Das Essen und die Kilos

Zitat von Gina23

Weil es ein Jahr her ist und ich mein Gewicht von 55 KG halten kann.Auch nach einem Jahr. Gewichtstechnisch bin ich also fertig.
Voriges Jahr musste einfach schnell einiges runter. Da war Hiit super.
Jetzt bringt es mir nichts mehr, ich sehe keinen Sinn mehr dahinter, nach der Hiit Methode zu trainieren.

Mir geht es jetzt nur mehr um den Muskelaufbau- nicht mehr ums Kilos verlieren

Achso, in dem Falle machst du jetzt einfach Krafttraining?

Auch mit Krafttraining verliert man einige Kilos.

Irgendwo habe ich mal gelesen das Frauen Krafttraining mehr bringt und besser hilft beim abnehmen als Ausdauertraining. Ich weiß aber leider nicht mehr wo.
Wenn ich mich richtig erinner verbrennt man beim Krafttraining mehr als beim Ausdauertraining.

LG
Sacco

Zitat von halcyon

Achso, in dem Falle machst du jetzt einfach Krafttraining?

Nicht direkt.

Ich möchte zwar meine Muskeln wieder aufbauen da ich über den Sommer definitiv Muskelmaße verloren habe, mache aber mal so mal so.

Zum Beispiel renne ich am Laufband ganz gemütlich eine Stunde (früher bei 12-13 km/h, jetzt bei 8 km/h).

Dann mache ich beim nächsten Mal wieder eine Stunde Crosstrainer.
Oder beides nur 30-40 Minuten.

Und dann möchte ich teils abwechseln mit richtigem Krafttraining (Hanteltraining).

Vielleicht auch ein paar Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht..

Das sind jetzt nur so meine Pläne neben Laufband und Crosstrainer.

Fakt ist halt nur, dass ich kein HIIT mehr machen möchte, das es für mich nun uninteressant ist

Ich denke, Gewicht werde ich nicht mehr verlieren.
Ich werde vermutlich dann sogar wieder mehr wiegen.

Als ich noch intensiv trainiert habe mit HIIT Einheiten hat sich mein Gewicht bei 56/57 KG eingependelt.
Ohne Sport war ich über den Sommer bei 54-55 KG.

@Gina23
Das ist sicher ein guter Plan.
Den Crosstrainer könnte ich auch mal wieder aufbauen Das Problem ist, dass mir solche monotonen Abläufe schnell langweilig werden. Wenn ich dabei TV gucken kann dann ok Aber deswegen ist auch Schwimmen nichts für mich, weil mir da so langweilig wird, da man nicht mal Musik hören kann.

Ich persönlich finde Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sogar besser als mit "externen" Gewichten, obwohl ich das manchmal auch einbaue. Ich denke einfach bei Ersterem verbessert sich auch das Körpergefühl insgesamt.

Nun ich wiege jetzt 77 kg bei einer Grösse von 180cm. Ist zwar nicht übergewichtig aber wie gesagt, ich hatte letztes Jahr 69 kg und das war für meinen Geschmack ideal. Noch besser wären 65 kg aber das hatte ich zuletzt mit Anfang 20 (bin jetzt bald 30)...

Wie gut ich das kenne!
Der Crosstrainer ist für mich auch sowas von langweilig!
Nur möchte ich nicht immer nur aufs Laufband...
Laufband wird mir allerdings nie zu fad!

Ich hab einen Fernseher direkt vor Laufband und Crosstrainer stehen (die beiden Geräte stehen quasi nebeneinander).
Beim Laufband lenkt es mich eher ab, beim Crosstrainer ist es ok.

Ich weiß nur ehrlich gesagt nicht, ob ich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht überhaupt kann. Mein Mann macht das immer auf den Tag verteilt zusätzlich zum Trainieren.. ich weiß nicht so recht, welche Übungen überhaupt etwas für mich sind....

Ich hab ein WomensHealth Buch zuhause. Das werde ich mir heute/morgen mal genauer anschauen. Da sind Übungen drin- vielleicht auch was passendes für mich. Ich weiß nicht, ich stell mir das gar nicht so lustig vor

Zitat von Gina23

Ich hab einen Fernseher direkt vor Laufband und Crosstrainer stehen (die beiden Geräte stehen quasi nebeneinander).
Beim Laufband lenkt es mich eher ab, beim Crosstrainer ist es ok.

Sind gute Laufbänder eigentlich teuer?
Gut ich hab zu Hause wohl eh keinen Platz... trotzdem.

Ich trainiere mega gerne mit Fitnessblender.. die haben auch eine Website wo du bei den Videos filtern kannst, was du trainieren willst, welche Art von Training, Schwierigkeitsgrad etc. Wie hast du das HIIT letztes Jahr trainiert, auch mit Büchern?
Ich hab letztens auch gedacht ob ich eins holen soll, aber die Videos sind (für mich zumindest) angenehmer weil ich auch sehe, wie die Übungen genau funktionieren. Muss dabei weniger denken

Zitat von halcyon

Sind gute Laufbänder eigentlich teuer?

Kommt drauf an, was man unter teuer versteht
Aber ja, im Normalfall legt man da schon einiges hin....

Mein Laufband heißt Taurus T9.5, das bekommt man schon ab 1.800€. Den Nachfolger (T9.9) gibt es ab 2.500€.

Ich hab mir damals alles rund um HIIT im Internet angesehen und nachgelesen

Okay, ja damit habe ich gerechnet...
Ich geh sowieso am liebsten raus zum Joggen, aber hier ist alles so hügelig. Unfreiwilliges Intervalltraining..

Bei mir ist im letzten Monat auch bissi was runter. Ca 3kg sollten es mittlerweile sein. Eigentlich eher unbewusst. Ich hab weil mein Stresspegel nachgelassen hat nicht mehr so riesige Schlafprobleme und auch nicht mehr viel Hunger. Glaube echt dass es bei mir hauptsächlich an den Schlafstörungen lag. Jetzt schlafe ich nämlich meine 8 Std in der Nacht und bin voller Energie und Tatendrang. Was früher ja garnicht so war.

Mir fehlt aber das Krafttraining sehr. Fitnessstudio habe ich gekündigt da ich wegen meiner Arbeit nur in den Haupttrainingszeiten hin konnte und ich es hasse wenn ich dauernd warten muss und 2std da verbringe um davon nur 40min am stück zu trainieren.

Hab dann Freelatics angefangen was echt toll ist. Das konnte ich aber mit dem vielen Wandern nicht gut kombinieren und dann kam Bänderzerrung Fussgelenk links, Bänderzerrung rechts, Bänderzerrung im Arm und zuletzt eine Armverletzung die noch immer nicht ganz abgeheilt ist. Und das Band im Sprunggelenk rechts ist auch noch nicht 100 pro belastbar. Also kein Freelatics weil genau das Hüpfen damit gar nicht geht.
Dafür plane ich mir im nächsten Jahr einfach eine Langhantel, Gewichte und eine Halterung zu kaufen und wieder Kraftsport zu machen. Ich muss sagen mit Laufen und co kann man mich echt jagen. Dafür liebe ich Krafttraining und co. Ich habs mir durchgerechnet, mit so 350€ kann ich mir alles kaufen was ich brauche, Platz in der Garage oder im Keller wäre da und ich könnte wieder trainieren wann ich möchte :)

Was ist Freelatics?
Das höre ich jetzt zum ersten Mal.