Das Essen und die Kilos

Zitat von jennja

Sport mache ich momentan jeden Tag - und trotzdem hab ich leicht zugenommen.

Kann das nicht auch einfach nur die Muskelmaße sein?
Jeden Tag Sport finde ich nämlich recht viel

Zitat von Fusselnase

denn Muskelmasse sieht ja nicht nur gut aus, sondern verbrennt auch zusätzliche Kalorien, auch in Ruhephasen.

Genau, deswegen setze ich auch so auf Muskeln!
Naja, und Muskeln schützen halt auch den ganzen Körper.

Ich habe in einem Buch gelesen, dass man 80% beim Abnehmen nur über die Ernährung steuern kann (20% dann durch Sport).
Irgendwie konnte ich das nie so richtig glauben! Nachdem, was ich hier aber so lese, kann das ja doch möglich sein. Ich denke daher, mit Sport nebenbei wird man vermutlich dafür schneller Abnehmen.

äh nein, das ist garantiert keine Muskelmasse Das merke ich daran, dass die Laufhosen um den Bauch rum anders sitzen Und ich sehs auch im Spiegel ;-)
Es hätte mich eh gewundert, wenn ich bei DEM Nuss- und Schokoladenkonsum der letzten Wochen/Monate nicht zugenommen hätte...
Ja, jeden Tag Sport, aber reine Ausdauer, ab und zu bisschen Stretching, aber das zählt nicht. Ich bin ein sehr guter Esser ;-) bzw. neige auch zum Stressessen...

Ach ja, wegen dem Joggen...

Ich hab' gestern sehr stark überlegt, ob ich auch Mal draußen laufen soll.
Bin dann aber doch auf's Laufband gestiegen. War 'ne gute Entscheidung, denn nach 15 Minuten ist mir so die Puste ausgegangen.
Was 3 Wochen ohne Laufband-Training ausmachen... ich war echt schockiert und frustriert.

Wobei ich gestern schon den ganzen Tag müde war. Vielleicht lag es auch einfach an meiner "schlechten" Tagesverfassung.

Crosstrainer dagegen hab' ich schon zwischendurch gemacht (immer 1 Stunde), aber scheinbar nutzt das meiner Kondition recht wenig.

Jedenfalls hab ich gestern leider nur 15 Minuten Laufband-Training und 45 Minuten Crosstrainer gemacht.

Zitat von Gina23

Kann das nicht auch einfach nur die Muskelmaße sein?Jeden Tag Sport finde ich nämlich recht viel

Genau, deswegen setze ich auch so auf Muskeln!Naja, und Muskeln schützen halt auch den ganzen Körper.

Ich habe in einem Buch gelesen, dass man 80% beim Abnehmen nur über die Ernährung steuern kann (20% dann durch Sport).
Irgendwie konnte ich das nie so richtig glauben! Nachdem, was ich hier aber so lese, kann das ja doch möglich sein. Ich denke daher, mit Sport nebenbei wird man vermutlich dafür schneller Abnehmen.

Das kann ich unterschreiben. Ich hab vor 2 Monaten das Sophia Thiel Programm angefangen. Da wird hauptsächlich die Ernährung umgestellt. Training nur 3x 20min pro Woche.. Ich hab tatsächlich in 2 Monaten etwa 4 Kilo verloren und habe trotz Osterfresserei das Gewicht bis jetzt halten können :)
Ich mach das Programm jetzt nicht mehr so krass, esse ein bisschen mehr was ich will aber richte mich mengenmässig und von der Makroverteilung noch danach. Sport mache ich mal mehr, mal weniger. Muskelaufbau lohnt sich wirklich!

Zitat von jennja

als kleiner Mensch (sub1,60) geht bei mir die Gewichtskontrolle auch nur übers Essen. Sport mache ich momentan jeden Tag - und trotzdem hab ich leicht zugenommen.
Ich mag's nun auch noch mal angehen, nächste Woche ist die letzte meiner Prüfungen und dann möchte ich wieder an meiner Vor-Prüfungsstress-Figur arbeiten.
Ziel erstmal sub50 (im Moment ist die böse 5 wieder da und die kann sich gerne wieder verabschieden ;-)). Ich weiß, hört sich wenig an, aber bei mir liegt das Idealgewicht aufgrund der Größe bei ca. 48 Kilo. Davon bin ich dann doch noch ein gutes Stück entfernt.

Bist du unter 1.60? Ich bin ja auch so klein, aber alles unter 49kg wäre bei mir schon untergewichtig.

Dank FatSecret bin ich nun schon 4kg los. Es fehlen noch 13

Zitat von Niesy

Dank FatSecret bin ich nun schon 4kg los. Es fehlen noch 13

Was ist das? Ein Programm?

Zitat von halcyon

Was ist das? Ein Programm?

Eine App.

@Xyliit ich bin 1,58m ;-)
und was heißt Untergewicht konkret? BMI <19? Oder wo zieht man da die Grenze?
Mein BMI ist immer noch im Normalbereich (ca. 20), auch mit unter 50 Kilo (hatte mich auf ca. 49 eingependelt). bei meiner Größe fängt Untergwicht bei 47 abwärts an...
Ich bin gar nicht auf ein möglichst niedriges Gewicht aus (was auch einfach albern wäre), mir geht es darum, leistungsfähiger zu sein, und da ist ein Gewicht am unteren Rand des Normalgewichtsbereichs ideal. Wobei ja, wie schon richtig angemerkt wurde, das reine Gewicht nicht wirklich aussagekräftig ist. Muskelmasse spielt ja auch eine Rolle, da müsst ich dann auch mal dran arbeiten...