Ich kann nur bei den 1550 kcal bleiben, wenn ich mich auf 2 Mahlzeiten beschränke
Jup, deshalb klappt es bei mir mit 1400-1600 so gut. Esse halt meistens nur 2 Mahlzeiten. Wenn eine davon dann auch nur der Shake ist, bleibt einiges übrig, um doch mal zu naschen.
Ich glaub mit 1550kcal würde ich wieder zunehmen
Dann wäre aber definitiv was nicht mit deinem Stoffwechsel in Ordnung 
Ich war sehr positiv überrascht, als ich mit der App anfing, mein Wasser zu tracken. Ich komme locker auf 1,8-2,5l Wasser pro Tag. Manchmal sogar fast 3l. Wahrscheinlich trinke ich durch die App nun schon auch ein wenig mehr, aber auf 1,5-2l Wasser (+600-800ml Cola) kam ich dann wohl davor schon. Hatte mit weniger gerechnet. Bin aber auch immer durstig. Nun wundert es mich nicht mehr, dass ich so oft pinkeln muss 
Du machst mich ja schon ganz neugierig auf Everless. Da schieb ich Band 1 wohl schon recht bald dazwischen.
Leider läuft lesen bei mir momentan kaum. 
Werde im März wahrscheinlich noch weiter eBooks lesen, hab diesen Monat noch nicht mal 1,5 Bücher geschafft. Vielleicht schaff ich Februar 3-4, wollte aber eigentlich schon gerne 6-7 eBooks gelesen haben. Na ja, es ist wie es ist.
Ich hab einen, der richtig widerlich schmeckt (gab es halt bei sirplus für 2,99 für 500g, weil Ablaufdatum fast erreicht 
Vitalkost irgendwas). Nehme mir dazu aber Erdbeeren, die püriert werden, und Erdbeerwasser (bei den gezuckerten Dosen oder Gläsern nehme ich das Wasser von dort, bei frischen hau ich n paar Erdbeeren in die Karaffe, fülle es mit Wasser auf und schmeiß noch 10-15g Zucker oder so dazu und lass es nen Tag oder 2 ziehen). Damit schmeckt er echt lecker und ich trinke den jetzt total gerne wenn die aber weg sind (hab noch n Kilo, dauert also noch, trinke ja auch nicht jeden Tag einen), werd ich die von betterprotein mal versuchen. Für mich kommt halt nur Erdbeere in Frage 
Ach soo, na da ist wohl ein Missverständnis. Ich bin ja voll bei euch und mal weniger ist ja wirklich kein Ding. Laut fitbits Wochendurchschnitt (!) lag ich allerdings nun die kompletten letzten 3 Wochen 700-850kcal im Defizit, trotz der 2200 am Samstag. Und ich mache halt fast jeden Tag Sport plus gut Gassi und verbrenne dadurch wahrscheinlich nicht ganz so viel wie fitbit sagt, aber so 2200-2300 oder gestern sogar 2400 (fitbit sagt etwas über 2600, und das an mehreren Tagen) können schon hinkommen, so aktiv wie ich momentan fast täglich bin (und sein kann, ohne dass es mir allzu schlecht geht 
). Und das macht dann halt 600-800 Defizit bei 1600, wenn ich gestern die Naschsachen weggelassen hätte wär ich über 1000 im Defizit gewesen (hat sich wertetechnisch übrigens trotzdem im Rahmen gehalten - 61% KH, 16% Fett, 24% Eiweiß). Und das käme halt regelmäßig vor. Ich würde schon gerne eher 400-600 im Defizit sein, käme aber eigentlich gut mit 1300-1600kcal klar. Möchte aber auch nicht deswegen auf den Sport verzichten, diese YouTube-Videos machen schon Spaß.
Vor 6 Jahren hat es ja ziemlich gut bei mir mit den Cheat Days funktioniert, daher werd ich einfach gucken, dass ich die bzw die Refeed-Days wieder regelmäßig einführe. Und das dann an sportfreien Tagen, vllt bin ich an den Tagen dann auch etwas fauler beim Gassi gehen, dann "muss" ich nur so 1900-2000 essen, damit ich zumindest die Erhaltungskalorien habe oder bissel drüber bin 2500 oder so schaff ich nämlich einfach nicht, zumindest nicht gezielt - klar muss ich in den vergangenen 6 Jahren öfter mal da drauf gekommen sein, aber jetzt wo ich halt auf die Kalorien gucke und meine Ernährung etwas umgestellt habe und auch nicht immer Bock auf Chips oder Schokolade habe (hatte ich aber davor auch nicht oft), ist das schon schwer für mich, das gezielt zu erreichen 
Zumal ich endlich einen Weg gefunden habe, wie diese Proteinshakes sehr lecker schmecken und ich dadurch halt auch mal das Frühstück ersetze, was natürlich auch schon Kalorien einspart. Eigentlich sollte ich ihn wahrscheinlich zusätzlich trinken, aber er macht halt schon angenehm satt und dann will ich auch nix anderes für ne Weile.
