Ehrlich gesagt würde ich mir da kein sonderliches Programm auferlegen. Einfach mitnehmen, was sich an Möglichkeiten ergibt - also im täglichen Leben - und dabei darauf achten, ob es zuviel wird.
Ein /zwei gut überstandene Situationen sind weitaus besser für das Selbsvertrauen (und damit der Ruhe, späteren ungewohnten Situationen zu begegnen) als 10 nicht gut überstandene.
Einfach das tägliche Leben leben und genießen !
Liebe Grüße
Ludmilla