Das Essen und die Kilos Teil 2

Passthison Mit dem Lebensstil hast du meiner Meinung nach Recht. Ich nehme kontinuierlich zu, seitdem ich in der Grossstadt lebe und studiere. Seitdem habe ich auch andere gesundheitliche "Baustellen" (schwacher Ruecken, verkuerzte Muskulatur und zunehmende Kurzsichtigkeit). Es ist nie viel Gewicht und die letzten 3 Jahre hatte ich auch immer die Kraft direkt was dagegen zu machen, sodass es wieder weniger wird. Aber das schlaucht mich mittlerweile immer mehr. Es ist einfach nicht natuerlich, sich standig darum Gedanken machen zu muessen, was man isst und wie man sich Bewegung schafft. Mich personelich stresst das zusaetzlich. Abhilfe schafft teilweise ein suuper geregelter Tagesablauf. So richtig Buchhaltermaessig.

Vor meinem Studium wohnte ich auf dem Land und hatte viele Bewegungshobbys - einfach aus Spass und Zeit. Reiten gehen, Inliner fahren, Schwimmen gehen, Kanu fahren - der Garten hat einen zusaetzlich bewegt. Dazu natuerlich die Hunde. Aufs Essen musste ich dadurch nie gross achten.

Jetzt in der Stadt muss ich mich "aktiv" bewegen und schauen, was ich bei der Bewegungsarmut alles esse. Staendig daran denken, dass ich ja nicht so viel sitzen soll. Bewegung ist hier auch was anderes. Sie macht mir keinen Spass - Fitnessstudio (da geh ich nie hin), Joggen. Mittlerweile daheim Yoga. Klar, hier gibt es vieles was cool klingt. Mit laaaangen Anfahrtswegen und hohen Kosten. Unmoeglich im Studium. Ich versuche viel Rad zu fahren, aber durch die schlechte Infrastruktur, ist das schwierig und dauert oft zu lange. Wobei es hilft, sich das Radfahren so bequem wie moeglich zu machen. Daran arbeite ich gerade. Gleichzeitig werde ich staendig mit Essen konfrontiert und bin nicht "dick genug" (nicht falsch verstehen! Sondern ehr so, dass mein Umfeld mein eigenes Befinden als Massstab nicht akzeptiert), sodass mein Umfeld mir auch staendig reinreden will.

Ich neige aber auch ehr zum Zunehmen und esse gerne. Das macht es natuerlich schwer. Positiv daran ist, dass ich sehr gut Muskulatur aufbauen kann, wenn ich erstmal was tue.

Ich lebe in der "modernen" Arbeitswelt. Und diese stellt nicht nur hohe Anforderungen an einen waehrend der Arbeit, sondern auch noch danach. Ich muss 10-12 Stunden sitzen am Tag ausgleichen und staendig schauen, was ich esse, da mein Grundumsatz zum einen gering ist durch diese Einseitigkeit, zum anderen aber auch der Stress zum essen verleitet.

Die Aussicht auf Besserung ist da, aber es ist teilweise schwer durchzusetzen (beruflich). Letztendlich nur durch eine Aenderung des Lebensstils ueberhaupt zu erreichen. Ich bin einfach nicht fuer so ein Stadtleben geeignet. Andere wuerden das sicher besser wegstecken oder gar darin aufgehen. Aber seinen Lebensstil zu aendern, daran haengt einfach so vieles. Eine Mammutaufgabe.

Was ist denn das besondere an deiner Ernährung? Hab ich das überlesen?

