Lauftraining (mit und ohne Hund)

Zitat von nepolino

Grundsätzlich ist warmgehen und danach lockeres joggen ja nicht verkehrt für Arthrosen, Muskulatur etc. Wirklich lange Strecken muss man dann sehen aber so bis 5/6km, perspektivisch könnten machbar sein.

Weil ich den Freund mit der Joggerei so langsam anstecke, er aber nicht mit mir mitlaufen mag, hat er sich genau das für sich und den HSH überlegt. 2-3 km in ruhigem Tempo packen beide und tut auch beiden bestimmt gut

Zitat

Eigentlich wollte ich es ohne Intervalle machen. Habe ich letztes Jahr versucht und fand ich irgendwie doof. Dieses mal wollte ich einfach immer probieren so weit wie möglich zu laufen, ohne umzukippen

So mach ich es im Endeffekt auch.
Feste Runde von 3km und immer ein so weit laufen, wie ich es packe und dann noch ein paar Meter gehen und weiter laufen.
Es dauert, aber man wird besser.
Der GöGa schwört immer drauf, bis über seine eigenen Grenzen zu gehen und dann noch immer weiter machen.
Das kann ich nicht. Da verliere ich die Lust dran.

Meine größte Verbesserung bis jetzt : ich muss mir nicht mehr alle 3m die Nase putzen ;-).
Meine Laufstrecken werden langsam länger und ich werde langsam aber sicher dadurch natürlich schneller.

Dann werdens eben 800m. Nase putzen, Hund loben und locker heim wandern. Egal. Mittwoch dann 900m, Nase putzen, Hund in den Himmel loben und heim wandern usw.. mit Hund hat auch den Vorteil, dass man den Schweinehund damit kontern kann, dass man sagt "aber der Hund möchte doch.."

Rollbert ne Männerrunde ist doch cool. Freut sich der Opi bestimmt und du musst nicht mehr durchgefroren mit ihm.

@Anju&co Cati ist voll von Arthrose, genau deshalb kommt sie auf langsamen Runden, die nicht zu lang werden mit, damit so viel wie möglich von der Muskulatur erhalten bleibt.

Generell ist der Tipp zum Anfang: NOCH langsamer laufen!!
Und eher ein paar Meter früher gehen als absolut nötig.
Du sollst deinen Kreislauf belasten, aber nicht zu Nahtod-Erfahrungen bringen.

Ein gemütlicher Hund kann da Wunder wirken als Pacemaker.

Und Mal ernsthaft, wenn du neben dem Gassi noch allein laufen gehst, wie lange ziehst du das durch?
Von ein paar speziellen Einheiten abgesehen würde ich die Alltagsrunden vermutlich ganz schnell sein lassen, wenn ich erst eine Stunde Gassi gehen und dann allein eine Stunde laufen sollte.
Das wird zwar so ähnlich kommen wenn Cati gar nicht mehr mit kann, aber dann ist da ja immer noch Goofy, der mehr Bewegung braucht als die Omi.

So ähnlich sieht mein Notfallplan für Josy kann nicht mehr mit auch aus. Erst mit beiden ne gemütliche Pullerrunde, Josy wieder schlafen schicken und dann mit Rouvi joggen. Aber dann eben, damit er trotzdem zu seinem Recht kommt. Wird aufwändig aber hilft ja nix, dass ist eben der "Nachteil" bei Hunden die so arg unterschiedlich im Alter sind. Es gibt aber auch ganz, ganz viele Vorteile.. Für ganz große gemeinsame Touren- auf die man sonst verzichten müsste, hab ich jetzt einen Hundebuggy gekauft, dens Pony ziehen kann und dann kann die alte Prinzessin da rein.

Komm gerade von ner Gassi Runde, mit laufeinheiten wieder.
Ich war doch deutlich schneller, wie ich gedacht habe.
Bin überwiegend schnell gegangen, oder langsam gejoggt, wo es ging.
Manni war zu 85% im Freilauf, oder an lockerer Leine neben mir.
Aber die Steigungen haben echt geschlaucht.

Manni guckt mich jetzt an, als ob er fragen würde, was wir jetzt als nächstes machen wollen.
Ich mach nichts mehr

Ich glaube, ich muss meinen inneren Schweinehund umbenennen:

Ich stand da in voller Laufmontur und habe auf das Schaf gewartet und kurz überlegt, ob ich nochmal ne Runde kuscheln gehe...

Aaaaaber:
Kerstin : Gerd = 3:1 (ich habe sowohl den innneren als auch den äußeren Schweinehunde besiegt! )
Nächste Woche sollen die Aufeinandertreffen über Dienstag, Donnerstag und Samstag stattfinden!

Und zum Thema Hund mitnehmen:
Ich habe das laufen ja angefangen, da der Lo mehr machen sollte/wollte als die olle Dickmamsell. Ohne Hund laufen fände ich irgendwie seltsam.