Das Essen und die Kilos

Zitat von MelanieR

Ich find's sehr unangenehm zu lesen wie sich hier teilweise mit dem "Wenigessen" übertrumpft wird...

empfindest du das echt so?

wir haben eine, die sagt, 1200 sind toll
die anderen sagen, 1500 zu knapp

und wieder anderen (hallo, hier ich ) sind die Kcal unwichtig

Ich empfinde das jetzt auch nicht so

Ich schreibe absichtlich nicht wie viel/wenig ich esse, ich komme gut damit aus, es ist ein relativ großes Defizit, am Anfang war es schwer, jetzt bin ich seit knapp drei Wochen dabei und es wird immer leichter mich dran zu halten. Am Anfang war ich auch gerne mal 200-300kcal über dem geplanten Defizit, grundsätzlich kein Problem.

Zum Hungerstoffwechsel: die für mich logischste Erklärung ist: ja den gibt es, wenn nicht mehr genug KFA vorhanden ist. Ich akzeptiere aber natürlich auch, wenn jemand was anderes glaubt, schließlich ist nichts endgültig bewiesen.

@Avocado das Problem ist, dass kein übergewichtiger Mensch von sich aus normal ist, sonst wäre er nicht übergewichtig (Krankheiten ausgenommen). Deswegen ist es wichtig sich an den optimalen Kalorienbereich wieder ranzutasten, und evtl in der Anfangsphase der Erhaltung noch zu tracken um den Überblick zu behalten und ein Gefühl zu bekommen wie viel man braucht.

Ich empfinde vor allem 1200-1500kcal nun nicht als "wenig", wenn ich bedenke, dass mir mein Grundumsatz mit 1400kcal angegeben wird.

Je nachdem, was man isst, ist es auch nicht wenig in der Menge.

So ist nun mal unser Körper und er braucht nicht so viel, wie viele gewohnt sind zu essen.. das ist ja auch der Grund, warum Übergewicht in unserer Gesellschaft immer verbreiteter wird.

Zitat von MelanieR

Kann man bei diesen Apps nicht selber seinen Zielkalorienbereich eintragen? Ich nutze seit Jahren fddb. Das ist sicher nicht so schick und modern wie vieles Andere, aber die Datenbank ist riesig und ich komme damit prima klar. Die errechnen einem auch ganz grob den eigenen Umsatz, aber man kann problemlos selber eingeben, wie viele Kalorien man am Tag essen möchte.

Ich find's sehr unangenehm zu lesen wie sich hier teilweise mit dem "Wenigessen" übertrumpft wird...

Ich nutze auch fddb und finde es genau wie du sehr praktisch. Ich hab mir von Fddb meinen Umsatz errechnen lassen (anhand von Gewicht, Alter, Größe + 8h Bürojob) und hab das dann mal bei anderen Rechnern verglichen, das scheint zu passen. Finds aber auch klasse dass man seine Zielkalorien auch selbst eintragen kann.

Ich empfinde das teilweise genau wie du. Ich war jahrelang hochgradig essgestört, viel weniger wie manche hier habe ich teilweise nicht gegessen . . . , für mich teilweise wirklich grenzwertig, zumal ich nicht glaube dass es möglich ist dauerhaft schlank zu bleiben wenn man nur ca. seinen Grundumsatzbereich isst. Aber ok, ich habe es im Zuge meiner Therapie in der der Ernährungsberatung eben auch anders gelernt und das hat sich festgesetzt.

Zitat

zumal ich nicht glaube dass es möglich ist dauerhaft schlank zu bleiben wenn man nur ca. seinen Grundumsatzbereich isst

Naja.. nein. Man würde immer schlanker werden (falls man sich dazu noch bewegt), wie gesagt bin ich ja aktuell in der Situation und musste jetzt mehr essen, um nicht weiter abzunehmen.

Sam, du findest das hier grenzwertig?
dabei bist du für, die immer schreibt, wie viel sie isst und wie viel Sport sie macht

niemand anders listet sowas so genau täglich hier auf... Bzw ich hoffe, ich bin gerade im richtigen Forum, sonst sorry

Zitat von Yunari

Ich empfinde vor allem 1200-1500kcal nun nicht als "wenig", wenn ich bedenke, dass mir mein Grundumsatz mit 1400kcal angegeben wird.

Je nachdem, was man isst, ist es auch nicht wenig in der Menge.

So ist nun mal unser Körper und er braucht nicht so viel, wie viele gewohnt sind zu essen.. das ist ja auch der Grund, warum Übergewicht in unserer Gesellschaft immer verbreiteter wird.

Bei Kalorienmengen konstant unter 1500 kcal wirds aber kritisch...wie gesagt, Ballettänzerinnen essen so um diesen Wert über mehrere Jahre, damit sie sehr schlank bleiben...haben dann aber sehr häufig Osteoporose...

Mein Umsatz liegt bei 1700kcal und ich hab damit bis jetzt 27kg abgenommen! 1400 finde ich auch schon an der unteren Grenze wo es nicht mehr unbedingt gesund ist.