Lauftraining (mit und ohne Hund)

_{@rinski
Danke für deine Antwort habe sie eben erst gelesen.
Ich liebäugle ja mit der Polar, die gibts bei Decathlon samt Brustgurt gerade für 150€, anstatt 200€. Mal sehen habe sie nun mal bestellt, kenne aber keinen der damit läuft, allerdings schwärmen mir die Verkäufer im Sportgeschäft jedes Mal davon vor, wenn ich neue Schuhe kaufe, was bei mir recht häufig der Fall ist. Musste jetzt schon wieder die alten Schuhe wegschmeißen, haben nicht mal drei Monate überlebt. Ok ich habe in letzter Zeit auch viele Kilometer gemacht, und ich investiere auch gerne Geld in gute Laufschuhe, aber das mit dieser Uhr... mal sehen wie sie sich macht, wenn sie mir nicht gefällt bzw. ich nicht damit klar komme werde ich sie weiter verkaufen.}

Huhu,

Ich habe hier die ganze Zeit still mitgelesen und da ja hier wirklich einige erfahrene Läufer dabei sind, frage ich mal um Rat; wie sehr achtet ihr denn beim Laufen auf eure PulsWerte?

Ich habe so mit 13 Jahren angefangen zu laufen und war auch einige Jahre im Langlauf wettkampfmäßig unterwegs. Heißt ich war ca. 4 mal die Woche zwischen sieben und zehn Kilometer joggen plus Krafttraining und im Winter natürlich immer viel Ski Ski Ski. Bis 18 Jahre war ich aktiv und danach bin ich immer noch regelmäßig laufen gewesen. Bis ich ca 22 war. Gelaufen bin ich immer nach Gefühl. Wenn ich für mich selber gelaufen bin, eher langsam als zu schnell.

Nun habe ich bestimmt drei Jahre Pause gemacht und in der Zeit wirklich kaum was gemacht. Bzw auch viel gefeiert und gechillt. Vor ca. 1,5 Jahre habe ich sporadisch wieder angefangen. Immer mal wieder ein, zwei Monate Pause dazwischen . Strecke zwischen sechs und neun Kilometer. Nun gibt es ja tolle Apps und da ich ein wenig der Wettkampftyp bin, laufe ich eher auf Zeit, als nach Gefühl. Meist laufe ich eine PacE um die 6.20. Ich bin danach nicht völlig fertig aber wirklich schneller laufen könnte ich nicht.

Vor kurzem bin ich zum ersten Mal mit einer Pulsuhr gelaufen und bin völlig schockiert gewesen . Ich hatte einen Puls um die 180!!!!!! Nun versuche ich mit einen Puls unter 170 zu laufen und da bin ich echt langsam. Eine Pace über 7. Nach dem Lauf fühle ich mich quasi gewellnessed. Wenn ich aber lese, dass man um 145 laufen sollte, komme ich schon ins grübeln. Mein Puls geht innerhalb weniger Minuten auf 160. Habe ich mir diesen hohen Puls antrainiert? Sollte ich nun wirklich darauf achten einen niedrigeren Puls zu behalten und zur Not gehen? Ich komme mir so langsam vor, will mir aber nicht schaden.

Auf dem Belastungs-EKG war ich schon einmal. Soweit alles okay. Mein maximaler Puls liegt so bei 198.

Was würdet ihr mir den für mein zukünftiges Training raten?

Liebe Grüße
Theresa

Ich würde Dir erstmal raten, den Puls auf die gute alte Methode zu messen: Mit dem Finger und ´ner Stopuhr

Mich hat´s gestern aus geknogged...

Auf einer schönen, netten, ruhigen 12km-Tour schoß mir auf den letzten 500m die Hexe in den Rücken......

@Cattlefan Gute Besserung!

Zum Puls: Ich achte gar nicht darauf und lasse den Pulsgurt zu Hause :) Werte zwischen 160 und 170 sind für mich normal, damit laufe ich auch zwei Stunden lang.

Im Prinzip versuche ich nach einem Lauf nicht total ausgebrannt zu sein. Das klappt mit Körpergefühl für mich ganz gut. Im Moment spiele ich noch etwas mit Atmung und versuche, immer drei Schritte ein- drei Schritte aus zu atmen. Damit ist es schwer deutlich zu schnell zu laufen.

