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Neues Benutzerkonto erstellenIch glaube Nudeln mit Tomatensoße lassen sich nicht so wirklich kalorienärmer gestalten.
Nudeln und Käse sind halt echt "Kalorienbomben" - aber es schmeckt auch einfach verdammt gut 
Ich denke auch, dass man sich nur Füllstoff dazu nehmen kann - Gemüse oder Salat, um einfach die Nudeln und den Käse etwas zu reduzieren. Aber es wird immer was sein, was reinhaut.
Wenn ich "sowas" esse, dann versuche ich einfach den Tag drumherum kalorienarm zu essen, damit mir das Gericht dann reinpasst.
Unter Umständen könnte auch ein Toller funktionieren.
Hm, ich habe Toller unter "brauchen einen Job" abgespeichert und bisher so wahrgenommen. Ich weiß jetzt nicht, was Kara's Family außer wandern und Märkten vor hat, aber einen Toller sehe ich da nicht. Dazu kann bestimmt It´s about a Fox mehr sagen!
Ich hab mir jetzt nicht jeden Beitrag durchgelesen, aber mal den Startbeitrag 
Einen Toller sehe ich bei den Lebensumständen ehrlich gesagt nicht und nicht nur, weil die auch arbeiten wollen.
Ich würde mir da vom Wesen her einen robusteren Hund suchen.
Und nur nebenbei, weil, glaube ich, ja auch der Pudel zusammen mit Fellpflege erwähnt wurde:
Bei uns zieht u.a. wegen der Fellpflege kein Pudel mehr ein 
Ich bin jedes Mal genervt, wenn er wieder geschoren werden muss (ich mache das selber, aber als ich es habe machen lassen, fand ichs genauso nervig immer den Termin zu haben ...)
Ich persönlich sauge dann lieber den haarenden Hunden hinterher 
Aber es gibt ja auch echt viele, die das gerne machen und auf der anderen Seite ist es natürlich schon cool, wenn ein Hund nicht haart.
Also ich finde auch, dass Disziplin einfach dazu gehört.
Natürlich soll man seine Ernährung so umstellen, dass man damit gut klar kommt und nicht ständig das Gefühl hat eingeschränkt zu sein - auch im Defizit sollte nicht jeder Tag ein Kampf sein. Aber ein gewisses Maß an Selbstkontrolle und Disziplin gehört ja doch schon dazu.
Genau so mit dem Sport: Klar hilft Sport bei der Abnahme, weil er den Verbrauch erhöht. Egal ob Krafttraining oder Cardio.
Man sollte es halt einfach nur nicht überschätzen, was man mit dem Sport verbraucht.
Es stimmt aber schon, dass Ernährung bei der Abnahme schwerer wiegt als der Sport.
angelsfire Bist du schon länger im Defizit? Wenn ja, dann würde ich mal probieren aus dem Defizit rauszugehen und normal zu essen. Also so, dass du weder zu- noch abnimmst.
Manchmal tut dem Körper so eine Pause ganz gut, wenn man so ein Plateau hat. Ich hab mir das immer mal wieder für 1-2 Wochen eingebaut.
Ne, bin erst seit 3 1/2 wochen wieder dabei. Daran kanns leider auch nicht liegen. Ansonsten aber auf jeden Fall ein guter Tipp. Hab ich früher auch immer mal wieder so gemacht :)
Stimmt, dann kanns das wirklich nicht sein.
Und ich verstehe dich, dass das dann richtig frustrierend ist.
Bei mir weiß ich zur Zeit aber auch nicht so recht was los ist. Ich war, bevor wir eine Woche zu meinen Eltern gefahren sind, runter auf 61 ... dann von heute auf morgen hoch auf 65 (ich kenne ja Schwankungen von 2kg auf 4kg waren dann schon ... merkwürdig ...).
Nachdem wir bei meinen Eltern waren dann bei ca. 63, was wieder gepasst hat, weil ich in der Woche definitiv zu viel gegessen habe und auf jeden Fall Wasser eingelagert habe. Da hat es auch nur minimal was geholfen, dass ich jeden Tag laufen war.
Jetzt war ich letzte Woche eigentlich wirklich wieder gut drin, aber es steht wieder die 65 auf der Waage. Natürlich passiert in einer Woche vom Gewicht her nicht viel, aber eigentlich gings bei mir nie hoch, wenn ich eine Woche gesund und im Defizit gegessen hatte.
Ich hatte während meiner Abnahme vor der Schwangerschaft auch immer Schwankungen, vor allem, wenn ich meine Tage gekriegt habe. Aber zur Zeit werde ich da nicht wirklich schlau draus ....
Das ist meines Wissens nach immer noch einer der genausten Rechner:
Den kannte ich noch gar nicht, sehr gute Seite!
Da kommt man aber auf einen richtigen Unterschied zwischen den Kalorien, je nachdem welche Formel man wählt.
Weiß jemand, woran das liegt? Würde mich einfach nur mal interessieren, weil ich immer dachte, dass man bei jeder Formel aufs gleiche Ergebnis kommen müsste.
angelsfire Bist du schon länger im Defizit? Wenn ja, dann würde ich mal probieren aus dem Defizit rauszugehen und normal zu essen. Also so, dass du weder zu- noch abnimmst.
Manchmal tut dem Körper so eine Pause ganz gut, wenn man so ein Plateau hat. Ich hab mir das immer mal wieder für 1-2 Wochen eingebaut.
