sry für den Doppelpost.
meine KK sagt, um mein Gewicht zu halten, muss ich täglich 2750ckal zu mir nehmen.
selbst wenn ich meine tägliche Bewegung auf 0,14h runter setze (ich geh ja mit den Hunden schon deutlich mehr) hab ich einen Bedarf von minimum 2621 kcal
bei uns gibts die auch echt ständig
ich glaube, ich weiß, was es am WE gibt. Darauf hätte ich echt noch mal Hunger
ich glaub das siehst du falsch, oder? Die 1900 müssten doch dein Grundumsatz sein, den du brauchst um dein Gewicht zu halten. Wenn du abnehmen willst musst du doch drunter liegen.
ich habs nur über die app rechnen lassen, weil ich mich damit nicht besonders befassen wollte. und die rechnet deine täglichen kcal anhand deiner Größe, des aktuellen Gewichts, deiner täglichen (regelmäßigen ) Bewegung und deinem Wunschgewicht aus. Bei der Einstellung gibt man halt auch an, ob man Gewicht halten will, oder eben nicht. Mit Sport kann man sich dann noch zusätzliche kcal in der Woche erkaufen, um dann eben auch mal "sündigen" zu können.
ich such mal, ob ich im www zu anderen angaben komme.
da haben wir eine für uns total leckere Zubereitungsart gefunden
Kartoffeln schälen und entweder in längs vierteln/achteln, je nach Größe, oder in kleine Würfel schneiden.
mit 1 El Olivenöl und viel Salz vermischen und dann bei 200 Grad in den Ofen. Mindestens 30 Minuten, gerne länger. Gegen Ende auch ruhig den Grill dazu schalten. Die werden dabei richtig knusprig.
ofenkartoffeln *mjami* gabs bei uns verdammt oft.
Allerdings auch immer mit anderen Gewürzen.
Alles anzeigenDas sind aber auch komische Werte... Vor allem kommst du damit ja schon fast auf 2000 kcal. Ok, beim Eiweiß scheiden sich die Geister, aber selbst mein Trainer (und der hat mal He-Man dargestellt, weiß also, wie es geht
) sagt, dass 1,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht reichen. Für mich (1,60 m, 58 kg) sind das 60-80 g am Tag.
Bei Fett sagt man eigentlich 0,8 g. Alles immer auf Idealgewicht bezogen, oder meinetwegen Normalgewicht.
Ich habe super abgenommen mit
Fett 40 g
Protein 60-80 g
Kh 150 g
In der Haltephase sind Fett und KH höher (vor allem KH), Protein eher nicht.
richtig, laut app sinds fast 1900kcal, die ich pro tag zu mir nehmen kann (bei meinem jetzigen gewicht) um auf mein Wunschgewicht zu kommen.
Tatsächlich bleib ich meistens unter den angegebenen kcal und komm nur drüber, wenn wir einen Ausnahme-fastfood-tag haben.
Hab nochmal mit deinen Werten nachgerechnet.
Also demnach deckt es sich deutlich besser mit dem, was ich zu mir nehme, wie die App. Ist nämlich deutlich weniger ;-) Auf das benötigte Eiweiß komm ich zwar immer noch nicht, aber ich bin dann nicht mehr so sehr weit davon weg.
Wie gesagt, ich lass mir von der app nicht sagen, was ich tun soll. Ich nutz sie auch eher als Anhaltspunkt, um zu wissen, in welchem Rahmen ich mich bewege.
so ich wundere mich ehrlich gesagt ein bisschen über diese KH-Geschichte. Viele scheinen damit Probleme zu haben, aber wenn dann die typischen Ernährungssünden aufgezählt werden (nur als Beispiel Süßkram, Kekse, Kuchen, Pizza...) ...also da stechen mir eher nicht die KH ins Auge, sondern das viele Fett, das darin enthalten ist.
Bei uns gab es früher jeden Tag Kartoffeln (was es nicht alles für leckere Variationen mit Kartoffeln gibt....), Brot, wenns keine Kartoffeln gab, dann Reis, in ausnahmefällen Nudeln. Dazu Gemüse oder Salat und Fleisch.
Klar gabs auch solche Sachen wie Lasagne, Pizza, Süßigkeiten, fritten....
Aber davon haben wir uns zumindest nicht 7 tage die Woche ernährt.
Mehr oder weniger gabs 7 Tage die Woche Kartoffeln.
Joa, also da mach ich die Kartoffeln dann für mein Gewicht ua für verantwortlich. Nicht nur, denn wie gesagt, auch Süßkram wurde eingestellt und "fast-food"-Produkte gibt es automatisch auch weniger.
Unsere Ernährung hat sich nicht groß geändert. Ich achte mehr darauf, dass ich eben mehr Fleisch esse, eben zu den mahlzeiten keine kh zu mir nehme und das wars auch eigentlich.
Das hat, bis kurz vor Weihnachten bei mir -7,5kg ausgemacht.
Vom angucken nimmt keiner zu
Die Teller auf den Bilder sind meistens auch Kuchenteller, also Respekt, wenn du nur einen halben Kuchenteller isst
mir ist schon klar, das man vom angucken nicht zunehmen kann. Hier bei uns ist es eine Redewendung dafür, das man eben schnell zunimmt und dasdurch aufpassen muss, was und wie viel man isst.
ok, wenns Kuchenteller sind, nehm ich es zurück. Dann ist es etwas mehr wie eine Portion. Und der Rest würde dann im Hundenapf landen, weils zu wenig wäre, um es am nächsten Tag nochmal zu essen
Von einer App würde ich mir einfach nix vorschreiben lassen. Aber den Fett- und Proteinbedarf zu decken, ist schon wichtig. Wie viel sollst du denn laut App zu dir nehmen, wenn ich fragen darf?
lass ich mir auch nicht.
ich achte schon drauf, dass ich mehr Eiweiß zu mir nehme wie früher. Da ich nun auch mehr Fleisch esse, passiert das ja automatisch. Aber erreichen tu ich die Mengen trotzdem nie.
die App sagt 142gr Kh und 142gr Eiweiß und 84gr Fett.
