Das Essen und die Kilos

Heute ist der erste Wiegetag in meinem Weight Watchers Programm.
Gestartet habe ich letzten Sonntag.
Ich hatte echt Angst vor dem Wiegen und wäre maximal gefrustet bei keiner Abnahme oder sogar einer Zunahme

Aber ich kann ein Minus von 1,5kg vermelden

Noch 16,2 kg von meinem Wunschgewicht entfernt

Bei mir geht momentan zumindest das Gewicht nicht rauf, obwohl ich seit Weihnachten nicht mehr in mein Muster gefunden habe. Leider habe ich die letzten Tage nicht nur geschlemmt, sondern auch noch abends Heißhungerattacken auf alles Mögliche gehabt und dann auch noch dieses "Jetzt ist es ja eh schon egal"-Feeling...

Aber es geht trotzdem weiter, wird schon!

Ach Maaaaaann Ich war vorhin drauf und dran, zu schreiben, dass es bei mir ganz gut läuft. Seit ca. ner Woche bin ich jetzt dabei, Kalorien zu zählen, und habe mich jeden Tag brav an mein Limit gehalten. Dann ereignete sich vorhin folgende Eskalation: "Irgendwie wäre ein Stück Schokolade gut, nur ein kleines Stückchen spät nachts zum Einschlafen. Mal in die Schublade schauen. Oooh, da sind ja noch Pralinen. Nur eine Praline. Na gut, und zum Vergleich diese und diese und diese Praline probieren. Hm, so viel Süßes, irgendwas Salziges wäre gut... Ach verdammt, da liegen Chips und die Packung ist offen, die müssen eh weg. Aber nur einen..."

Zu den Kleidergrößen kann ich noch sagen: Die sind doch wirklich erheiternd. Ich hab eine etwas ältere Industrienormgrößentabelle zuhause liegen. Ich kaufe Hosen üblicherweise in Größe 36, Oberteile je nachdem in 36 oder 38 (von dem Pulli letztens abgesehen, der ist angeblich Größe 40, liegt aber perfekt in meiner recht schmalen Taille...)
Tja, jetzt ratet mal, in welche Größe ich tatsächlich nach der alten Norm passen müsste. Jup, Größe 40. (Bei 170cm und ca. 59kg, falls sich hier jetzt jemand fragt.)

Zitat

Kann mir jemand sagen, wo viel bzw. überhaupt Eiweiß drin ist? Ich decke meinen Eiweißbedarf scheinbar nie ganz (sehe ich jetzt erst, seit ich die Kalorienzähl App habe)

Wenn Du Deinen Eiweißbedarf nicht ganz gedeckt bekommst, hilft es, als Nachtisch z. B. noch 250g Magerquark mit 1 Apfel und Zimt zu essen. Oder mit einer Hand voll Himbeeren. Oder... oder... oder. Was ich auch ganz gerne mache, ist, wenn ich Hackfleischsoße zubereite, dass da noch 500g Magerquark mit rein kommen. Streckt die Soße und haut nochmals unmengen Eiweiß dazu, ohne den Fettgehalt zu toppen. So hat es mir geholfen.

Alternativ hilft mir auch immer noch eine geräucherte Forelle. Die gibt es in jedem Discounter. Vorausgesetzt, Du magst Fisch. Ich hau mir dann gleich nochmals so eine ganze Packung hinter die Kiemen. Leggga.

Oder Corned-Beef. Kaum fett, aber ganz viel Eiweiß. Eine ganze Packung nur für mich. So werte ich meinen Eiweißhaushalt noch hoch. Und es macht satt. Gut ist auch Eiweiß. Nicht Eigelb, das hat zu viel Fett. Aber Eiweiß. Das wird schon, einfach dran bleiben.

Zitat

ich bin diese Woche etwas frustriert

Mich an alle Kalorien (meist um die 1200, +/- 100, 1600 ist mein Grundumsatz ) und auch die Punkte (mach ja Grad noch beides gleichzeitig) gehalten und trozdem keine Abnahme. Mennooo....

Manchmal stagniert die Gewichtsreduktion. Mir hilft es dann, wenn es nicht weiter geht, dass ich einen kompletten Fudeltag einlege. Dann wird gegessen, worauf ich Lust habe, und wenn es die Todsünde schlechthin ist. Den Tag drauf geht es ganz normal im Programm weiter und siehe da, der Körper spielt wieder mit und gibt Reserven frei, das Gewicht geht runter. So versemmel ich meinen lieben Körper, wenn er mal wieder denkt, er müsse horten. Nix da - abgeben

Zitat von RatzRatz

Gestern hatte ich einen kleinen Pizza-Ausfall und dummerweise habe ich dann auch noch die restlichen Baumkuchenspitzen verputzt. Aber nun ja. Lecker wars. Nu geht es wieder weiter im Text. Noch 700g und ich bin nur noch übergewichtig! Läuft.