Hm, die Berechnung der benötigten Tageskalorien wirkt auf mich irgendwie zufällig. Je nach Rechner komme ich auf so unterschiedliche Ergebnisse.
Deswegen wird oft auch empfohlen, sich die Kalorien bei mehreren Rechner ausrechnen zu lassen und dann den Durchschnittswert zu nehmen
Ums zu überprüfen, könnte man auch mal 2-4 Wochen einfach seine Erhaltungskalorien essen. Wenn in der Zeit nichts mit dem Gewicht passiert, dann hat man die richtige Kalorienzahl.
Aber: Wenn man eine Kalorienzahl hat und damit gut abnimmt, dann ist das ja genau das, was man haben will und man muss sich gar nicht verrückt machen (Herzlichen Glückwunsch an der Stelle noch zum Abnehmerfolg 
)
Das ist ja genau das, was ich meinte, als ich geschrieben habe, dass ich mir einfach die 1.600 Kalorien genommen habe und das hat für mich dann funktioniert.
Ja, ich hab es von Yazio berechnen lassen. Dafür hab ich es ja runtergeladen.
Deine Seite sagt 1.900 kcal. Das kommt mir wiederum sehr viel vor.
Die Seite gibt dir deinen täglichen Kalorienverbrauch, also wenn das Ergebnis 1.900 ist, dann würdest du, wenn du jeden Tag 1.900 Kalorien isst weder zu- noch abnehmen.
Wenn du jetzt jeden Tag aber nur 1.500 isst, dann bist du täglich 400 Kalorien im Defizit und könntest pro Monat ca. 1,5kg abnehmen.
Ich persönlich bin gut damit gefahren, mal die ganze Rechnerei eine Rechnerei sein zu lassen und einfach den Durchschnittswert von 1.600 Kalorien zu nehmen. Das hatte ich damals von "Fruehlingszwiebel" auf Instagram.
War ich nämlich zu weit im Defizit, hab ichs auch nicht lange durchgehalten.
Was ich außerdem eben gerne mache ist, dass ich nicht immer auf den täglichen Verbrauch gehe. Samstags zB habe ich NIE ein Defizit, deswegen versuche ich die Woche über statt 1.600 "nur" 1.500 Kalorien zu mir zu nehmen. Aber für mich ist es auch okay, wenn ich - als Beispiel - Montags 1.750 gegessen habe und dann Dienstags eben nur 1.300; also ich gleiche mir die Tage dann einfach aus, dass ich am Ende der Woche auf mein Defizit komme.
Weiteres, kleines Beispiel: Die Woche wirds bei mir schwer werden, das Defizit zu halten. Am Donnerstag ist Feiertag, also werden wir morgen Abend vielleicht einen Film gucken und dabei Nudeln oder so zu essen machen. Das gleiche wohl am Freitag. Samstag bin ich den ganzen Tag unterwegs auf einer Prüfung ... und da gibts Kuchen
ABER: Montag und Dienstag arbeitet mein Mann länger als sonst. Also nutze ich die zwei Tage, um einfach weniger zu essen, denn da wird das gemeinsame Essen wegfallen und ich denke mit den beiden Tagen kriege ich dann die Woche wieder ausgeglichen.
Und wenn nicht ... dann dauerts halt zwei Tage länger bis ich mein Zielgewicht habe ....
bzgl Yazio und den Aktivitätskalorien. Kann man mEn lassen (habs mir deshalb Mal gekauft). Ich traue denen nicht. Am Sonntag war ich gemütlich radeln(zwar Hügel aber dennoch keine nennenswerte Strecke) und war Spazieren. Radcomputer und Smartwach verbinden mit Handy. Soll 1100kcal verbrannt haben. Dasselbe am Samstag als wir Pilze suchen waren. Ja wir waren einige km unterwegs aber gehend.
Ich habs befürchtet. Hab bisher nur händisch das Gassigehen als Aktivität Spazieren gehen eingegeben, das hat jetzt nicht sooo viel ausgemacht. Ohne ist es für mich gerade erst Mal hart. 1300 kcal da muss ich mich erst Mal eingrooven. Gerade schieb ich z.B. echt Hunger, gibt gleich erst die Hauptmahlzeit. Hab unterwegs Linsenwaffeln gekauft zum überbrücken, viel geholfen haben die aber nicht.
Hast du dir deine Kalorien von Yazio berechnen lassen?
Das würde ich nicht machen. Ich wiege aktuell ca. 63kg und bin 1,58m groß und habe schon reinen Grundumsatz von 1.200 Kalorien.
Mit 1.300 Kalorien käme ich auch nie auf Dauer klar. Ich habe mir 1.500 als Ziel gesetzt (klingt nicht viel mehr, aber 200 machen ja doch was aus).
Wenn man sich die Kalorien nicht selbst berechnen will (und wie ich am PAL-Wert verzweifelt ... 
), finde ich den Kalorienrechner echt gut. Ich berechne da dann mit Gewicht, Größe und Alter. Und gebe mir keinen extra Sport ein, auch wenn ich 3-4 Mal die Woche joggen gehe.
Ich glaube "auf Rechnung" würde auch wieder dazu führen, dass man einen großen Mehraufwand hat.
Zum einen muss man es im Auge behalten, zum anderen werden dann Rechnungen evtl. nicht gezahlt. Also muss man da auch wieder dem Geld nachrennen, ggf. gehts bis ins Mahnverfahren usw.
