Beiträge von jennja

Zitat von Lagurus

Du hast meine Bewunderung Ich vermelde 1 Tag ohne Süßigkeiten (Den ich auch nur mit Datteln und Nussmix überstehen konnte). Aber ich bin mal wieder wild entschlossen, meinen Schokoladenkonsum zu reduzieren, ich glaub da muss ein kalter Entzug her

erstaunlicherweise kann ich momentan ganz gut auf Schokolade verzichten (bin sonst auch erklärter Schokojunkie). Was aber nicht heißt, dass ich mir auch sonstigen Naschkram gänzlich verkneifen kann Nüsse- und Trockenfrüchte-Verzicht wären momentan wohl fast die noch größere Herausforderung für mich

Bei mir stagniert's grad total, trotz versuchtem Intervalldings... Ich esse wohl in meinem Essensfenster einfach zu viel
Allerdings tu ich mich eh schwer, bin ja normalgewichtig und wenn ich mal was abnehmen will (rein für's Wohlbefinden), und wenn's noch so wenig ist, ist es ein Kampf um jedes Grämmchen Esseidenn ich mache exzessiv Sport, aber das ist kein Option grad.
Bei anderen sind ja 1-2 Kilo Unterschied auf der Waage normale Gewichtsschwankungen, wie ich hier gelernt habe, bei mir irgendwie nicht. Ich merke jede Veränderung in beide Richtungen sehr stark. 1 Kilo zu- oder abnehmen fühlt sich an wie 5

Zitat von lillameja

Nehmt ihr euch etwas vor für die Fastenzeit?

Ja, zufälligerweise ist jetzt Fastenzeit, aber ich mache eh jetzt grad alkoholfreien Monat (und werde den evtl. dann auch noch bis kurz nach Ostern ausdehnen, Stichtag ist der 28.04.). Und da ich ja versuche, abends nichts mehr zu essen, wird damit auch automatisch der Süßkramkonsum runtergehen. Ganz weglassen, weiß ich nicht, aber ich nehme mir mal vor, die 2 Schokoladentafeln, die im Keller lagern, nicht anzurühren Die selbstgebackenen Haferflockenkekse sind alle und sonst hab ich nix großartig an Naschkram da (bis auf die genannten Schokoladentafeln). Nachgekauft wird nix und basta.

Frühstück ausfallen lassen geht bei mir an Arbeitstagen nicht. Habs probiert, nee, is nich meins. Ich fange meist um 7 an zu arbeiten, gehe zwischendurch kurz mit den Hunden und spätestens ab 9 "muss" ich dann was essen. Wenn ich frei hab, kann ich das Frühstück eher mal ausfallen lassen und dann mache ich oft auch vormittags meinen Sport und esse danach (gegen Mittag).

Ich komme auch nicht genau auf 16 h fasten, aber das ist auch nicht sooo wichtig für mich. Mir gehts grad einfach nur darum, mich abends nicht mehr vollzufuttern, da ist es gut, wenn ich eine relativ fixe Uhrzeit hab, nach der ich einfach nix mehr esse und gut ist. Evtl. geb ich mir die Vorgabe, das an 5 Tagen in der Woche zu machen, so ist es noch etwas flexibler (auch in Punkto auswärts essen).

Zitat von muckumucku

Das ist echt blöd... ich kann am Mittag gut viel essen und dann 6 oder 7 Stunden später ohne Probleme trainieren gehen...

6-7 h wäre kein Problem. Meistens ist der Abstand bei mir aber kleiner, zumal ich versuche, das Frühstück rauszuzögern und damit verschiebt sich auch das Mittagessen
ich werd's vielleicht wirklich mal mit dem Shake versuchen und wenn das nicht reicht, noch bissl Rohkost dazu oder so. im Grunde gehts nur drum, nach dem Abend-Sport nicht in diesen "fressflash"-Zustand zu kommen, der dann regelmäßig dazu führt, dass ich vollgefuttert ins Bett gehe und morgens schon wieder Hunger hab

