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Neues Benutzerkonto erstellenKartoffeln in Öl anbraten bis sie fast gar sind Rosenkol Vierteln und dazutun garbraten Mandeln oder Nüsse hacken noch etwas mitbraten mit Pfeffer und Salz abschmecken fertig
Danke! Das ist wirklich schön einfach und ich muss auch nix dafür einkaufen. Super!
Ich hab noch Rosenkohl der weg muss. Hat jemand eine Idee was ich damit anfangen kann, möglichst simple?
Interessant wie gewichtsmäßig unterschiedlich die Portionsgrößen hier so sind, von unter 300g bis über 1 kg.
Hab dann auch heute mal mein Mittagessen gewogen. 2 Wraps, Joghurt mit Schokoraspeln und eine Orange waren zusammen ~ 650g. Wenn viel Gemüse dabei ist, dürfte eine Portion gewichtsmäßig bei mir wohl auch noch etwas größer ausfallen. Ich bin gerade echt dankbar, dass ich doch scheinbar recht viel essen kann und trotzdem abnehme, nur noch 1 kg bis zum Wunschgewicht.
Thema Wochenplan: Gibt es bei mir nicht. Ich geh einmal die Woche einkaufen, kaufe Obst und Gemüse was Saison hat/im Angebot ist oder ich Lust drauf habe, dazu Basics wenn sie leer sind und worauf ich Lust habe (dabei versuche ich die "bösen" Sachen zu meiden). Bei mir gibt es dann einfach meistens Eintopf, Gemüsepfanne, so One-Pot-Meals halt, mit dem was da ist, zusammen geschmissen. Ich (Single) koch auch meist 3 Portionen und friere davon meist eine ein, für Tage wo keine Zeit oder Lust hab zu kochen.
Wünsche allen weiterhin viel Erfolg!
Und auch diese unheimlich schnelle Abnahme... da hat die Haut ja gar keine Chance sich mit zurück zu bilden, was dann überall diese gigantischen Hautlappen mit sich bringt, welche ebenfalls gesundheitliche Probleme mit sich bringen. (Ich denke, dass sich die Haut bei solch einem Übergewicht in den meisten Fällen eh nicht ganz mit zurück bildet, aber zumindest an manchen Körperstellen wie Armen und Beinen bräuchte man eventuell nicht zwingend eine Hautstraffung)
Ich möchte das Thema noch mal aufgreifen.
Hier sind ja einige die 20, 30 und mehr kg abgenommen haben: Ist jemand dabei bei dem sich die Haut gut zurück gebildet hat? Durch Sport, Veranlagung, … oder was?
Ich hab ~ 20 kg abgenommen, kein Sport. Vor allem am Bauch, bißchen auch an den Armen ist Schwabbelhaut geblieben und am Busen hab ich viel abgenommen, der hängt. Nicht dramatisch aber auch nicht sehr schön. Meint ihr das man da im Nachhinein noch nennenswerte Rückbildung erzielen kann?
Die Sendung Extrem schwer mit Felix Klemme mochte ich immer gerne.
Der weiss nicht mal, dass es Valentinstag gibt.
Nee, sein Spruch: du schaffst das eh nicht.Der kann so fies sein und will recht haben.
13 kg sind weg. 2 oder 3 möchte ich nun noch.
Morgen schiebe ich den Kollegen die Teile in den Mund, gönne mir 1 oder 2 und das war es dann.
"So einen" hatte ich auch mal.
Hat bei mir dazu geführt, dass ich dann die Sachen, die er mir nicht zugetraut hat "erst recht" durchgezogen habe.
13 kg sind schon weg, also da gibt´s doch kein Zweifel mehr: Du schaffst das!
Letztes WE war ich bei meiner Mutter und habe so richtig geschlemmt, ohne Rücksicht auf die Waage und ohne schlechtes Gewissen.
"Weiße" Nudeln und Brötchen schmecken mir gar nicht mehr so gut, da hat die Gewöhnung an Vollkorn also gut funktioniert.
Anders bei allem Süßkram - das ist immer noch sooooo lecker!
Es gab gedeckten Apfelkuchen (mein Lieblingskuchen), Marmorkuchen, Schoki und Eis.
Waage sagt + 0,4 kg - naja.
Ich habe mir heute eine eigene Waage gekauft und sie ist nett zu mir! 64,5 kg 
Vielen Dank für eure Antworten bezügl. kleinere Portionen!
Ich werde mal abwarten, wenn ich mein Zielgewicht so nicht erreiche, muss ich mich halt an kleinere Portionen gewöhnen und Hunger mal aushalten kenn ich ja durchs Intervallfasten.
Interessant die Proteindiskussion!
Ich habe das für mich nie nachgerechnet, vermute aber das ich auch eher zu wenig Protein aufnehme zumindest nach diesen 1,5g/kg KG für die 0,8g/kg KG dürfte es schon eher reichen.
Was hat denn Proteinmangel für Auswirkungen?
Bißchen "komisch" finde ich das dieser Wirbel um Protein (zumindest gefühlt) erst seit ein paar Jahren gemacht wird, von der Kraftsportler-Szene mal abgesehen.
"Früher" hat das doch keinen interessiert und haben da dann so viele unter Proteinmangel gelitten?
Oder war die Ernährung "früher" proteinlastiger? Da hat Otto Normalo jedenfalls nicht zu Proteinpulver gegriffen.
