Das Essen und die Kilos

Zitat von Hummel

Ich hab jetzt nur mal ein paar Seiten überflogen. Die meisten scheinen hier Kalorien zu zählen.

Ich frag jetzt wirklich aus reinem Interesse: Macht das nicht verrückt irgendwann? Wenn man immer so akkurat zählen muss?

Mich hat es verrückt gemacht, ja. Nicht das zählen an sich, daran hatte ich mich total gewöhnt. Aber ich habe es einfach angefangen zu übertreiben. Habe die Kalorienzahl nicht mehr als "so viel esse ich heute", sonders als "so viel esse ich MAXIMAL" gesehen und immer öfter versucht diese mehr und mehr zu unterbieten. Ich habe z.B. später sogar Kalorien von Gewürzen "mitgezählt". Wenn ich von irgendwas 100g abgewogen habe, dann habe ich in die App mal lieber 110g eingetragen, falls die Küchenwaage nicht so akkurat ist... ich habe dann aufgehört zu zählen...
Leider habe ich innerhalb der letzten ca. 2 1/2 Jahr wieder zugenommen. Ich bekomme das mit dem abnehmen aber leider einfach nicht hin gerade, aber ich will eigentlich nicht wieder mit dem Zählen anfangen. Da steigere ich mich einfach zu sehr rein... Nun, mal sehen was ich mache. Jeeedenfalls: Ja, das Zählen war gut, effektiv, es hat geholfen, ABER wie gesagt, mich hat es irgendwann verrückt gemacht.

Mir ging es mit dem Zählen ähnlich. Ich hab mich zu sehr reingesteigert, was daran liegt, dass ich eine starke Neigung dazu habe, mich in sowas reinzusteigern. Mir fehlt da ein wenig die entspannte Sicht drauf, die man aber haben muss, sonst administriert man sich selber nur noch mit solchen Sachen. Ähnlich ging es mir mit der Fitnessuhr usw...

Nun hab ich aber das Glück, dass es mit dem Gewicht bei mir nicht so ausufert, dass ich zig Kilos zunehme, ohne das zu merken. Ich wiege jetzt halt 2-3 kg mehr als zu Zählzeiten, aber das ist insofern ok, als dass es den Psychoterror, den ich mir selber mit dem Zählen mache, nicht wert ist, die durch eisernes Tracken wieder zu bekämpfen.
Ich weiß, wo meine Baustellen sind, wo ich optimieren kann, und das mache ich auch, wenn ich das Gefühl habe, dass es nötig ist.
Mir hilft mein Sport übrigens dabei, motiviert zu bleiben und mehr auf die Ernährung zu achten. Wenn das Hand in Hand geht, ist alles im Lot und das Gewicht pendelt sich automatisch wieder bei einem 20er BMI ein.

Wir zählen ja Kohlehydrate, aber ich find es auch eher interessant.
Man (bzw. ich) macht sich erst bewusst, wieviel hinter so einem einfachen Stück Käse steckt.
Oder wieviel Salat man essen könnte, wenn man den im Verhältnis zum Fleisch nimmt (gewichtstechnisch).
Verrückt mache ich mich da nicht, wenn es mal ein paar Gramm mehr sind als 300, dann ist das so und bei 31g Kohlenhydraten werd ich auch nicht panisch.
Viele Sachen zähle ich auch gar nicht mehr, weil ich inzwischen einfach Erfahrungswerte habe.

Käse, Fisch, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Milchprodukte ...
Musst dann halt zum Teil mit dem Fett aufpassen.

Eiweißhaltige Lebensmittel: Die besten Proteinquellen - NetDoktor

Hier ist eine Liste (etwas scrollen)

Zitat

Kann mir jemand sagen, wo viel bzw. überhaupt Eiweiß drin ist? Ich decke meinen Eiweißbedarf scheinbar nie ganz (sehe ich jetzt erst, seit ich die Kalorienzähl App habe)

Sonst kannst Du Dir auch mit Whey-Pulver aushelfen... als Shake oder ins Joghurt, Quark, Müsli, Porrigde, ect rühren... zum low carb backen ist es auch super geeignet.

Generell Proteinpulver würde ich sagen..ohne das Krieg ich zumindest meinen Proteinbedarf nicht gedeckt

Zitat von Saaaraaah

Habe die Kalorienzahl nicht mehr als "so viel esse ich heute", sonders als "so viel esse ich MAXIMAL" gesehen und immer öfter versucht diese mehr und mehr zu unterbieten.

das mache ich zb gar nicht..

für mich ist das auch total ok, die Kalorienzahl zu überbieten.. ich will es halt nur nicht jeden Tag machen und mit der App ist es für mich am einfachsten unter Kontrolle zu halten..

aber ich habe zb auch kein Problem damit, dass wir morgen auf einem Geburtstag eingeladen sind und es dort Mittagessen und Kuchen gibt. Klar wird das morgen mein Kalorienziel sprengen.
Macht mir aber wirklich gar nix aus

Zitat von miamaus2013

das mache ich zb gar nicht..

für mich ist das auch total ok, die Kalorienzahl zu überbieten.. ich will es halt nur nicht jeden Tag machen und mit der App ist es für mich am einfachsten unter Kontrolle zu halten..

aber ich habe zb auch kein Problem damit, dass wir morgen auf einem Geburtstag eingeladen sind und es dort Mittagessen und Kuchen gibt. Klar wird das morgen mein Kalorienziel sprengen.
Macht mir aber wirklich gar nix aus

Es wäre ja auch fatal, wenn das allen Menschen so gehen würde, wie mir. Aber für mich war das Kalorien zählen auf Dauer dadurch einfach nichts. Ich habe das ganze übrigens nach und nach gesteigert, als ich angefangen habe mit dem Zählen war ich auch nicht so extrem. Nach wie vor würde ich Leuten, die keine Ahnung von "wo steckt was drin" das Kalorien zählen empfehlen, aber eben unter dem Zusatz, dass man es nicht zu ernst nehmen sollte. Das kann ich aber einfach nicht/schlecht. Ab und an checke ich nach wie vor Lebensmittel in der Kalorienzahl-App um mal zu wissen "was drin steckt" aber ich tippe die dann gar nicht erst ein.