Das Essen und die Kilos Teil 2

Yazio benutze ich auch. 1495 Kalorien sollen mein Grundumsatz sein. Da nehme ich aber schon zu. Also muss ich darunter bleiben. Die 90 habe ich immer noch nicht. Aber bestimmt nächste Woche

Zitat von belgier05

Yazio benutze ich auch. 1495 Kalorien sollen mein Grundumsatz sein. Da nehme ich aber schon zu. Also muss ich darunter bleiben. Die 90 habe ich immer noch nicht. Aber bestimmt nächste Woche

Oje, das ist aber schon arg wenig... bist Du so klein oder warum ist Dein Verbrauch so niedrig?

ich hab die Formal mal auf meine Daten angewendet, ja, doch. das ist so ungefähr das, was ich "damals", als ich noch Kcal gezählt habe, so ca. im Schnitt gegessen habe und damit hab ich gut abgenommen, aber hatte auch parallel fast täglich Sport gemacht.

So. Nun ein kleines Dilemma... Evtl. hat jemand ne Idee.
Ich habe mal wieder festgestell, wie unheinlich gut es tut, nach 18 Uhr nix mehr zu essen. Das wäre schon was, womit ich mich anfreunden könnte, wäre da nicht der Sport. An einigen Tagen in der Woche kann ich tagsüber Sport machen, da hab ich dann auch kein Problem damit, bis 18 Uhr die Nahrungsaufnahme einzustellen. Aber oft schaffe ich es erst nach 18/19 Uhr, laufen zu gehen. Morgens ist an diesen Tagen eher keine Option. Aber was mach ich nun mit dem Essen? Ich esse dann halt erst um 20-21 Uhr, eben nach dem Sport. Doof! Vielleicht dann wirklich nur noch nen Proteinshake oder so? Ich weiß aber nicht, ob mir das reicht. Ist irgendwie schon ein schönes Ritual, nach dem Sport was leckeres mampfen zu dürfen

Wie machen das die IF-Leute hier, die abends nichts mehr essen?

Zitat von jennja

So. Nun ein kleines Dilemma... Evtl. hat jemand ne Idee.
Ich habe mal wieder festgestell, wie unheinlich gut es tut, nach 18 Uhr nix mehr zu essen. Das wäre schon was, womit ich mich anfreunden könnte, wäre da nicht der Sport. An einigen Tagen in der Woche kann ich tagsüber Sport machen, da hab ich dann auch kein Problem damit, bis 18 Uhr die Nahrungsaufnahme einzustellen. Aber oft schaffe ich es erst nach 18/19 Uhr, laufen zu gehen. Morgens ist an diesen Tagen eher keine Option. Aber was mach ich nun mit dem Essen? Ich esse dann halt erst um 20-21 Uhr, eben nach dem Sport. Doof! Vielleicht dann wirklich nur noch nen Proteinshake oder so? Ich weiß aber nicht, ob mir das reicht. Ist irgendwie schon ein schönes Ritual, nach dem Sport was leckeres mampfen zu dürfen

Wie machen das die IF-Leute hier, die abends nichts mehr essen?

Das kenne ich... ich versuche, den Sport immer morgens / untertags unterzubringen. Wenn es gar nicht geht und ich am Abend trainieren muss, esse ich meine grösste Mahlzeit schon am Mittag und dann abends nach dem Sport noch was kleines. Bin damit aber auch nicht so happy... wenn ich am Abend spät esse, schlafe ich auch nicht besonders gut.

ja, das Dilemma ist ja auch, dass ich, wenn ich weiß, ich mache abends noch Sport, tagsüber grad nicht so viel essen will, damit ich mich beim Laufen nicht so träge fühle. Ich ess dann mittgas nur nen Salat oder so, und dann nach dem Sport am Abend nichts richtiges mehr zu essen, wäre dann auch nicht gut... Hmmmm. Da muss ich wohl bisschen rumtüfteln oder wirklich meinen Tagesrhythmus komplett ändern. Hach, ist das kompliziert

Zitat von jennja

ja, das Dilemma ist ja auch, dass ich, wenn ich weiß, ich mache abends noch Sport, tagsüber grad nicht so viel essen will, damit ich mich beim Laufen nicht so träge fühle. Ich ess dann mittgas nur nen Salat oder so, und dann nach dem Sport am Abend nichts richtiges mehr zu essen, wäre dann auch nicht gut... Hmmmm. Da muss ich wohl bisschen rumtüfteln oder wirklich meinen Tagesrhythmus komplett ändern. Hach, ist das kompliziert

Das ist echt blöd... ich kann am Mittag gut viel essen und dann 6 oder 7 Stunden später ohne Probleme trainieren gehen...

Ich richte mich bei den Kalorien auch nach der App, die schlägt mir 1350 kcal / Tag vor. An den Tagen wo ich alles frisch für mich mache komme ich da locker hin, bin oft noch drunter und das trotz einer Süßigkeit am Tag. Schwierig finde ich es, wenn wir dann mal Essen gehen, aber das muss sich dann eben ausgleichen.

IF wäre nichts für meinen Lebensrythmus. Ich brauche eigentlich abends auch nimmer viel, aber mein Freund liebt es abends Essen zu gehen. Und da möchte ich auch nicht generell und immer nein sagen.

Ich hatte gestern eine Fressattacke... grauenvoll...
... morgens gab es einen Shake, mittags gab es einen Shake. Soweit so gut.
Scheiß Tag gewesen gestern, also ... Abendessen. In rauhen Mengen.
4 Scheiben Eiweißbrot dazu Käse, Butter, Marmelade, Makrele, Lachs, Weißwein, Weißwein, Weißwein und ich war immer noch nicht satt.
Danach 2 Tüten Haribo Colorado und zwei große Hände voll Walnüsse. Und ich war immer noch nicht satt.
Als ich dann 1,5 Liter Wasser intus hatte, war mir schlecht.
Ergebnis heute auf der Waage: -400g
Da muss doch was kaputt sein.

Zitat von muckumucku

Das ist echt blöd... ich kann am Mittag gut viel essen und dann 6 oder 7 Stunden später ohne Probleme trainieren gehen...

6-7 h wäre kein Problem. Meistens ist der Abstand bei mir aber kleiner, zumal ich versuche, das Frühstück rauszuzögern und damit verschiebt sich auch das Mittagessen
ich werd's vielleicht wirklich mal mit dem Shake versuchen und wenn das nicht reicht, noch bissl Rohkost dazu oder so. im Grunde gehts nur drum, nach dem Abend-Sport nicht in diesen "fressflash"-Zustand zu kommen, der dann regelmäßig dazu führt, dass ich vollgefuttert ins Bett gehe und morgens schon wieder Hunger hab

Zitat von muckumucku

Ich bin 1,64 groß, aber 58 Jahre - da braucht man nicht mehr soviel