Alles anzeigenIch muss mich hier auch mal wieder einklinken.
Lang ist’s her.
Letztes Jahr hatte ich tolle 10kg mit Akupunktur abgenommen.
Da war ich dann bei 65-66kg bei 1,63m. Endlich kam mein Wunschgewicht (60kg) wieder richtig nahe....
Aber mein Problem ist einfach das Halten. Und nun über Weihnachten, Kreuzfahrturlaub, Corona usw. habe ich mal eben wieder 6kg zugenommen.
Es ist zum heulen. Ich habe zwischendurch diverse Diäten probiert (erneut Akupunktur, WW, Kalorien zählen), aber ich habe nicht durchgehalten.
Nun fühle ich mich so unwohl, dass ich unbedingt wieder standhaft bleiben muss. Ab nächster Woche starte ich eine neue Akupunktur-Runde. In den ersten 3 Wochen verliert man richtig viel Gewicht.
Diesen Motivationsschub brauche ich jetzt auch.
Sport wird nun auch wieder automatisch mehr, indem ich 2 fixe Kurse ausgewählt habe. Montags: Step Aerobic, Mittwochs: BOP u./o. Pilates.
Aber danach kommt das große Problem: Halten
Wie schafft ihr es nicht in alte Essgewohnheiten zu verfallen? Zählt ihr dauerhaft Punkte oder Kalorien?
Die Essgewohnheiten so umstellen, dass sie auch langfristig gut umsetzbar sind, das wäre mein Ansatz. Gesunde Ernährung bedeutet ja nicht, dass man tagtäglich nur Karotten knabbert.
Hilfreich fände ich: Mahlzeiten planen und auch einhalten, immer sattessen. So verfällt man nämlich nicht in so ein Hungerloch, in dem man einfach nur alles Mögliche essen möchte.
Ist natürlich hilfreich, wenn das enge Umfeld mitzieht :-)
Und Sport so fest im Alltag integrieren wie Zähne putzen.