Zitat von Passthison

ja du hast vollkommen recht, den Lebensstil zu verändern dauert seine Zeit. Ich hatte ähnliche Probleme während dem Studium und hab wie besessen Kalorien gezählt und bin ins Studio gerannt. Mittlerweile habe ich das Gewicht von damals wieder, ohne Hungern und Stress. Ich versuche mir bei allem was ich mache mir vorzustellen: kann und will ich das ein Leben lang. Das fing beim Job an. Vier Jahre später war mir mehr als klar: 9 to 5 bringt mich um. Also bin ich ins kalte Wasser gesprungen, gab meine Festanstellung, unbefristet, auf und ging zur Konkurrenz und beantragte Home Office, denn ich wollte nicht umziehen und vor allem Flexibilität. Das war ein ganz schönes hin und her, finde mal jemanden der einen Neuen einstellt und dann gleich für immer ins HO entlässt. Als ich erzählt habe was ich sportlich eigentlich mache, war das der ausschlaggebende Punkt, dass sie mich eingestellt haben. Es hätte aber auch schief laufen können, wenn sie mich für verrückt erklärt hätten. Bin jetzt zwei Jahre dort und keiner hat es bereut

Wow, das ist quasi 1:1 wie bei mir. Mein Weg wird ins Home Office führen. Darauf arbeite ich gerade hin und lege die beruflichen Weichen. 9 to 5 ist mein absolutes Grauen. Dazu kommt dann ja noch der Anreiseweg. Ich bin bei sowas auch sehr risikofreudig.

Bei mir ist es sehr ausschlaggebend, das die Dinge Spaß machen. Ich bin niemand der sich aktiv gerne bewegt. Wenn ich Joggen gehe, dann sage ich mir nie "du gehst jetzt 30 Minuten joggen" - dann hab ich schon keine Lust mehr. Ich gehe einfach los und bin selbst auf nur 5 Minuten stolz. Das ist nämlich besser als gar nichts. Generell dieses "alles oder nichts" denken ist Gift für mich. Es ist vollkommen ok, wenn ich etwas nur 5 Minuten mache - auch damit kommt man weiter und schafft Regelmäßigkeiten.

Passives Bewegen macht mir mehr Spaß. Den Garten machen, Reiten gehen, Hundesport. All sowas. Bewegung gibts da gratis.

Manchmal wünschte ich mir ja, dass ich einfach jemanden hätte, der mich füttert Dann bräucht ich mir über sowas keine Gedanken machen und könnte auch nicht einfach essen wenn mir danach ist. Ich wünscht ich wär ein Hund, dann hätt ich weniger Pfund...

Den für sich passenden Lebensstil zu finden macht vieles leicht. Aber das ist leider ein Prozess und muss ständig dynamisch nachjustiert werden. Und manchmal irrt man sich auch.

Zitat von Lucy_Lou

Zitat

Was ist denn das besondere an deiner Ernährung? Hab ich das überlesen?

das, vermute ich, zumindest bei mir (und gilt sehr ähnlich bei mir für Bewegung und Sport):

Zitat von Passthison

Grundsätzlich ist es so, tu das was dich wirklich zufrieden macht und meide das was es nicht tut.

In dem Sinne: nicht denken, oh je, ich verzichte auf dies und jenes und würde doch so gerne. Sondern sich überlegen, womit bin ich alternativ wirklich glücklich. Worauf kann ich gut verzichten weil es tolle Alternativen gibt oder weil mir genau das nicht so schwer fällt. Was tut mir gut, womit fühle ich mich gut. Die ganze Sache nicht auf Verzicht aufbauen, sondern auf Alternativen zum bisherigen Lebensstil, mit denen man sich gut fühlt.

(das mit der Job-Änderung kann ich übrigens auch voll unterstreichen )

Ich denke, es ist ein ganz wichtiger Punkt wie man sich motiviert. Oder wieder mehr auf seinen Körper zu hören. Für mich ist es zum Beispiel ein riesiger Wohlfühlfaktor, wenn ich aufstehen kann wie ich möchte. Dabei schlaf ich da nicht mal länger als mit Wecker - aber es fühlt sich viel freier an.

Man kann sich da eigentlich super an der Hunderziehung orientieren. Ein positiver Aufbau bringt da ja auch viel mehr Freunde als einer durch Zwänge. Und sich selbst sollte man auch positiv aufbauen und motivieren. Man sollte sich auch selbst nicht deckeln, sondern ein Alternativverhalten aufbauen.