Beiträge von Hennie

nepolino solange du das Tempo mitgehen kannst, ist ja alles gut. Aber vermutlich hätten die die auch bock auf Rad oder Scooter, wenn man da besser bolzen kann

Du hast da aber auch zwei gewaltige Zugmaschinen

Gute Besserung an die Omi rinski

bonitadsbc durchbeißen ist wichtig und du wirst sehen, beim nächsten Mal wird es wieder besser gehen!

Ich habe diese Woche das Laufen zwei Mal durch THS-Training ersetzt und einmal durch Fahrradfahren. Dieses Mal auch mit gepolsterter Hose

Hab es schon auf Strava gesehen

Top gemacht und tolle Zeiten, dafür dass du gleichzeitig auf die Omi und die Dunkelheit achten musstest

nepolino deine Jungs sind einfach so herzig

Schwabbelbacke super gemacht

Zitat

Hennie

Danke für deine Antwort.

Das hört sich in etwas so an, wie ich es für später im Kopf habe und ähnelt meinem Plan für den HM, abgesehen von den KM, die sind etwas geringer angepeilt....

Hab mir jetzt auch das Buch vom Steffny bestellt.

Ende April laufe ich ja auch noch einen HM, da werde ich auch weniger Kilometer machen. Dafür noch ein bisschen Intervalltraining, was später beim Marathon-Training eigentlich keine Rolle mehr spielt. Da geht es fast ausschließlich darum, einen Rhythmus zu laufen.

Allerdings bin ich beim HM auch etwas mutiger. Die 20 Kilometer kenne ich, ich weiß, dass ich die schaffe, da möchte ich auch direkt eine gute Zeit laufen (ich bin nur ein klitzekleines bisschen ehrgeizig...).

Beim Marathon möchte ich das ganze etwas vorsichtiger angehen. Im Moment schwebt mir so vor, die ersten 20 ruhig zu machen und dann zu schauen, wie so meine Verfassung ist...

Vulcanicross wird für mich wohl nichts:| zwei Kollegen haben da schon Urlaub und das minimiert meine Chancen, frei zu bekommen....

Zitat

Hennie

Was ich noch fragen wollte.

Wie oft die Woche läufst du für dein Marathon Training?

Wie viele km in der Woche planst du? Wie viele im Monat?

Meine Vorbereitung startet - Stand heute - in der zweiten Juli-Woche. Ab dann werde ich vier Einheiten pro Woche mit so 50 bis 60 Kilometern absolvieren. Ich plane drei Testrennen (zwei mal 10km, einen HM), in diesen Wochen sind es etwas weniger Kilometer. Am Ende der Vorbereitung bin ich dann hoffentlich um die 600km gelaufen.

Als Grundlage habe ich einen Trainingsplan von Herbert Steffny, den ich etwas angepasst habe wegen der Testrennen, ich habe ja nur jedes zweite Wochenende frei. Wie gut das klappt, wird sich zeigen, gerade bei den langen Läufen (30km +) hoffe ich, dass ich die auch an Dienstwochenenden gut hinbekomme.

Als nächstes werde ich mich um die Ernährung kümmern. Ich habe die drei Wochen unmittelbar vor dem Marathon Urlaub und wir werden sicherlich auch weg fahren (und dann möchte ich ganz viele leckere Sachen essen!). Ich habe schon eine Idee für mein Wettkampfgewicht, im Training werde ich es vielleicht noch etwas künstlich drücken, um den Urlaub abzufangen.

Soweit erstmal der Plan. Ich denke, es würde auch mit weniger Aufwand gehen, aber dafür bin ich zu ehrgeizig falls noch Fragen sind, immer her damit

Aufs Gewicht mussten wir schon immer achten und seit dem Chip noch mehr. Ist insofern problematisch, dass er draußen vermehrt Futter sucht. Wir testen da gerade noch, wie wir das für ihn verbessern können, Freilauf geht aber im Moment nur mit Schlepp...

Das Kilo, was er zu Anfang zugenommen hat, ist zum Glück auch schon wieder runter und er bleibt stabil bei seinen 27kg.

jennja yeah, das ist ja suuuuuuuper

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Hennie

Was ich noch Fragen wollte.

Nach was für einem Plan trainierst du? Hast du einen Trainer? Motivator?

Willst du häufiger Marathon laufen oder wenigstens einmal im Leben?

Mein Trainingsplan stammt von Herbert Steffny. Ich bin im Moment dabei, ihn ein bisschen anzupassen. Trainer und Motivator bin ich in Personalunion selbst

Im Moment habe ich noch zu viel Respekt vor der Distanz, als das ich jetzt schon sagen kann, ob ich das wohl öfter machen möchte man ist schon einfach verdammt lange unterwegs. Aber grundsätzlich kann ich mir schon vorstellen, das noch einmal zu machen. Berlin ist halt noch ein Traum...

Ich habe mir heute ein Intervalltraining vorgenommen. Der Hundi war top motiviert, heute war er ja das erste Mal seit unserem Rennen im Zug. Mir scheint, es hat echt klick gemacht im Hundeköpfchen und er hat wirklich schönen Zug nach vorne. Leider muss ich mir beim Rennen eine Zerrung am Quadriceps zugezogen haben und bei dem hohen Tempo heute war das nicht so prickelnd... Naja, geht auch vorbei.

Dafür habe ich euch ein kleines Video mitgebracht

Hier hat sich das Fell (mit viel Unterwolle) zum Glück nicht verändert. Es sieht aus wie immer, fühlt sich an wie immer und er haart immer noch wie die Pest...

Ich habe mir da ehrlich gesagt nie Gedanke zu gemacht, aber eine Arbeitskollegin von mir sagt zB, dass man bei ihrem Rüden kaum noch erahnen kann, dass die Teile eigentlich noch dran sind....

Da wir aber diese Woche eh noch zum impfen müssen, werde ich einfach direkt mal nachfragen beim TA.

Lagurus das beruhigt mich etwas dreimal so groß waren die zwar bei Mozart jetzt nicht, aber es scheint dann doch eher sehr individuell zu sein....