Verzicht auf Weizenprodukte, wenn möglich alles Vollkorn
Bedenke aber, dass Vollkorn zwar gesünder ist, aber nicht automatisch weniger Kalorien als Weizen hat 
Beiträge von Nesa8486
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Jetzt habe ich gestern ein Buch fertig gelesen, was ich sicher zu einer Kategorie geordnet hatte...jetzt passt das nach dem Lesen aber auf drei.
Und nun kann ich mich nicht entscheiden.
Sortier es erstmal in die, von der du glaubst, die ist von den dreien am schwersten zu erfüllen. Umsortieren kannst du ja jederzeit wieder.
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Mit "tiefpassfiltern" meinte ich nicht, das Minimum zu nehmen, sondern die höherfrequenten Schwankungen rauszurechnen und sich nur die langfristigen Entwicklungen anzuschauen
Sowas versteh ich leider schon nicht mehr
Da ich durch das Kalorienzählen definitiv nicht an Fett zunehmen kann, sehe ich die höheren Zahlen einfach als Schwankungen aus welchen Gründen auch immer und achte halt nur noch auf die neuen Tiefpunkte und schreib mir auch nur noch die auf
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Nesa8486 wie gesagt: tiefpassfiltern bzw gleitender Durchschnitt - alles andere ist bei Gewichtsmessdaten nicht sonderlich sinnvoll, denn die täglichen Schwankungen sind enorm und dann kommen halt so witzige Artefakte wie die (vermeintliche) Abnahme nach viel Kuchen+Cola und die (vermeintliche) Zunahme nach "magerer Kost" raus...
Na ja, 63,3 ist ja eben mein neuer Tiefpunkt.
so wenig hatte ich seit ich wieder wiege noch nie auf der Waage. Und das find ich halt witzig und kurios -
Oh man Leute, ich lache und kicher kopfschüttelnd seit ner halben Stunde. Hatte doch mein Schlemmerwochenende - viel Cola, Kuchen, Wraps, Naschzeug ansonsten leider kaum, hatte nie gepasst bzw keine Lust drauf, hatte extra Popcorn und Chips mitgebracht. Jedenfalls zeigte die Waage heute mindestens 300g weniger an
ganz einig war sie sich nicht, ich stand wohl 10x drauf und ständig was anderes angezeigt 
muss mir mal aus Packband n Viereck auf den Boden machen, damit ich sie immer an derselben Position hinstelle. An einer Position hatte ich sogar einmal 62,7 aber 63,3 war dann doch am häufigsten. Echt witzig. Hatte überlegt, mich gar nicht erst draufzustellen, weil bestimmt bissel zugenommen, aber war dann doch neugierig, wie viel, und dann sowas 
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Alle.
Wenn sie im Plural sind.
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Ich hab zum (Nicht-)Geburtstag Der Buchspazierer und Der Junge, sein Hund und das Ende der Welt gekriegt
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Von wem war nochmal der Tipp mit 'Codename Rook'?
Ich bin begeistert! Was für coole Ideen und tolle Hauptfigur... momentan habe ich echt richtig Glück mit meinen Büchern.
Von der Phonhaus . Glaub das Buch ist mit nem anderen (Haus der tausend Türen oder so?) bei vielen von uns hier auf die Liste gewandert
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Okay, das klingt nach sehr viel und sehr hart
da klingen 400 schon wieder eher wenig -
Ok, ich geb's zu - manchmal ist meine Pedanterie auch etwas nervig, für mich selbst auch
War jetzt heute im Fitnessstudio und hab sogar an die 70 Minuten trainiert (15min Laufband 5,5-8,5km/h im Wechsel, ohne Steigung), knapp über 30 Minuten in deren Zirkeltraining verbracht, sind glaub 8 oder 10 Geräte, die hab ich 2x durch mit 15-25 Wiederholungen (je nach Gerät, manche sind deutlich einfacher als andere für mich
) und am Schluss nochmal 20min fast durchgängig auf niedrigster Intensität auf diesem Liegeergometer.... joa, normal fahr ich ziemlich gut damit, bei fitbit vom dort angezeigten Kalorienverbrauch die Minuten x1 abzuziehen und den Rest x0,7 zu nehmen. Habe aber da sonst immer nur Training eingestellt, heute Laufband, Zirkeltraining und Spinning.... Nun zeigt er mir insgesamt 404 an, - 70 Minuten 334, x0,7 = 233. Und 233 empfinde ich dann doch als ziemlich wenig für über ne Stunde im Fitnessstudio, oder? Wenn man allein schon ~200 bei ner Stunde 4km/h spazieren geht verbrennt... kann diesen ganzen Energieverbrauch einfach NULL einschätzen.Beim Essen mag das mit der Zeit ja noch gehen, dass man n ungefähres Gefühl bekommt... aber die ganzen sportlichen Aktivitäten? Da hab ich echt Probleme und es macht mich leicht wahnsinnig, dass ich das nur so dermaßen ungenau eintragen kann. Habe jetzt aber mal so 300 eingetragen, das erscheint mir halbwegs realistisch, evtl sogar zu tief gestapelt, aber definitiv nicht zu viel? Da lob ich mir das beim Essen - alles wiegen, Nährwerte eintragen, gut ist. (Gut, natürlich macht mich das auch leicht wahnsinnig bei Essen von außerhalb oder wo man es nicht ganz so easy eintragen kann
aber hey! Hab mir trotzdem nen Hähnchendöner gekauft gestern. Auch wenn mir die normalen viel besser schmecken 
Nur vor dem Essen beim Asiaten graut es mich ein wenig, weil man da echt noch weniger Richtwerte hat als beim Döner.. Ergo ich habe nicht die leiseste Ahnung, nicht einmal annähernd, wie viel Kalorien mein Chop Suey mit gebackener Hähnchenbrust dort hätte beim Döner geht's ja wenigstens noch irgendwie grob... )Heute ess ich nochmal extra wenig, um den Überschuss der folgenden Tage ein wenig auszugleichen (keine Sorge, ich hungere trotzdem nicht
gibt halt 2 Shakes heute ), und dann folgen die 3 Tage höchstwahrscheinlich Kalorienüberschuss... hoffentlich nicht allzu sehr.. und dann kann es nächste Woche hoffentlich endlich wieder mit der Waage runtergehen. Wenn ich nicht konstant 1600 +-50 tgl esse, sondern mal 1300, mal 1800, mal 1500, mal 1400, mal 2000, sollte ich meinen Stoffwechsel ordentlich verwirren, sodass der sich gar nicht an die niedrigere Zufuhr gewöhnen kann und fleißig verstoffwechselt. Muhahahaha. Macht auch nichts, wenn ich dann halt mal bloß 100-200 im Defizit bin. Defizit ist Defizit! An manchen Tagen werden es ja dann wahrscheinlich auch wieder 700-1000 sein... Und lieber geht's langsam runter als gar nicht 
Das Wochenende dient quasi als Reset