Beiträge von Nesa8486

  • Das Essen und die Kilos Teil 2

    Mein letztes Tiefstgewicht lag bei 53,9kg. Laut KFA-Rechner ca 19,5% Körperfett. Trotz (oder vielleicht bei mir gerade wegen? Mein Stoffwechsel braucht ja immer irgendwie Abwechslung) einiger Eskapaden auch weiterhin die letzten Wochen.

    Nun bin ich eigentlich mit dem Gewicht zufrieden, aber mit dem Spiegel immer noch nicht 100%.

    Eigentlich hätte ich diese Woche einen neuen Job anfangen sollen (zusätzlich nochmal 2x die Woche, also 4x die Woche :fear: ), das fiel aber nochmal aus - und die Kids sind im Urlaub. Es soll ab 1.11. dann losgehen - und ich werde nur noch 1x die Woche meinen Sport schaffen, das weiß ich dank der Einarbeitung letzte Woche, da geht an den 4 Tagen einfach nicht mehr.

    Dabei soll es ausgerechnet jetzt ernsthaft an den Muskelaufbau gehen - inkl Kalorienüberschuss von 200-300kcal... Dh ich darf bzw "muss" sogar 2200-2500kcal tgl zu mir nehmen (inkl >100g Proteine) und das ist jetzt ein totales Luxus- und First world problem, für das mich viele beneiden werden: Aber ich finde das eigentlich schwerer als auf n Kaloriendefizit zu kommen - also täglich. Ab und zu mal n Ausreißer mit 2300-2700kcal krieg ich schon hin, aber täglich? Na ja, sind jetzt nur die 2 Wochen, bis es losgeht, weil ich da noch 3x die Woche Krafttraining schaffe und die Zeit bestmöglich dafür nutzen möchte.

    Ab dem 1.11. hab ich den Plan, sonntags zu trainieren und dann sonntags, montags und dienstags ca 2400-2500kcal zu mir zu nehmen und die anderen vier Tage normal 1500-1900 (und natürlich genug Eiweiß), da würde mir n Überschuss wahrscheinlich mehr Fett einlagern als Muskeln aufzubauen... So erhoffe ich mir einen zwar sehr leichten, aber trotzdem stetigen kleinen Muskelaufbau :fear: da muss ich dann halt für n Kilo Muskelmasse wahrscheinlich eher 4 Monate trainieren als 2 bei 2-3x die Woche Training, aber na ja. Wäre besser als nichts. :tropf:

    Meine Reise ist noch lange nicht zu Ende :pfeif: in ein paar Monaten bin ich ne Maschine, hihihi :-D

    Mein Wunsch wäre wahrscheinlich schon, so 1-2kg Muskelmasse aufzubauen und das Körperfett auf 18-19% zu kriegen (mit einem schönen runden Hintern und zumindest die Andeutung eines Sixpacks :-D ). Kann aber gar nicht einschätzen, wie viel 1-2kg Muskeln sich optisch bemerkbar machen würden, also ob das schon recht viel ist, das man dann auch sehen kann, oder eigentlich nichts.. finde da auch über Google irgendwie nichts Passendes.

  • Fragen, die man sich sonst nicht zu stellen traut - Teil 19

    Zitat von Ocarina

    Ich will da auch nicht zu sehr ins Detail gehen. Sie meinte nur, sie wurde über die Jahre (sie und ihr Mann sind/waren schon seit vielen Jahren betroffen, der Mann lebt inzwischen nicht mehr) immer aufgefordert, darüber zu sprechen. Daher weiß ich das nur und wollte sie nun auch nicht zu sehr "ausquetschen". Sie ist da sicher auch sehr stark erkrankt, wenn sie dadurch Frührente erhält/arbeitsunfähig ist und nicht in der Lage ist, ihren Haushalt zu schaffen (sie lebt eben in einem großen Haus der Familie, wie das auf dem Dorf so ist, da ist viel zu tun, Kinder wohnen weit weg, Freunde helfen ihr regelmäßig im Haushalt).

    Sie nimmt seit Jahren Medikamente, aber wenn sie eine Sache tut (z. B. Termine für den Arzt, Küche aufräumen, Staubsaugen, einkaufen), dann kann sie den restlichen Tag nichts mehr machen, weil sie völlig fertig ist. Dann schaut sie fern oder so und sitzt auf der Couch. So hat sie es erzählt. Sie macht sich inzwischen Pläne, so dass sie pro Tag nur eine Sache plant und dann auch macht und so über die Zeit alle Aufgaben erledigt. Also soweit es eben geht.

    Und nebenbei erzählte sie dann von der Klinik und das das einfach nur purer Stress war.

    Ist sie sicher, dass das Depressionen sind und nicht was anderes wie CFS/ME?

  • Für die Leseratten - Der Bücherthread - Teil 2

    Ich bin völlig hin und weg von der Zella-Mehlis-Onleihe. Während ich von meiner reBuy-Wunschliste bei der Onleihe Leipzig sozusagen 3-4/5 Bücher nicht gefunden hab, ist es quasi bei Zella-Mehlis genau umgekehrt. Haben auch nicht ausnahmslos alle, aber sehr viele. Mein Highlight: Die haben tatsächlich bis auf 2 oder 3 Bände die kompletten Grimm-Chroniken, damit hab ich ja gar nicht gerechnet.