Wobei die Appsich selber da was zusammen rechnet. Wenn ich also 40gr Joghurt gegessen habe, hab ich nicht automatisch 40gr Eiweiß zu mir genommen, sondern auch anteilig Fette und KH.
Ich hab ja am Anfang versucht, täglich 100gr Joghurt, zum Frphstück, zu essen (mit Haferflocken, Obst und Nüssen).
Mir wird nach ner Woche einfach mordsmäßig Schlecht davon. Abgesehen davon, das die Protion auch über den Tag gesehen, viel zu groß für mich ist
ach, ich les hier so gerne mit.
ich finde es äußerst interessant zu lesen, was für unterschiedliche Gründe es haben kann, das wir zu dick geworden sind. Bestes Beispiel fand ich die Nudelfotos. Die Teller sond so voll 
. für mich sind das 1,5 - 2 Mahlzeiten. Schon immer so gewesen. Ich nehm zu, nur weil ich mir das ganze angucke.
Allgemein scheint mein Körper da wohl sehr effizient zu arbeiten.
Bei mir liegt die Zunahme definitiv nicht an der Menge, die ich esse, sondern daran, dass es die falschen sachen zum falschen Zeitpunkt sind.
Auch wenn ich sehr gerne esse, ist es nie wirklich viel.
Zum Abnehmen mach ich derzeit eine Kombi aus LC und Kalorienzählen. Wobei es mir total wichtig ist, dass ich auf nichts verzichte. Dann würde ich definitiv Heißhunger bekommen. Und ganz schnell den JoJo.
Es gibt hier als auch weiterhin Brot, Bratkartoffenl, Fritten, Lasagne, oder Pizza. aber eben nur ab und an und dann auch fast nur am WE, wenn wir früher zu abend essen können.
Und durchs Kalorienzählen wird auch direkt der Süßigkeitenkonsum runter gefahren. Auch, wenn ich nicht viel süßes esse, es scheint zu reichen, um zu zu nehmen. Vor allem der ganze versteckte Zucker ist sehr fies.
Auch wenn ich versuche LC zu essen (und ich denke, es gelingt mir sehr gut), sagt mir meine App dauernd, dass ich meinen täglichen KH Bedarf deutlich übersteige. Imgegenzug dazu, schaff ich es NIE, meinen täglichen Eiweiß- und Fettbedarf zu decken.
Ja genau so siehts auch fast aus.
ich dachte mit "Vulva schwillt an", dass das nur ein bisschen dicker wird. Aber das find ich schon echt krass. Damit hab ich wirklich nicht gerechnet.
Möh, Bestellung heute angekommen, und was merk ich.. ich hab es auf Englisch bestellt
Mal gucken, ob ich es dann durch schaffe... schwer dürfte es nicht sein, aber auf Englisch lesen finde ich irgendwie anstrengend :/
hm, also mein englisch ist wirklich nicht das beste, aber ich habe einige Bücher auf englisch gelesen (zb. Harry Potter, Seelen, die Chroniken von Narnia, Sonea, Teile von dem Lied von Eis und Feuer) und fand es absolut machbar. Aber die sind auch, in der deutschen Übersetzung, nicht sehr anspruchsvoll, was den Sprachgebrauch angeht.
Dahingehend hab ich die ersten 5 Bände vom Krieg von Licht und Schatten auf Deutsch gelesen und fand das schon eine recht schwere Kost. Das sechste Band (perils Gate) gibts leider nur auf Englisch und ich verstehe absolut gar nichts. Dementsprechend hab ich es auch noch nicht gelesen 
. Aber das war bis jetzt das einzige englische Buch, an dem ich gescheitert bin.
Zur Not, leih ich dir meinen Reader , dann kannst du es auf deutsch lesen.
So, derzeit liegt hier hoch das 6te Band von Black Dagger. Wenn ich das durch habe, wollte ich mit Caraval anfangen
Siri ist nun bei tag 7
Zu Anfang war ihre Vulva nicht geschwollen, aber jetzt
Holla die Waldfee ist das dick.
geblutet hat sie am Anfang auch recht wenig, aber derzeit ist das super viel. Wenn wir nicht zu Hause sind, hält sie sich sehr gut sauber, gab nur einen etwas kleineren Fleck auf einem Kissen.
Wenn wir da sind, trägt sie eine Hose, da sie bei uns auf dem Sofa, oder dem Bett liegt und ich da definitiv keine Flecken haben möchte. Aber sie kann sich auch mit hose sauber halten.
Pipi machen tut sie mittlerweile genau 4x beim gassi gehen. daher würde ich jetzt nicht unbedingt vom markieren sprechen.
Vom verhalten her ist sie vielleicht minimal ruhiger wie vorher (was das terrortier betrifft). Ansonsten ist sie tatsächlich auch unruhiger.
Vielleicht versteht ja einer, was ich meine
...in grösseren mengen ist's auch nicht ungefährlich. Die Menge macht das Gift.
hm, so weit ich weiß gilt das aber nur, wenn der hund es aufnimmt und nicht, wenn er damit eingerieben wird.
Ab und zu, so einmal im Monat ist ein Kunde dabei der mich bittet, ohne Duft zu waschen, weil der Hund sich dran stört.
hihi, ich glaube, so was wäre auch meine ausrede ;-)
ich mag es sehr, dass meine Hunde nach nichts riechen. ich mag auch keinen duft an meiner wäsche.