(Probleme, die ihr sicher gerne hättet )
Kann nachvollziehen, wieso das für euch so klingt, als würde ich mir total den Stress machen. Wenn, dann ist es aber eher positiver Stress und welchen, den ich mag 
also ich hab damit kein Problem. Aber ich bin halt sehr diszipliniert und will das dann eben auch vernünftig machen und wenn ich was ausprobieren will, muss ich es halt auch so wie geplant durchsetzen, um schauen zu können, ob es was bringt oder nicht. Und ich bin halt in der Rumprobierphase, um zu gucken, was genau jetzt am besten für mich läuft.
Wer weiß auch, wie sehr mein (leichtes) Hashimoto und das CFS meinen Stoffwechsel beeinflussen (wobei man mit Hashimoto laut Nebenwirkungen eigentlich leicht abnehmen sollte 
). Und vielleicht verbrenne ich durch das CFS tatsächlich auch noch mehr Kalorien, weil für mich ja schon das, was ihr entspannt an Gassi gehen könnt, ziemlich anstrengend ist, zB (und das trifft ja auf die meisten Sachen zu, auch die vermeintlich leichten Aktivitäten). Oder weniger, weil durch die permanente Erschöpfung der Stoffwechsel eh schon runtergefahren ist Man weiß es nicht genau, muss ich eben ausprobieren. Daher halte ich so ein regelmäßiges großes Defizit in meinem Fall auch einfach erst recht für ne nicht ganz so kluge Nummer. Aber ich spreche eben von regelmäßig. Wenn die 800-1000 maaal vorkämen, wär das ja auch hier absolut kein Ding. Würde hier aber fast täglich passieren, wenn ich mir nicht n bisschen "Stress" machen würde. Bzw halt drauf achte.
Kann gesundheitsbedingt leider keine Sachbücher mehr lesen, aber danke für den Tipp. Ich werd's trotzdem erstmal wie geplant versuchen und mache mir auch lieber weiterhin den "Stress". Ich brauche diese Art von "Stress", um diszipliniert zu bleiben und brauche diese Disziplin, um vernünftig durchzuziehen. Und ganz ehrlich, ich will auch gar nicht davon überzeugt werden, dass unter dem Grundumsatz essen und/oder n regelmäßiges Kaloriendefizit von 800+ völlig okay ist. Das mag bei wirklich Übergewichtigen so sein, bei um die 64kg auf 1,61m halte ich das nicht (mehr) für erstrebenswert. Bin leider anfällig für Suchtverhalten und bin schon vor 6 Jahren knapp an ner Essstörung vorbeigeschrammt. Daher lieber so.
Find ich super! Wenn man ne Tendenz in die Richtung hat, find ich es eh schwierig nicht doof zu werden beim Abnehmen.
Jup, und bevor ich doof davon werde, dass ich das Gefühl habe, ich habe mit 1500-1600 viel zu viel gegessen, werde ich lieber doof von dem Gedanken, ich habe mit 1500-1600 bei 2h Gassi und über ne halbe Stunde anstrengendem Sport zu wenig gegessen 
Und ich BIN halt einfach der absolute Zahlenmensch. Ich liebe Zahlen, ich liebe Listen, ich liebe Statistiken, ich liebe Pläne, ich brauche das auch. Kann halt auch nicht jeder nachvollziehen, versteh ich auch. Ist nicht jedermanns Ding. Meins halt schon. Voll. Bin pedantisch und schätze diese Eigenschaft auch an mir. Nur mit Abschätzen oder grob drauf achten würde ich verrückt werden. Mit meinen Zahlen und Plänen nicht.
Wenn das hier stört oder für euch fehl am Platze ist, kann ich aber auch wieder gehen, diesmal dann auch ganz, versprochen. Find es nur ganz nett, sich mal was von der Seele schreiben oder sich austauschen zu können.