kenn ich. Und wenn dann alles in der Futterluke verschwunden ist, ist man zwar "befriedigt", aber das schlechte Gewissen plagt einen. Trotzdem: weiterhin viel Erfolg, auch wenn manchmal ein Pizza-Ausfall zu verzeichnen ist

Zitat von Lysaya

Bei meinem Mann sind es nur noch 5kg Übergewicht, er hat schon wieder eine richtig gute Figur.
Aber er (bzw. ich) kriegt auch dauernd zu hören "Jetzt muss aber mal gut sein."
Und bei ihm setzt so langsam auch der Gedanke ein: "es ist ja eh fast geschafft, dann kann ich auch mal wieder Schokolade abends essen."
Ist natürlich wenig hilfreich, wenn alle möglichen Leute ihm als "Belohnung" für die bisherigen Diät-Erfolge Süßigkeiten schenken -.-

Oh wie mich selbst das nervt... "jetzt hörst aber auf mit Abnehmen"... "jetzt sieht es aber nicht mehr schön aus..."
Und meistens sagen das einem diejenigen, die selbst sehr sehr schlank oder gar dünn sind.
Ich habe es bestimmt schon einmal geschrieben - das machen die einzig aus Angst. Nicht aus Sorge um uns, sondern aus Angst, weil wir dann "konkurrenzfähig" sind
So ein Schwachsinn. Wir müssen uns wohl fühlen und wenn ir meinen, es sollten noch 5kg weg, dann ist es unser Ding. Oder?
Als ich so arg zugenommen hatte, hat auch einer gesagt: "Jetzt hörst aber mal auf mit Fressen, du wirst fett, das ist aber nicht mehr schön und gesund schon gar nicht."
Ich weiß nicht, wie ich dann reagiert hätte... Aber im Umkehrschluss ist es, wenn man abgenommen hat und stolz ist, sich wohlfühlt etc. auch nicht toll, wenn man immer gesagt bekommt, dass jetzt mal gut sei. Sollen doch alle vor der eigenen Türe kehren...

Zitat von katniss

Ach Maaaaaann Ich war vorhin drauf und dran, zu schreiben, dass es bei mir ganz gut läuft. Seit ca. ner Woche bin ich jetzt dabei, Kalorien zu zählen, und habe mich jeden Tag brav an mein Limit gehalten. Dann ereignete sich vorhin folgende Eskalation: "Irgendwie wäre ein Stück Schokolade gut, nur ein kleines Stückchen spät nachts zum Einschlafen. Mal in die Schublade schauen. Oooh, da sind ja noch Pralinen. Nur eine Praline. Na gut, und zum Vergleich diese und diese und diese Praline probieren. Hm, so viel Süßes, irgendwas Salziges wäre gut... Ach verdammt, da liegen Chips und die Packung ist offen, die müssen eh weg. Aber nur einen..."

Lecker. Ich bin ganz bei Dir. Solche Momente gibt es. Und die darf es auch geben. Einzig, was wichtig ist, ist, dass diese Momente Momente bleiben und nicht Alltag werden. Dann ist doch alles im Lot.

Zitat von Esiul

Zu den Kleidergrößen kann ich noch sagen: Die sind doch wirklich erheiternd. Ich hab eine etwas ältere Industrienormgrößentabelle zuhause liegen. Ich kaufe Hosen üblicherweise in Größe 36, Oberteile je nachdem in 36 oder 38 (von dem Pulli letztens abgesehen, der ist angeblich Größe 40, liegt aber perfekt in meiner recht schmalen Taille...)
Tja, jetzt ratet mal, in welche Größe ich tatsächlich nach der alten Norm passen müsste. Jup, Größe 40. (Bei 170cm und ca. 59kg, falls sich hier jetzt jemand fragt.)

Da sagst Du was! Ich habe jetzt bei 1,60m Größe 65kg. Lt. BMI noch übergewichtig. Lt. Spiegel fast perfekt und lt. Kleidung?
Gestern habe ich eine alte Thermohose aus dem Schrank gefischt. Alt, weil ich sie vor Ewigkeiten gekauft hatte, aber kaum tragen konnte, weil sie nicht passte.
Gestern reingeschlupft. Die wackelt und schwackelt und ist einfach perfekt. Gemütlich.

Ich brauche nun bei den Oberteilen 36/38, eher 36 und bei den Hosen ebenfalls 36/38. Wobei die 38 gemütlicher sitzt als die 36.
Meine Devise - schon immer: Ist etwas in Größe 40 wird es nicht gekauft.

Gut, früher war es dann die 42 oder 44 oder 46 und als ich dran war, Kleidung in 48 kaufen zu müssen, begann das Abnehmen...

Zitat von Schlupito

Meine Devise - schon immer: Ist etwas in Größe 40 wird es nicht gekauft.

Gut, früher war es dann die 42 oder 44 oder 46

Entschuldige....aber hat ja dann gepasst mit dem nicht kaufen.

Das mit den Größen war schon immer furchtbar. Ich hatte alles von S bis XXL im Schrank.

irgendwann resigniert man und kauft es dann doch.... ich wollte ja nicht unbedingt nackelig rumlaufen...