Beiträge von Hennie

Danke!

Ich mache ja wie du im Moment 1000m und 400m Intervalle im Hinblick auf meinen Silvesterlauf. Aber eigentlich ist die Zeit für mein gesetzte Ziel zu kurz und ich habe den Plan so gut es ging erweitert um mich ranzutasten. Ärgerlich....

Zitat von rinski

Ach, und heute ist meine Kaffeekanne angekommen! Die Lage entspannt sich merklich!

Kaffee ist wiiiiiiiiiichtig

Aber echt krass, was da bei euch abgeht!

Hier ist diese Woche Pause, ich bin erkältet und kann auch morgen nicht arbeiten maaaaaaaaaaan, das bringt meinen ganze Trainingsplan durcheinander

Bei mir wechseln sich die Phasen mit gesunder und ungesunder Ernährung sehr ab. Jetzt mit den Rennvorbereitungen achte ich da wieder sehr drauf und ich merke, das meinem Körper das auch gut tut. Ich arbeite ja in Wechselschichten, was ja grundsätzlich mit regelmäßigem Essen schwierig ist (also ich essen natürlich regelmäßig, aber der Rhythmus ist immer anders). Wenn ich aufs Essen achte, fühle ich mich auch auf der Arbeit fitter und komme besser aus dem Bett und so.

Heute musste ich mir aber auch mal Lebkuchen gönnen

Grundsätzlich versuche ich aber Fertigprodukte und (außer jetzt in der Weihnachtszeit) Zucker zu vermeiden.

rinski das klingt so krass bei euch hoffentlich heilen die Scheuerstellen schnell wieder!

laboheme herzlichen Glückwunsch

Abgeschlossen: De vergeten kamer von Ann Mah

Ich auch nicht

Ach cool, das behalte ich mal im Hinterkopf ja, die Distanz wäre egal.

Leute, euer Ernst? da komme ich mal drei Tage nicht zum Lesen und schon muss ich 13 Seiten nacharbeiten

VCC wäre ich auch gerne dabei! Ist aber mein Dienstwochenende und die Urlaubsplanung stagniert gerade... Außerdem sollte ich vielleicht vorher einmal ausprobieren, wie es sich bei uns mit Starts so verhält. Sind die Startplätze zum Meldebeginn schnell weg? Vermutlich, oder?

Hier fällt laufen heute aus, hab ein Kratzen im Hals und bin mal ausnahmsweise vernünftig

Zitat von Die Swiffer

Na, die Frage wäre erst mal, wie oft er vorher mal die 10km durchgetrabt ist. Und mit 7 ist man auch kein jünger Hüpfer mehr. Ich hab hier auch Unterschiede zwischen 8, 6 und 1 Jahr und was die mal eben so, ohne Training einfach so raushauen können.

Also an sich würde ich seinen Trainingszustand da schon als gut bezeichnen, er geht ja das ganze Jahr über (seit ich wieder regelmäßig laufe) mindestens einmal die Woche mit und unter 7km sind es nie. Die 10 geht er vermutlich nicht so oft (wobei er ja frei gelaufen ist und dann vermutlich mehr km gemacht hat als ich durch hin und herlaufen...). Ich hatte auch während des Laufes keine Bedenken (obwohl er Schwäche niemals zeigt, der würde auch bei 30 Grad laufen gehen, wenn ich das will und gerade das sensibilisiert mich dann einfach).

An sich finde ich das auch nicht schlimm, Samstag war dann eben ein fauler Couchtag, den ich ebenso gebraucht habe nach einem stressigen Arbeitsblock (und ich konnte ganz entspannt meine lange Runde ohne Hundi laufen).

Toll, dass es mit dem Fuß besser geht

Erstmal hier an alle Rentner eine glückliche und hoffentlich noch lange Zeit

Mir graut es ja schon vor dem Alter, die ersten Anzeichen/gesundheitlichen Baustellen tauchen dieses Jahr auf. Am Freitag war er mit auf der 10km-Runde und danach und den ganzen Samstag mega platt ich will das noch gar nicht überdramatisieren, er ist auch erst 7, aber Gedanken ob ich erkenne, wann es mal alles zu viel ist, mache ich mir schon...

Ich beneide euch um die Schäferhunde weil: das ist ja ein Labrador, der MUSS doch lieb sein

Zitat von whyona

Wie macht ihr das eigentlich bei Muskelkater? Ich werd heut sicher nicht laufen, aber wartet ihr einfach ob es deutlich besser ist und macht n leichten lauf oder wartet ihr ab bis ihr gar nix mehr von spürt?

Locker laufen. Sobald die Muskulatur warm ist, tut es auch nicht mehr so weh. Möglichst flache Strecken. Und baden gehen.

Und zur Vorbeugung: nach harten Einheiten gut auslaufen, um Stoffwechselendprodukte auszuschwemmen und Laktat schneller abzubauen...