Ich hab eh total skrupel die Ernährung nochmal ganz umzustellen. Es ist ja so viel besser geworden und ich will natürlich nicht riskieren dass es wieder schlimm wird
Dann tu es nicht.
Alternativ: bei Futtermedicus gibt's nen kostenlosen und einen kostenpflichtigen Rechner. Hol dir nen 1Monatszugang (kostet nicht viel) und puzzle. Der zeigt dir sehr genau die Zusammenhänge an, was in den Zutaten was an Mineralstoffen, Vitaminen, Spurenelementen etc. macht.
Wenn du weißt, dass Lebensmittel xy funktioniert, super. Dann bastel damit rum.
Die üblichen Verdächtigen wären z.B. Quark, Hüttenkäse, Eier, rote Linsen, Erbsen, Tofu, Saitan, Kartoffeln, Reis, Hirse, Haferflocken, mit dem Derma Öl von Napfcheck deckst du 3-6-9 & Alphalinol ab, es gibt diverse Mineralpulver für Vegetarische/Vegane Ernährung.
Und dann kannst ja für dich selbst überlegen, dauert ja ne Weile die Puzzelei. Wenn du das dann weiterhin im Kopf hast, mach ne vernünftige Beratung bei Napfcheck oder Futtermedicus.