ja, das Dilemma ist ja auch, dass ich, wenn ich weiß, ich mache abends noch Sport, tagsüber grad nicht so viel essen will, damit ich mich beim Laufen nicht so träge fühle. Ich ess dann mittgas nur nen Salat oder so, und dann nach dem Sport am Abend nichts richtiges mehr zu essen, wäre dann auch nicht gut... Hmmmm. Da muss ich wohl bisschen rumtüfteln oder wirklich meinen Tagesrhythmus komplett ändern. Hach, ist das kompliziert

ich hab die Formal mal auf meine Daten angewendet, ja, doch. das ist so ungefähr das, was ich "damals", als ich noch Kcal gezählt habe, so ca. im Schnitt gegessen habe und damit hab ich gut abgenommen, aber hatte auch parallel fast täglich Sport gemacht.

So. Nun ein kleines Dilemma... Evtl. hat jemand ne Idee.
Ich habe mal wieder festgestell, wie unheinlich gut es tut, nach 18 Uhr nix mehr zu essen. Das wäre schon was, womit ich mich anfreunden könnte, wäre da nicht der Sport. An einigen Tagen in der Woche kann ich tagsüber Sport machen, da hab ich dann auch kein Problem damit, bis 18 Uhr die Nahrungsaufnahme einzustellen. Aber oft schaffe ich es erst nach 18/19 Uhr, laufen zu gehen. Morgens ist an diesen Tagen eher keine Option. Aber was mach ich nun mit dem Essen? Ich esse dann halt erst um 20-21 Uhr, eben nach dem Sport. Doof! Vielleicht dann wirklich nur noch nen Proteinshake oder so? Ich weiß aber nicht, ob mir das reicht. Ist irgendwie schon ein schönes Ritual, nach dem Sport was leckeres mampfen zu dürfen

Wie machen das die IF-Leute hier, die abends nichts mehr essen?

Zitat von ruelpserle

Und vermutlich melde ich mich für September für einen 10 km Lauf von Lenggries nach Bad Tölz an, immer an der Isar lang. Mal gucken.

der Isarlauf, oder? Der ist total schön!
Evtl. bin ich dieses Jahr auch wieder am Start (30km), nachdem ich letztes Jahr leider meinen Platz verfallen lassen musste.

Das ist dann natürlich ungünstig. Sorry. Dosenmais macht sich gut in Salat, ich mache ganz gerne mal Bowls, grad dann wenn Sachen wegmüssen. Salat geschnibbelt, ne Sauce gezaubert und das mit dem, was weg muss auf einem tiefen Teller oder einer Schüssel hübsch drapiert und schon haste ein stylisches Hipsteressen aus Resten kreiert

Bei mir steht sowas auch mal eine Woche im Kühlschrank, ich denke so 5 Tage geht schon. Wenn ich es dann selbst nicht mehr esse, kriegen es die Hunde ins Futter.
Essensreste gibts bei mir eig nicht. Ich koche immer größere Mengen und was an Tag 5 noch nicht aufgegessen ist, kommt in die Futterschüsseln. Dosenmais ist ja vorgegart, also einfach rein damit (hatte ich neulich mit Dosenerbsen gemacht, auch schon mit Kichererbsen, roter Beete aus dem Glas usw.).

Ich hätte mich heute wiegen sollen, aber hab mich nicht getraut
Gestern Vöneressen gewesen und Kuchen gabs dort auch noch, ich war mal wieder so richtig vollgefressen Mein Süßkram freier Monat ist mal kolossal danebengegangen
Mal sehen, wie der März so läuft. Süßkramverbot ist aber sinnlos, ich pack’s nicht, weil ich am Ende doch wieder so scheingesundes Zeug wie Rohkostriegel oder Proteinriegel oder selbstgebackene Haferflockenkekse esse... ich versuche mal einfach wieder insgesamt vernünftiger zu essen. Dazu passt meine Monatschallenge - kein Alkohol und nur das nötigste einkaufen (hauptsächlich frisches Obst + Gemüse) und außerdem wieder mehr Laufkilometer abreißen...

Das Bodhi!!!