Vegetarisch/Veganer Laberthread :-)

Zitat von Stachelschnecke

Darf ich fragen, wieviel Eiweiß du im (veganen?) Muskelaufbau gegessen hast? Ich finde die Proteinmast nämlich auch übertrieben. Müssen es wirklich die 2g/kg Magermasse sein?

ich hab die 2g/2,2g durchgezogen und hab auch ganz gut aufgebaut, aber ich hab ja gleichzeitig keinen Langzeitvergleich an meinem Körper mit weniger Protein gemacht. Vielleicht hätte es ja genauso gut funktioniert.

Ich hab ehrlicherweise sehr unausgewogen gegessen zu der Zeit, war (für meinen Körper) untergewichtig und bin sicher kein guter Maßstab.

Zu wenig Gewicht, dazu viel zu viel Sport und dann eine Ernährung, die fast ausschließlich auf Protein und Ballaststoffe setzt war irgendwie nicht so super fürs Allgemeinbefinden.

Aber ich hab auch schon mal ne Muskelphase gehabt, als ich normalgewichtig war und genug gegessen habe, da hab ich einfach nur die Verteilung geändert und eben die 2,2g Protein in mich reingekloppt. Für mein Verdauungssystem war das nicht gut. Für meine Haut auch nicht. Und für meine Laune auch nicht. ^^

Zitat von Stachelschnecke

Darf ich fragen, wieviel Eiweiß du im (veganen?) Muskelaufbau gegessen hast? Ich finde die Proteinmast nämlich auch übertrieben. Müssen es wirklich die 2g/kg Magermasse sein?

Ich würde behaupten, das kommt ganz auf dein eigenen Stoffwechsel an. Ich zum Beispiel bau super schnell Muskeln auf. Da muss ich auch nicht gezielt auf die Proteine achten. Ich esse im Durchschnitt so 1,2g/kg.

Was ich aber super wichtig finde ist genug Mineralien zu mir zu nehmen. Viel Sport bedeutet oftmals auch höheren Verbrauch an Kalium, Calcium, Magnesium, etc.

Vor allem wenn man viel schwitzt, sollte man da echt ein Auge drauf haben.

Zitat von Stachelschnecke

Darf ich fragen, wieviel Eiweiß du im (veganen?) Muskelaufbau gegessen hast? Ich finde die Proteinmast nämlich auch übertrieben. Müssen es wirklich die 2g/kg Magermasse sein?

Vielleicht noch etwas wissenschaftlicher - Niko Rittenau schreibt in seinem Buch:

Zitat

Hochaktive Athleten wird von der ISSN eine wesentliche höhere Proteinzufuhr als der Normalbevölkerung empfohlen. Darin empfehlen die Autoren eine Proteinzufuhr von 1,0-1,6g/kg für Ausdauerathleten, 1,4-1,7g/kg für intermittierende Sportarten wie Ballsport- und Kampfsportarten mit periodischer Ausdauer- und Kraftleistung sowie eine Menge von 1,4-2g/kg für Kraftsportler.

Nennt mich naiv, aber ich habe in einem Shop zwei Tamaris-Gürtel bestellt, die beide als Kunstledergürtel deklariert waren. Heute kamen sie an, es steht coated leather drin. Ich also 🤔, Google angeworfen. Offensichtlich ist das beschichtetes Leder, das einen höheren Anteil einer Beschichtung enthält und deswegen mit Kunstleder deklariert wird.

Sorry, aber Kunstleder ist für mich Kunstleder und nicht Leder mit Plastik bepinselt!

Heute kam der Bofrost-Mann und ich habe direkt das Vegane Eis big happy Kokos probiert. Es Schmeckt mir, leicht angeschmolzen, richtig gut. Die veganen Schnitzel und das chop-suey muss ich noch testen.

Die Konsistenz der Salami ist halt sehr gewöhnungsbedürftig ich mag die sehr gerne mit dick Alsan drunter, weil mich das an Kindheit erinnert. Ich vermute dass die Salzmenge und die Gewürze ähnlich sind um diesen Effekt zu erzielen

Dafür mag ich aber ansonsten keinen Wurstersatz, nur Räuchertofu in rauen Mengen.

Zitat

Ich glaube das habe ich kürzlich probiert.....

Das Chop Suey .....muss man leider nicht probieren 🙈.

Aber ich bin gespannt, vielleicht geht es dir anders.

Da bin ich auch gespannt drauf, die Bewertungen waren ja auch sehr unterschiedlich