Außerdem hab ich gerade von der Lungenärztin ein Asthma Spray bekommen. Das ist toll!
Naja, eigentlich find ich es doof, aber es scheint wirklich zu helfen und ich kann mich stärker belasten ohne Atemprobleme zu kriegen. Eine endgültige Diagnose habe ich allerdings noch nicht, die gibt's bestenfalls im Oktober.

Vielen Dank für die Antworten! Das mit der Atmung werde ich mal ausprobieren. Meinen Puls normal per Hand zu messen war übrigens meine erste Reaktion, da ich mich eigentlich sehr fit gefühlt habe und die Werte nicht glauben wollte...

Auch ich wünsche gute Besserung, Cattlefan!

Der Halbmarathon ist endgültig ins Wasser gefallen

Nach 4 Wochen war Laufen endlich wieder schön, kein Zwicken und Zwacken mehr im Rücken, da fing auf einmal nach 5 km der Rechte Fuß an, weh zu tun.

Ich dachte mir "Da läufste durch, das geht auch wieder weg, aber es wurde schlimmer, nach 2 km ging nichts mehr, bin die letzten 1,5 km nach Hause gehumpelt, Fuß so gut wie gar nicht belastbar.

Tja... Ermüdungsfraktur im Mittelfuß.

Und DAS am ersten Urlaubstag!

Radfahren und Reiten geht zum Glück, meine Lieblingsorthopädin hat mit einen festen Tape-Verband gebastelt, aber ich wollte im Urlaub laufen, laufen, laufen, laufen.......

Oh nein, das tut mir leid!

Ich hänge zur Zeit auch quasi bei 5km weil ich dann Ischias Beschwerden bekomme, Termin beim Orthopäden in zwei Wochen :-/ ich hoffe quasi auf eine wunderheilung, hab mir eigentlich mindestens einen HM für Dezember indem Kopf gesetzt, wenn nicht sogar Marathon :-/

Was macht der Rest der Läufer gesundheitlich?

bin gerade in einem absoluten Lauftief
es fing damit an, dass es wochenlang so schrecklich heiß war und ich schlicht und ergreifend keinen Bock auf Laufen hatte.
Wenn das Wetter dann mal besser gepasst hat, hatte ich immer noch keine Lust.

an mich selber... für meine Unlust, meine Faulheit, die Ausreden, die ich immer habe...
Ich hoffe, es geht jetzt wieder aufwärts, weil so gehts nicht weiter.

An der Gesundheit liegt es jedenfalls nicht!

Gute Genesung an die, die gesundheitlich nicht auf der Höhe sind!
(und an mich selber nen Arschtritt, bitte)

@Cattlefan und @Cattahum: Gute Besserung!

Ich bin seit einer Woche von der TdM zurück, oder auch noch nicht so richtig...

Es war toll, drei Tage durfte ich mit einem anderen Hund laufen (Cati war not amused, aber die Pausen haben ihr gut getan), das Wetter war durchwachsen (der Nachtlauf war bei heftigem Regen und Gewitter, ein anderer Lauf war so warm, das viele Läufer, inklusive mir, ihre Hunde noch außer planmäßig in's Wasser geschickt haben) und es gab eine Reihe von unschönen Verletzungen (zum Glück nicht bei meinem Team, aber doch sehr traurig), die teils zum Abbruch gezwungen haben, ein Teilnehmer wurde sogar mit Hubschrauber abgeholt.

Dafür aber tolle Menschen, zwei tolle Hunde die mich mehr oder weniger gezogen haben (die Erfahrung einen zugstarken Hund Berge rauf und runter zu laufen war grandios!) und wie immer wunderschöne Landschaften.

Die Läufe waren hart, gerade am Ende hatte ich kaum noch die Kraft durch zu halten und mußte teils auf flachen Teilstücken gehen, aber wir sind durch gekommen!

Und damit hat Cati ihre letzte TdM bestritten, weil man ihr ihre knapp 10 Jahre inzwischen eben doch an merkt. Trotzdem hat sie sich super gehalten und ich bin einfach nur stolz auf meine Maus
Bei mir selber merke ich, das ich ein paar Tage Regeneration brauche, so langsam kann ich wieder fast normal laufen. Nur hat sich jetzt Frau Cati eine Pfote wund gelaufen und findet ihr Körbchen toller, als bei Regen durch den Wald zu rennen. Madame halt

Klingt mal wieder nach einem Wahnsinnserlebnis. Kann man irgendwo nachschauen was für Strecken gelaufen wurden?