleich übrigens Vollkornnudeln mit Brokkoli und vegetarische Filetstücke (320 kcl), Nachmittag gibt es zwei Ben und Jerrys “son of a wich“ ( die kleinen =116 kcl) und heute Abend esse ich Bratpaprika mit Baguette (240 kcl).
    Ich darf 1200 + Training (Spaziergang mit Hundi) 120 kcl. Da habe ich für Naschsachen noch eine Menge übrig. :D

    Wann frühstückst du denn? Wenn ich um sieben nur ein bisschen Knäckebrot esse (wie viele Scheiben sind das denn bei dir?), dann hab ich spätestens ab um zehn Hunger....

    Uff. Ich habe ein Ziel von 1200 kal + das was durch Sport/Bewegung dazu kommt. Ich hatte nun die letzten 2 Tage jeweils um die 1500 Kal gegessen und weniger dürfts wirklich nicht sein. Wenn ich wirklich nur die 1200 (das ist minimal unterm Grundbedarf) essen würde, würd ich wohl nach ner Woche am Stock gehen...
    Gut, ich bin halt klein und hab Normalgewicht, dadurch verbrenn ich halt weniger. Gemein, ich will mehr essen!! :D

    Bei den Angaben würde ich mich zum Abnehmen an 1700kcal halten. Das müsste der ungefähre Grundbedarf sein. Da ist ja noch nichts drin außer dass dein Körper "überlebt". Keine einzige Bewegung, kein Job, kein Gassi mit den Hunden.

    Zitat von angel_jyl

    Hast du denn versucht?

    Energiebedarfsrechnung - Ernährungsinformationen der Universität Hohenheim

    keine Ahnung, ob du mich meintest ... ich wollte damit auch nur zeigen, egal wen du fragst, Ergebnisse sind unterschiedlich :D

    aber ich teste den gerne mal (für euch zum Vergleich, ich werd nicht zählen)


    Ergebnis:


    Grundumsatz:(kJ/Tag)7273
    Leistungsumsatz:(kJ/Tag)3402
    Summe Energieverbrauch:2707 (kcal/Tag)

    bedeutet, wenn ich 500 kcal weniger esse, nehm ich in 7 Tagen 500g ab (da 1KG Fett ja 7000 kcal macht) ?

    bedeutet, theoretisch könnte ich 2000 kcal essen? ^^

    Zitat von Lagurus

    Die meisten Menschen brauchen schon ein bisschen mehr als ein Knäckebrot um satt zu werden und länger zu bleiben.
    Bei mir gibts Müsli mit einer halben Kiwi, einem halben Apfel und Reismilch. Noom sagt, dass sind ca 300 kcal.

    Dass Noom mir nur 1200 kcal pro Tag zugesteht, finde ich auch arg wenig, wird da auch mit einberechnet, dass ich nicht im Koma liege, sondern auch atme und mich bewege und denke? :lol: Habe mir gerade mal meinen Enregieumsatz grob ausgerechnet, da wurde gesagt, es seien um die 2500 kcal pro Tag. Und zum Abnehmen nur noch die Hälfte zu essen, fände ich schon arg wenig.

    Ich komme mit 1200 kcl richtig gut zurecht. Knäckebrot macht mich tatsächlich satt bis zum Mittagessen (ich frühstücke um 6:00). Ich bin ganz normal aktiv und fühle mich Leistungsstark. Am Anfang war es schwer, aber jetzt hat sich mein Körper wohl dran gewöhnt. Mit den 1200 kcl nehme ich zwischen 200 und 500 Gramm pro Woche ab. Manchmal passiert auch zwei Wochen nichts auf der Waage.
    Wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe werde ich die Kalorien auf das halten des Gewichtes auslegen. Das werden dann so um die 1.800 bis 2.000 sein.

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