Für so Anfangsintervalle kann man sich auch eine Playlist basteln und dann abwechselnd gehen - joggen je nach Lied. Also einfach drauf los laufen bis man nicht mehr kann ist wohl meist eher frustrierend (kommt natürlich drauf an wie die vorhandene Grundfitness ist), zumindest wenn man auch in ganz langsamem Tempo nur ein paar Minuten durchhält. Je nachdem wie gut man sich bei so einem Plan fühlt, kann man das ganze ja auch etwas "schneller" angehen, also die Laufphasen verlängern und die Gehpausen verkürzen z. B.
Ich selbst hab vor vielen Jahren auch mit so einem Plan angefangen und fand das ganz sinnig.
Das ist ja mal eine grandiose Idee mit der Playlist! Danke!