Für Dich als Buchtipp: "Fettlogik überwinden" von Nadja Hermann. Das nimmt Dir vielleicht etwas den Stress mit dem "zu wenig essen" oder "immer mindestens Grundumsatz essen". Das ist kein Diätbuch mit irgendeinem "Programm", sondern versucht, die Mechanismen und biologischen Funktionen der Ernährung und Gewichtszunahme oder -abnahme zu erklären
Kann gesundheitsbedingt leider keine Sachbücher mehr lesen, aber danke für den Tipp. Ich werd's trotzdem erstmal wie geplant versuchen und mache mir auch lieber weiterhin den "Stress" (wobei ich mir ja nur Stress gemacht hab, weil ich gern bis zum 19.2. vernünftige Erfolge gehabt hätte - nun ist das geplatzt und ich hab quasi "mehr Zeit"; auf der Waage war ich die letzten Tage auch nur noch schulterzuckend). Ich brauche diese Art von "Stress", um diszipliniert zu bleiben und brauche diese Disziplin, um vernünftig durchzuziehen.
Und ganz ehrlich, ich will auch gar nicht davon überzeugt werden, dass unter dem Grundumsatz essen und/oder n regelmäßiges Kaloriendefizit von 800+ völlig okay ist. Das mag bei wirklich Übergewichtigen so sein, bei um die 64kg auf 1,61m halte ich das nicht (mehr) für erstrebenswert.
Bin leider anfällig für Suchtverhalten und bin schon vor 6 Jahren knapp an ner Essstörung vorbeigeschrammt. Daher lieber so. Und ich will auch weiterhin so "verkopft" rangehen, weil das genau der Weg ist, der zu mir passt, weil ich nun mal so bin.
Jetzt bin ich ja schon neugierig auf Yazio, komm aber eigentlich ganz gut mit fddb klar und hab da ja jetzt auch die letzten Wochen protokolliert, das will ich nicht unbedingt aufgeben
Meine Woche lief frustrierend, tat sich absolut nix bzw war sogar schwankend 200-400g mehr, auch am Umfang hat sich absolut nichts geändert, sonst wär's ja ok und trotzdem Erfolge zu vermelden. Zu viel gegessen hab ich aber definitiv nicht, eher immer noch ein zu hohes Kaloriendefizit, obwohl ich halbwegs auf die 1600 komme, aber ich mach halt auch fast jeden Tag Sport (muss mich zu sportfreien Tagen momentan fast zwingen) und Gassi läuft auch gut. Wollte gestern einen Refeed-Day einlegen, war aber mit bissel über 2200 Kalorien immer noch im leichten Defizit, mehr hab ich einfach nicht geschafft. eigentlich soll man da ja zumindest die Erhaltungskalorien essen oder sogar bissel drüber...McDonald's hat mich aber ernsthaft den kompletten Tag über satt gehalten (gegen 13 Uhr war ich fertig mit essen, um 21:30 hab ich dann langsam wieder leicht Hunger bekommen... und wollte mir dann auch nicht um 18 Uhr noch was reinzwingen, obwohl ich absolut keinen Hunger hatte.. und um 9 essen mag ich dann aber auch nicht mehr). 
Nun ja, die Woche zieh ich weiter durch, Fr-So bin ich dann bei Freunden, da ist kalorienfreie Zone, Sport wird auch eher nicht gemacht, also wird es die Tage (hoffentlich eigentlich) recht sicher nen kleinen Kalorienüberschuss geben und dann probiere ich die Woche danach wieder weiter und versuche, an besonders aktiven Tagen mit viel Gassi und ordentlich Sport wenigstens 1700-1800 Kalorien zu essen (nope, ist definitiv nicht zu viel), ungefähr alle 1-1,5 Wochen auch mal 2000-2200 an sportfreien Tagen (je nachdem wie lang ich an den Tagen Gassi geh, aber zumindest die Erhaltungskalorien + evtl 100-200 Überschuss möchte ich da essen) und ansonsten weiterhin 1500-1600... aber puh, das wird schwierig. Musste heute 30g Pombär, nen Hanuta-Riegel und 2 Stangen vom normalen Twix essen, um überhaupt auf 1600 zu kommen (was immer noch etwas zu wenig ist eigentlich... heute war ich sehr lang Gassi und hab noch ganz gut Sport gemacht..)
Irgendwann werde ich den Weg finden, der gut und beständig funktioniert. Leider wird es mit 62-63kg bis Samstag wohl eher nichts werden, außer gestern hat doch was gebracht und es flutscht die Woche wieder, dann wären evtl zumindest 63 drin, aber hm. Ich rechne mal nicht damit.
Zum Glück nerven mich weder das Kalorienzählen noch der Sport.
