Die Angst und mein Hund

@KleinGustav Thema etwas verfehlt

@flyaway hat eine Angststörung und keine klinische Depression. Ich denke wirklich, dass mein Tip von oben dir helfen könnte. Und dann lösen sich die restlichen Probleme quasi in Luft auf.

Nicht unbedingt.
Angst ist genauso ein Lügner. Und Angst kann (muss nicht) depressiv machen.

Insgesamt aber eher ein Thema für Hausarzt, Thera und Hundetrainer.

@flyaway, mir helfen Atemübungen bei Angstsituationen sehr gut. Ist ja dasselbe Prinzip wie beim autogenen Training (glaube ich). Ich nutze da viel aus dem Yoga, wenn du magst, könnte ich dir ein paar Links zu diesen Atemübungen geben.
Falls möglich, wäre der Tipp von @hasilein75 mit Therapeut und Hund super. Ich wünsche dir, dass es so ist, meiner würde sowas glaub ich nicht mitmachen. Ansonsten... pass erstmal auf dich auf. Dein Hund reflektiert sehr viel, und wenn ihr euch gerade etwas verrannt habt kann es nützlich sein, euch beiden erstmal etwas Ruhe zu gönnen und dann gestärkt neu zu starten. Hast du vielleicht jemanden, den sie bereits kennt und bei dem sie bleiben könnte?
Positive Erfahrungen miteinander sind die Grundlage für alles. Also nach Möglichkeit darauf fokussieren - vllt gibt es zum Beispiel abgelegenere, stillere Wege, wo ihr euch sicher fühlen könnt und wieder angenehmere Spaziergänge habt. Aber da weiß ich, dass es einfacher klingt, als die Umsetzung ist. :| In jedem Fall finde ich es super, dass du nach Wegen suchst, das als Team durchzustehen! :)

Ich habe für den Akutfall (ich hatte vor zehn Jahren mal eine Zeit lang Panikattacken, die scheinbar aus dem "Nichts" kamen) von einer Therapeutin den Tipp bekommen, mir irgendeine hohe Zahl zu denken, bspw. 783 und von der Zahl in Siebenerschritten runterzuzählen.
Also:
783 - 776 - 769 usw.

In Siebenerschritten zählt man nämlich nicht so automatisch sondern muss sich mehr darauf konzentrieren.

Mir hat das sehr geholfen!

Panikattacken habe ich schon ewig nicht mehr gehabt, aber wenn ich irgendwie sehr aufgeregt oder nervös bin, dann mache ich die ÜBung immer noch. Die lenkt mich dann so ab, wenn ich mich ernsthaft darauf konzentriere, dass ich ruhiger bin hinterher.

Ansonsten finde ich die Idee, deinen Therapeuten zu fragen, ob er mit dir spazierengeht und direkt vor Ort dein Verhalten analysiert und dir Tipps geben kann, hervorragend.