@Chris2406 Fett und Kohlenhydrate?
Du hast Recht. Ich brauche dann unbedingt noch Unmengen an Olivenöl, Distelöl.
Aber welche Kohlenhydrate? Mehl, Brot etc. möchte ich nicht horten.
Aber ich glaube, ich habe den Sinn des Threads nicht verstanden. Das ist der Prepper-Thread und nicht der "Was-kaufe-ich-für-die-Vorratskammer-für-die-nächsten-6-Monate-ein-Thread". 
Also ich habe mich ohne Hund auch weniger bewegt, habe mit Hund dann aber zugenommen, weil wir blöderweise durch Hund einige nette Freunde kennengelernt haben, die so gerne kochen wie wir
Das bisschen Spazieren hat da gar nix geholfen, zumal ich mit meinem Hund auch keine riesen Wanderungen mache, die ist eher Modell Energiesparmodus
Leinenführigkeit hat sie auch noch mit gebracht, also nix mit Arm Muckis
So ging es mir am Anfang mit dem Hund auch. Deswegen ja auch die 12kg wieder drauf, die lieben neuen Freunde, die tolle entspannte Arbeit. Und als Welpe bin ich mit meiner Hündin nicht viel gelaufen. Aber alleine die Tatsache, morgens, mittags und abends jeweils 20-30 Minuten draußen zu sein, reicht m. E. aus, um auf Dauer Erfolg zu haben.
...bist Du ein bitzeli hungrig?
ich hab grad Kohldampf wie die Sau! 
Ihr esst aber nicht 48 Dosen Thunfisch die Wochund verbraucht 20 Grosspackungen Klopapier?
Nein... das ist mein Preppereinkauf. Manche Dinge halten 4 Wochen (Milch z. B.), manche sind eben Vorräte, die ich immer gerne zu Hause habe. Ich hasse nichts mehr, als einkaufen zu gehen. Also kommt das alles in den Vorratsraum. Was kochen wir heute? Ab in den Vorrat und gucken was da ist. Wenn der immer weniger wird, bekomme ich die Schwindsucht... also auffüllen.
Da muss ein Fehler in deiner Liste sein
Die Linearität hat zumindest bei der Position Kaffee
Einen fetten Ausreißer
Stimmt... das muss ich glatt auf 12kg erhöhen 
für was sind Kohlenhydrate und fett eigentlich wichtig? Ich achte zurzeit eigentlich nur auf Eiweiß, weil ich Krafttraining mache. Bei den anderen beide wertenhab ich fast immer weniger.
Kohlenhydrate und Fette sind mehr oder weniger "Brennstoffe" für den Körper. Eiweiß/Protein ebenso. Allerdings zehrt der Körper länger von Eiweiß/Protein bzw. vom Fett als von den Kohlenhydraten.
Kohlenhydrate verstoffwechseln im Körper zu Zucker. Dadurch steigt der Insulinspiegel und versucht, diesen Wert wieder auf natürliche Art und Weise runter zu bekommen. Während dieser Zeit kann der Körper kein Fett verbrennen, weil er genug damit zu tun hat, den Insulinspiegel auf Normalwert zu bringen. Während man nun Eiweiß/Protein gepaart mit wenig Fett zu sich nimmt, steigt der Insulinspiegel nur leicht an und der Körper verbrennt die Reserven und kann gleichzeitig locker den leicht angestiegenen Insulinspiegel wieder runter bringen. Das ist wohl das Geheimnis.
Schon mal selbst bemerkt, dass man nach einer Mahlzeit bei Mc D. schneller wieder Hunger hat, als wenn man beim Griechen mega viel Fleisch und ganz wenig Reis gegessen hat?
Wieviel trinkt ihr im Laufe des Tages? Mit Kaffee komm ich max. auf 0,75 l. Das ist bestimmt zu wenig?
Ich komme im Moment auch auf wenig Wasser. Bei mir sind es locker 1 Liter Kaffee am Tag. Man sagt zwar, dass man Kaffee nicht zum Flüssigkeitshaushalt dazu rechnen darf, weil der i. d. R. entwässert. Aber eine Studie besagt (ich weiß nicht mehr, ob ich das gelesen oder im TV gesehen habe), dass wenn jemand regelmäßig Kaffee trinkt, dies nicht 100% zutrifft und man einen Teil berücksichtigen kann.
