meinen Beinen ging es die Woche genauso 
Ich hab mich zur Canicross Akademie Ready to run angemeldet. 8 Wochen (wobei ich definitiv länger brauchen werde aufgrund des Umzugs im Februar)
Diese Woche standen 4 Trainings auf dem Plan, wovon ich allerdings 2 durch Badminton ersetzt habe. Alles andere wäre aktuell echt dämlich 
Hieß also Montag und Mittwoch noch recht entspannt 2, bzw. 2,5h Badminton. Donnerstag ein allgemeines Krafttraining und am Freitag völlige Puddingbeine
Trotzdem einen kurzen Lauf (30-40min) gemacht und am Samstag stand dann 20min Einlaufen, 8x200m Intervalle im Zug mit jeweils 2min Pause dazwischen (da hat die Programmierung der Uhr leider nicht mitgemacht, so dass ich dann ein Problem hatte
Zum Glück war ich nicht allein unterwegs) und 15min auslaufen. Dafür dass ich alles andere als fit bin, war es ok, ich wünschte mir trotzdem die Form vom Anfang 21 wieder, es ist echt zäh.... 
Ersetzt habe ich nen Langes Training (90min Lauf, oder 2-3h Fahrradfahren, Wandern etc) und ein Rumpfkrafttraining oder Lauf. Dafür hab ich mal etwas Springseil beim Badminton integriert, hat sogar mal geklappt, zuletzt ging das irgendwie nie 
Naja, mal sehen, nächste Woche stehen wechselnde Intervalllängen auf dem Plan. Wobei ich das wohl anpassen muss für Maggie, 800m am Stück, so dass ich vom Zug her zufrieden bin, schafft sie nicht. Aber es stand auch eindeutig dabei, dass man es an den Hund und Trainingsstand anpassen soll. Das werden wir tun 
Außerdem steht nun wohl fest, dass die Rückrunde beim Badminton normal am 30.1. startet. Schadet nicht, dafür noch etwas Fitness aufzubauen 
Gesundheitlich ists nach wie vor schwierig, aber beim Langzeit EKG kam wie erwartet nix raus, so dass ich da aktuell entspannt bin. Ich ignoriere es einfach so weit es geht und schone mich, wenn es nicht anders möglich ist. 