Guten Abend
Ich - totale Kondotionsniete und unsportlich bis ultimo - möchte, sollte, müsste,... mal mit Sport anfangen und dachte mir laufen ist doch bestimmt super, weil zeitflexibel, variabel und soooo.
Habt ihr Tipps für Schuhe, richtigen Anfang, was kann man schnell falsch machen, worauf muss ich achten...? Gerne auch per PN. Ich wäre wirklich dankbar. Wenn man googelt findet man auch 3 verschiedene Meinungen und 'Fachwissen'.
Auf jeden Fall schon mal vielen Dank!
Hallo!
Also ich habe kürzlich angefangen, kann man sagen (Juni glaub ich).
Ich laufe mit preiswerten Schuhen, weil ich bestimmt nicht viel Geld investieren wollte bevor ich wusste, ob das was für mich ist. Da würde ich tatsächlich schauen, dass du dich im Schuh einfach wohl fühlst.
Dann habe ich mir einen wirklich seichten Trainingsplan gesucht und den dann über Bord geworfen und was Neues gesucht, was schneller voran geht. Mein Ziel waren bzw sind 30 min am Stück zu laufen.
Angefangen hab ich auf einer Strecke, die ich kannte vom Gassi und wo ich wusste, dass die mit Joggern zu der Zeit nicht überlaufen ist.
Und dann denk ich mir heute noch, wenn ich bestimmt platt aussehe, dass ja keiner weiß welches Ziel ich habe und wie weit ich schon gelaufen bin. 
Komm ich mir nicht so blöd vor, wenn ich Läufer treffe, die wesentlich schneller sind. Und: jeder hat mal angefangen.
Ich würde raten, Sportarten zu probieren. Was passt zu dir, was macht dir Spaß. Ich zB habe auch richtig Spaß an HIIT-Einheiten mit ein paar Gewichten. Aber momentan bekomm ich das a) zeitlich nicht unter (laufen gehe ich oft mit Hund, ist also "sowieso-Zeit") und ich hab mir da auch zu viel zugemutet (Schilddrüse fand das nicht so toll).
Wenn du ein paar sportliche Schuhe hast, geh doch einfach mal los. Lauf mal zwei Minuten, geh wieder, evtl lauf nochmal 2 min und dann guck wie sich das anfühlt. Das hält der Fuß ja aus.
Ich war heute laufen. Von der Kondition her war ich zufrieden, die Woche Pause hat gut getan. 2 mal 20 min. Mein Problem war die knallende Sonne. Hatte mich für den Elbradweg entschieden, weil meine Waldstrecke nervig ist für die Distanz (muss extra Abbiegungen einbauen, damit es reicht und das nervt) und da knallte die Sonne dann doch mehr als ich erwartet hatte. Aber: geschafft. Zwei Mal musste ich kurz gehen wegen Lola. Seltsamer Mann voraus, da wollte ich eng im Fuß vorbei u d dann noch irgendsowas.
Die ersten 20Minuten zogen sich wie Kaugummi. Kennt ihr das? Puste war absolut okay, Beine auch. Aber es war langweilig. Trotz Musik. Die zweite Runde begann bissl holprig, Lola braucht dann immer kurz bis sie weiterläuft und nicht im Schnuppermodus ist. Aber da lief es sich dann richtig flott weg.
Meine Beine merk ich auch treppauf.
Nächste Woche dann 30min am Stück und hoffentlich Ziel erreicht.
Gib dir mal Zeit. Es nervt bestimmt furchtbar langsamer zu laufen als man eigentlich könnte, aber auf lange Sicht kommst du schneller voran! Und die Physio räumt bestimmt erstmal ordentlich auf. Ist ja eigentlich spannend wie alles ineinander verzahnt ist und jedes Stellrädchen bearbeitet werden muss.
