Das Essen und die Kilos

    Zitat von Niesy

    Sagt mal was nehmt ihr euch denn zum Frühstücken mit auf die Arbeit? Ich glaube da liegt so mit mein größtes Problem. :dagegen:

    Ich verbinde ja Frühstück + Mittagessen im Büro immer (MO-DO).
    Da hab ich immer selbstgebackenes Brot mit. Dinkelvollkorn/Roggenvollkorn. Unterschiedliche Mischungen und Verhältnisse, damit es nicht so fad wird. Darauf meistens Käsesorten.

    Das hält sehr lange satt- mind. bis zum warmen, gekochten Abendessen dann um 18 Uhr zuhause.

    Irgendwie seltsam bei mir.
    Die 57 KG halte ich locker- ganz ohne "Anstrengung", aber für die 56 KG muss ich mich doch schon etwas bemühen.
    Aber im Moment hab ich auch so ne komische Phase, da geht nix.
    Da möcht ich nur essen. Das hatte ich schon lange nicht mehr :ka:

    Zitat von Niesy

    Sagt mal was nehmt ihr euch denn zum Frühstücken mit auf die Arbeit? Ich glaube da liegt so mit mein größtes Problem. :dagegen:

    Smoothie mit Chia
    Babykarotten oder Obst ( im moment hab ichn Mandarinentick |) )
    Proteinpudding

    Zitat von Gina23

    Ich verbinde ja Frühstück + Mittagessen im Büro immer (MO-DO).Da hab ich immer selbstgebackenes Brot mit. Dinkelvollkorn/Roggenvollkorn. Unterschiedliche Mischungen und Verhältnisse, damit es nicht so fad wird. Darauf meistens Käsesorten.

    Das hält sehr lange satt- mind. bis zum warmen, gekochten Abendessen dann um 18 Uhr zuhause.

    Irgendwie seltsam bei mir.
    Die 57 KG halte ich locker- ganz ohne "Anstrengung", aber für die 56 KG muss ich mich doch schon etwas bemühen.
    Aber im Moment hab ich auch so ne komische Phase, da geht nix.
    Da möcht ich nur essen. Das hatte ich schon lange nicht mehr :ka:

    Das ist wohl "neurobiologisch" normal, das Hirn und die Hormone müssen sich erst an den neuen Niedrigstand des Gewichts gewöhnen, was ein paar Monate dauern kann. Bis dahin ist mit mehr Hunger und einer höheren Wertigkeit von Ess Signalen zu rechnen

    Zitat

    Ich habe mich auch enorm erschrocken, wie viele Kalorien Haferflocken haben |)

    wobei ich nur 2 Esslöffel Haferflocken hatte xD vermutlich wäre der Löffel Marmelade (von meiner Mutter mit wenig Zucker selbstgekocht) auch nicht zwingend notwendig. Aber das sind ja auch “nur“ ca 50kcal |) verrückt!

    @Rübennase ich werde das heute beobachten :D im Normalfall esse ich Käsebrote, da genügen mir auch 2 über den Tag verteilt. Aber ich glaube so eine gesunde Abwechslung muss einfach mal sein xD

    Ich nehme auch Overnight Oats mit ins Büro, besteht bei mir aus Haferflocken, Amaranthpos, geschroteten Leinsamen, Sojajoghurt, Wasser, TK-Himbeeren, Hanfsamen, Mandeln und Schokodrops. Mein Freund ist für das frühstück zuständig, er bereitet das einen Abend vorher zu und füllt es in ein Schraubglas und morgens stecken wir es nur noch in die Tasche und ich esse es am Schreibtisch.

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