Das Essen und die Kilos

ich verabschiede mich 2018 von 50 kilos... wech damit

Ich hab es mir im Internet jetzt auch ausrechnen lassen, aber ich glaube nicht so recht an die Richtigkeit.
Heraus gekommen sind 1540 kcal Grundumsatz und 2500 kcal Gesamtumsatz...
Natürlich muss man auch darauf achten, nicht zu wenig zu essen, aber bei meinen 1,63 und vorwiegend sitzend (außer Gassi gehen mache ich ja keinen Sport und ich lege auch keine stundenlangen Wanderungen zurück) glaube ich, dass 2500 kcal weit außerhalb meines Verbrauches liegen. Ich orientiere mich da jetzt eher am Grundumsatz.

Und der Zucker muss natürlich wieder weg, sobald ich die letzten Süßigkeiten vertilgt habe (ist noch was da...)

Woa, herzlichen Glückwunsch

Zitat von Evemary_Pablo

ich verabschiede mich 2018 von 50 kilos... wech damit

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Wow, das ist echt eine beachtliche Leistung! Sieht spitze aus!

Zitat von sabarta

Was habt ihr denn für ein Bewegungspensum bei 1800-2800kcal?

Bin jetzt bei 50 kg plus Ruhepuls knapp vor Tod und laufe durchschnittlich pro Tag ca. 30 000 Schritte (bisschen was über 20 km) und komme damit nur geringfügig über 2000 kcal am Tag (sagt das Fitbit) Eher kleiner zu sein ist halt ...doof

Fucking beeindruckend @Evemary_Pablo

Zitat

was ist denn der Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz?

Der Grundumsatz beschreibt die Energiemenge, die du brauchst, um einfach nur am Leben zu bleiben, der Gesamtumsatz beinhaltet dann auch noch die Bewegung und die Arbeit, die du den ganzen Tag so leistest.

Zitat

was ist denn der Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz?

Grundumsatz:

Braucht dein Körper, damit Du atmen und die z.B. Finger heben kannst

Gesamtumsatz: = incl. Beruf, Sport usw