Normalerweise trinke ich dann noch 1 Liter bis 1,5 Liter Wasser. Wenn ich zu wenig trinke, bekomme ich Ohrenpfeifen und Kopfschmerzen. Und den Tinnitus, den Drecksack, möchte ich nicht nochmals bekommen. Also trinken, Mädels, trinken...
Hab gerade vor ein paar Tagen erst eine Sendung im TV gesehen, wo ein Arzt sagte, dauerhaft abnehmen und Gewicht halten ginge ohne Sport nicht. Das ärgert mich immer massiv, klar ist Sport gut und wichtig, aber da nimmt man den ganzen Abnehmwilligen, die keinen Spaß an Sport haben, doch schon wieder die Motivation, es überhaupt zu versuchen...
Das sagen viele. Aber wir haben Hunde. Ich habe 2010 mit viel Sport und der gleichen Ernährungsumstellung mein Gewicht von 100kg auf 58kg reduzieren können. Da war ich 3-4 Mal die Woche im Fitnessstudio und habe Zirkeltraining und Muskelaufbau gemacht.
Das Gewicht konnte ich gut 2 1/2 Jahre halten. Dann gab es private Dinge, die mich aus der Bahn geworfen haben. Danach ging es im Büro los und schwupp hatte ich 20kg wieder drauf.
Jobwechsel, 5kg runter, Entspannung im Job, nochmals 12kg rauf. Summa summarum waren wieder 27 kg drauf. Das war dann diesen Sommer. Für sooo fett hielt ich mich gar nicht. Also mach was.
Ernährung umgestellt. Hab ich jetzt recht gut im Griff. Aber Sport? Wann denn? Ich arbeite den ganzen Tag und habe auch noch den Hund.
Also gehe ich lieber mit dem Hund. Jeden Tag - muss ich Euch ja nicht sagen, Ihr geht selbst sehr oft mit dem Hund.
Ergebnis? Po wird fester, Oberschenkel werden straff, Waden werden ansehnlich, Rücken wird schlank, das Fett, welches neben der Kniescheibe wohnte, ist weg.
Die Winkearme werden weniger, weil der Hund meint, er muss noch ab und an an der Leine ziehen wie doof. Also Armtraining. Immer schön positiv sehen.
Jetzt kann ich allerdings auch im Stechschritt mit Hund laufen, Treppen werden gelaufen, Fahrstühle gemieden. Auto wird oft stehen gelassen, man kann vieles zu Fuß erledigen.
Das ist mein Sport.
Der Arzt meinte bestimmt mit Sport "Bewegung". Da musst Du Dich nicht ärgern. Hund = Bewegung
Ich war noch nie in meinem Leben so oft auf den Beinen und unterwegs wie jetzt mit dem Hund. Selbst dann nicht, als ich 4 Mal die Woche im Fitness war.
Ganz früher, ja da war ich gaga. Hatte 46kg, bin täglich 20km mit dem Renner gefahren, wochenends waren es an die 80km und wir haben für eine Strecke von 35 km knapp eine Stunde gebraucht. Berge waren Training. Wenn wir nicht Renner fahren konnten, sind wir joggen gewesen, waren Skifahren oder schwimmen.
Na gut, da war ich noch nicht mal 18... lang lang her.
Und heute bin ich keine 18 mehr und ich bin froh drüber.
Bewegung ist das Motto. Und wenn ich mal nicht so viel raus kann, liege ich auf dem Sofa und mache da meine Übungen, das geht nämlich auch.
Pobacken anspannen und locker lassen. Wieder anspannen und locker lassen. So lange, bis die Muskeln mit brennen anfangen.
Usw. usw.
Zu zweit mit Hund.
Ihr redet von "preppern", das ist für mich der Wocheneinkauf...
Jetzt wird bei uns zu Hause aufgeräumt und dann geht es in den Supermarkt...
