Ich bin wieder einigermaßen brav in meinem Laufplan.
Am Wochenende habe ich eine Laufeinheit ausgelassen, weil ich nicht gewusst habe, wie ich sie unterbringen soll bei den Temperaturen.
Am Donnerstag bin ich um 21 Uhr los in den Wald für 35 Minuten, das meiste locker, aber ein paar 30 Sekunden Intervalle. Das hat mich wirklich fertig gemacht und beim jeweils dritten Intervall (mit 30 Sekunden Pause dazwischen) war ich total am schnaufen.
Also ist abendlaufen wohl erstmal nichts mehr.
Sonntag bin ich dann vor 7 Uhr mit beiden Hunden auf 50 Minuten Grundlagenausdauer, das ging gut. Für die Hunde gab's Pausen am Wasser. Es war noch schön wenig los (trotz Augsburger Stadtpark) und zum Schluss habe ich meine Beine auch noch im Kanal abgekühlt.
Aber bei schnelleren Einheiten mit Sprints kann Coco nicht mit und morgens gleich alleine lassen macht sie eher nicht lautlos mit...
Sonntagmorgenlauf, Nora frei, Coco Flexi