    (D.O.D.O haben sie auch, hab ich grad gesehen :-D klingt auch interessant!)

  • Die DF-Bücherchallenge 2022 - Das 5. Jahr!

    46. Lies ein Buch, das einem oder beiden Elternteilen gewidmet ist

    How to kill your family - Bella Mackie (4)

    Zieht sich wie Kaugummi, den Plot Twist fand ich jetzt auch eher Blödsinn. Schreibstil war gut zu lesen, aber witzig fand ich's jetzt auch selten, sympathisch fand ich die sich über alles herablassende Protagonistin nun auch nicht. Hätte es doch lieber abbrechen und stattdessen Band 3 der Slated-Trilogie von Teri Terry lesen sollen - das passt nämlich übrigens auch in die Kategorie. Aber na ja, nun isses durch.

    Als Nächstes dann Anouks Spiel, da freu ich mich auch wieder drauf - n nettes Kinderbuch, 330 Seiten mit großer Schrift, sollte also auch flott zu lesen sein, und Wortwächter von Akram El-Bahay fand ich auch schon mit leichten Abstrichen gut. Nachdem ich jetzt 2 eher ernstere, düsterere Bücher gelesen hab, darf's auch wieder sowas sein :-D

  • Für die Leseratten - Der Bücherthread - Teil 2

    Zitat von langstrumpf

    Irgendwie ist das Leben zu kurz für schlechte Bücher, oder? (bzw schlechte Bücher ist falsch, Bücher, die einem nicht gefallen)

    Ich breche ja ungern Bücher ab, bei den Bibliotheksbüchern fällt es mir deutlich leichter, da hab ich ja glaub 3 oder so abgebrochen. Hatte mir eigentlich schon ein anderes Buch rausgesucht, das auch zum Motto passt, und wollte es jetzt abbrechen, hab aber wie bei Die zehntausend Türen gegoogelt, ob es nicht ne Zusammenfassung gibt, die mir das Ende verrät. Leider nicht, aber herausgefunden habe ich, dass es wohl einen ziemlich starken Plot Twist geben soll - und mich ködert man mit Plot Twists ja leider nur allzu leicht :pfeif: leider hat ihn mir niemand verraten, nun zieh ich es doch noch durch. 115 Seiten to go, die mach ich heute fertig und dann ist das auch vom Tisch.

    Emily St John Mandel schau ich mir mal an.

    Edit: In der Onleihe von Zella-Mehlis gibt's nur Das Glashotel, spricht mich jetzt vom Klappentext aber gar nicht an.

  • Für die Leseratten - Der Bücherthread - Teil 2

    Hach je, aufgrund eines Posts in der Bücherwürmer-Facebookgruppe hab ich mir ratzfatz How to kill your family aus der Bibliothek geliehen, war zufällig in der nächsten Bibliothek verfügbar. 230 von 431 Seiten gelesen und eigentlich gefällt es mir nicht. Aber es passt in ne offene Challengekategorie und ich hätte 230 Seiten umsonst gelesen, wenn ich's abbreche.. Mein aktuelles Lesetempo ist doch eh schon echt schlimm... Es ist jetzt auch nicht absolut furchtbar, aber irgendwie zieht es sich ganz schön und ist fast schon langweilig und ich hab mir echt mehr davon erhofft...

    Grace ist eine Serienmörderin und sie mordet aus gutem Grund. Grace rächt sich bei ihrer Familie. Dafür dass sie beiseitegeschoben wurde, weil sie unehelich ist. Dafür dass sie nicht reingepasst hat in die feine, reiche Familie ihres Vaters. Aber noch mehr rächt Grace ihre Mutter, die es nie verkraftet hat, zuerst mit allen Mitteln verführt und dann schäbig vergessen worden zu sein. Eine ebenso zynische wie umwerfende Antiheldin, die scharf beobachtet und noch schärfer urteilt. Und manchmal mordet. Doch egal, was sie anstellt, unsere Sympathie ist ihr sicher.

  • SuB- Abbau: Gemeinsam ran an den Speck!

    Zitat von Estandia

    Nesa8486

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    31. Der lange Weg zu einem kleinen, zornigen Planeten - Becky Chambers

    Warum hast du das abgebrochen? Mich interessieren ihre "Robot & Monk"-Bücher und dann dachte ich an diese Wayfarer-SciFi-Reihe .... bin mir aber unsicher weil das auch so gar nicht mein Genre ist ...

    Ich fand's einfach langweilig. Tolles Worldbuilding, keine Frage, aber ich bin jemand, die eher Tempo, Spannung und Action braucht und das gab's da jetzt nicht so. Also zumindest die Seitenzahl lang nicht, die ich es gelesen habe (185 Seiten). @Langstrumpf fand es aber zB ganz toll und empfiehlt es sehr gerne =)