36 Liter Milch
36 x 1,5 L Wasser medium
36 x 1,5 L Wasser still
48 Dosen Erbsen+Möhren
48 Dosen Champignons
48 Gläser Spargel
48 Dosen Sauerkraut
48 Gläser Rotkraut
12 Gläser Essiggurken
10 Pck. Toilettenpapier
10 Pck. Küchentücher
10 x Spüli
5 x Q-Tips
20 Duschgel Herren
20 Duschgel Damen
20 Schampoo
10 x Taschentücher
5 kg Kaffeebohnen
48 Dosen Thunfisch
12 Tuben Tomatenmark
12 Tuben Senf
48 Gläser passierte Tomaten
Habe ich was vergessen???
*hust* ich kann mich wohl zu Euch gesellen... mittlerweile immer mehr... habe erst letztes Wochenende 30 Gläser Marmelade eingekocht und es ist noch kein Ende in Sicht. Also wenn dann mal was wäre, könnten wir uns sicher über ein Jahr nur mit Marmelade am Leben halten.
Das wirst Du!
Gerne! 
Aber mach bitte nicht den Fehler, "wenig" zu essen.
Dein Körper braucht Treibstoff. Esse genug, aber das Richtige.
Wenn Du wenig isst, dann vergleiche das bitte so, als würdest Du Deinen Tank beim Auto nur halb füllen, willst aber die volle Strecke fahren, als wäre der Tank ganz voll.
Das geht nicht. Und wir tanken auch immer nur den richtigen Treibstoff beim Auto. Oder?
Also sollte auch nur das richtige Essen bei uns hinein kommen.
Es sagt niemand, dass Du dann nie wieder "sündigen" sollst oder kannst. Es sagt auch keiner, dass es dann nie wieder Torte, Pizza, Pasta oder der leckere Bauchspeck vom Grill gibt. Und und und.
Aber diese Sachen sollten eben nicht immer sein, sondern eher die Ausnahme.
Bei mir war es leider so, dass diese Sachen Alltagessen waren und die gesunden Dinge waren die Ausnahme.
Ein kleines Beispiel von Weihnachten:
Heilig Abend: 2kg Garnelen
1. Feiertag: 3kg Muscheln
Dazu hatten wir leckere Leberpastete, die wir auf ein Eiweißbrot schmierten und mit Zwiebeln belegten.
Jeder 1-2 Gläser Wein und zum "Verdauen" ein Schnäpschen.
Resultat: abgenommen
2. Feiertag - Familie war da
Vorspeise Schinken, Salami, Oliven, Käse, gefüllte Paprika, Eier, Brot
Hauptspeise: Lasagne und Salat
Dessert: Himbeertorte
Resultat: 500g zugenommen
Am 27.12. wieder normal gegessen - da ich noch in der Reduktionsphase bin, ersetze ich auch gerne eine Mahlzeit mit einem Eiweißshake, und am 28.12. war ich diese 500g wieder los. Weiter geht's.
An Silvester gab es erstmal 2 Grillwürste im Brötchen mit Senf und dazu Glühwein.
Später gab es Schinken, Salami, Oliven, Käse, gefüllte Paprika, Eier, Brot, selbst gebeizten Lachs usw.
Chips, Nussmischung
Wein, Schnaps, Champagner und mind. 2 Liter Wasser
Resultat: 2,5kg mehr
Heute früh waren nicht nur die 2,5kg weg, sondern fast 3kg.
Was ich damit sagen möchte: wenn Du solche Tage hast, wie eben Weihnachten oder Silvester, sei es eine Geburtstagsfeier, eine Hochzeit oder eben auch nur mal ein Tag, an dem es einem danach ist, dann mach das. Genieße es aber auch und habe kein schlechtes Gewissen. Wenn Du dann die Tage danach normal isst, normalisiert sich alles wieder.
Das war mein großes Problem. Dieses Normalisieren. Ich habe lange den Bezug zur Realität verloren.
Gott sei Dank bin ich aufgewacht.
Und wie ich schon sagte, was ich kann, könnt Ihr auch!
Wir können Hunde erziehen und sind meist konsequent. Das müssen wir eben auch mit unserem inneren Schweinehund so machen.
Und wenn der nicht folgt, gibt es eine gehörige Ansage: Schluss jetzt! 
So, dieses Mal fahren wir nach Bjerregard... ich freu mich... und wir haben über Novasol gebucht. Ich werde wohl bis zum Urlaub über nichts anderes mehr sprechen... *lach*
