Das Essen und die Kilos

Das mit der Ergänzung hatte ich nicht gesehen, sorry.

Na ja, Fettreserven und Proteine, die in den Muskeln einlagern, wenn du zu wenig von den Nährstoffen zu dir nimmst, die du brauchst

Sooooo!
Ich vermelde: bin auch wieder dabei. Mal wieder *haha*
Jedenfalls wohne ich ja gerade temporär und habe deswegen keine richtige eigene Küche. Es sammelt sich gerade sehr wenig Kramzeugs an, weil, ist ja kein Platz dafür, und ähnlich sieht auch der Speiseplan aus:

Morgens plattes Müsli (ohne Zucker, ohne Früchte, ohne Schoko) mit gemischt L- -Joghurt und einer Art Fruchtjoghurt (gemischt wg reduziertem Zucker), Milchkaffee (natürlich ohne Zucker, schon sehr lange);
"Mittags" ist bei mir gegen 3, da gibt es klassisch belegtes Brot (Dinkel-Vollkorn, keine Butter, und Margarine esse ich viel weniger) und bissel Obst;
Abends Salat (immer anders) mit Fisch oder Mozza oder Feta. Abends warm geht grad nicht so gut, dafür bräuchte ich etwas mehr Küche (Ofen zB, gibts grad nicht) und paar mehr vorrätige Zutaten, kommt später wieder.
Hört sich jetzt eintönig an, aber ich muss erstmal back to basics.
Jedenfalls fühle ich mich schon deutlich besser damit.
Demnächst, wenn der Rücken wieder mitmacht, muss auch wieder mehr Sport her. Ich keuche wie eine Dampflokokomtive im Agi *peinlich*!!
Ziel sind sicher mal so 10kg, aber fragt nicht nach Zahlen, ich gehe nach Hosenbund...
Grüßle
Silvia

Ihr habt mich angesteckt!
Ich habe mich gestern bei Noon angemeldet.
Das erste mal das ich so etwas probiere....
Ich werde trotzdem soviel essen wie es sich für mich gut anfühlt, aber es ist mal ganz spannend eine Kontrolle zu haben.
Bewegung, findet Noon, habe ich eindeutig zu wenig - weil ich mein Handy dauernd liegen lasse...

Ich bin heute bisher bei 990 kcal und pappsatt. Aber den Eiweißshake werde ich nach einer Runde mit Paco noch trinken

Und morgen früh um 6 geht es dann ins Fitnessstudio

Zitat

Dein Satz hat mich gerade irgendwie zum schmunzeln gebracht^^Hat mich daran erinnert, dass ich das vor ein paar Jahren auch gesagt hätte. Und dann hatte ich eine ziemlich blöde Zeit, was Essen angeht...
Danach reichte mir dann ein Liter Wackelpudding mit Süßstoff (knapp. 70kcal) und ein Liter Grapefruitsaft und ich war den ganzen Tag pappsatt Ich glaube man gewöhnt sich auch mit der Zeit dran. Habe ich zumindest.
Hat doch ein Weilchen gedauert bis ich keine Magenkrämpfe mehr hatte, wenn ich mehr gegessen habe. Deshalb bin ich beim Kalorienzählen momentan noch skeptisch, was abnehmen angeht.

Dann hat man eine Essstörung...es gibt keinen "physiologischen" Grund, warum man sich an eine derartige Mangelernährung "gewöhnen" sollte, denn das würde langfristig mit dem Tot enden...evolutionär nicht so sinnvoll..

Ich rede nicht direkt vom Hungerstoffwechsel, das impliziert Nährstoffmangel und weiteres. Ich rede nur von einer gewissen Veränderung des Grundbedarfs.
Dass der HSW existiert ist übrigens nicht wirklich umstritten, nur ab wann der eintritt.
Natürlich habe ich nicht alle existierenden Studien dazu gelesen, geht ja nicht, aber ich habe ne Weile in so einige Studien selbst reingeguckt, auch in solche, die angeblich beweisen, dass das nicht geht. Z.B. ne Studie, die die Fettlogik-Autorin zitiert hat. Und die Ergebnisse waren einfach falsch wiedergegeben bzw. interpretiert, was leider absolut gängig ist in allen Bereichen. Die zitierte Studie hat die Stoffwechselverlangsamung überhaupt nicht widerlegt.
(Sorry, wenn ich da keine Links zu liefere, habe ich in der Vergangenheit ja alles schon gemacht. Das ist mir zu viel Aufwand. Wer will kann ja auch selbst wissenschaftliche Quellen recherchieren )

Ich bin da nur drauf eingegangen, weil dauernd die Rede von Zauberei ist und das find ich mehr 'Theater' ums Thema als darauf hinzuweisen, dass der Grundbedarf sich auch ändern kann.
Ich meine das auch nicht böse, wie gesagt, dass man ein Kaloriendefizit braucht ist allen klar. Daran ändert das doch nichts.