Beiträge von Avocado

naja, da es schon einiges an Gewichten sind die ich bewege glaube ich zb nicht dass es "nur" 200kcal sind. ich muss mir mal so eine Uhr besorgen, ihr habt mich jetzt neugierig gemacht. mein Männe wird schimpfen

Kohlenhydrate unterstützen Regeneration. und ja, mehr Power auch. Eiweiss esse ich eh genug.

ich denke wirklich dass die meisten Menschen heutzutage kein "normales" Sättigungsgefühl haben, so wie es vielleicht vor der Industrienahrung war. genauso wie viele Langeweile/Dust/Müdigkeit nicht von Hunger unterscheiden können.

zu den Kalorien: mein Kollege isst täglich eine Tasse Milch mit Crunchy Schokomüsli. grob überschlagen 500kcal. das isst er eine Stunde vor dem Mittagessen, hat quasi nach 1h wieder Hunger.
mein Abendessen hat nur bisschen mehr Kalorien und danach bin ich pappsatt.
laut der Theorie müssten wir ja gleich lange satt bleiben.

Zitat von Pinselpfote

Sehr gut du wirst es sicher nicht bereuen :-)Ich liebe diesen Hundesport ;-)

also ich war früher immer der Meinung Obi sei langweilige UO, hab da wohl was verwechselt.

meinem Chaot macht das super Spass, aber wir haben auch wirklich eine super Trainerin die sich für unsere Bollerköpfe genug einfallen lässt.
am Mittwoch hatten wir das zweite Training - mit gebasteltem Apportel. nachdem Hecci kapiert hat dass er das Teil ins Maul nehmen soll hat er die Trainerin halb umgeschmissen um schneller an das Teil zu kommen, also haben wir ruhiges aufnehmen geübt, ohne Hektik und jede ruhige Annäherung geclickert. nach paar Minuten hat er es munter nebenher getragen. das üben wir jetzt daheim auch.

und an dem Speed müssen wir laut Trainerin wohl nie arbeiten was Box bedeutet hat er auch schnell kapiert und sprintet rein.

also dumm ist er was sowas anbelangt überhaupt nicht. vor Allem mit dem Clicker und Spielmotivation checkt er sehr schnell was gewollt ist, nur genau das ist das Problem, er will das dann sofort ganz schnell ausführen um die Belohnung zu bekommen. also vieeeel Ruhe clickern

Zitat von Pinselpfote

Naja es kommt darauf an, wenn du eine Stunde auf Höchstgeschwindigkeit unterwegs bist kann ich mir das schon vorstellen Aber nicht wenn man nur so vor sich hin bummelt.

Was machst du denn für Sport?

Also ich rechne meins nicht dazu - ich orientiere mich eh nach meiner Fitbit... Die ist ziemlich genau nach den Rezensionen einiger Fitnessyoutuber ;-)

ich mache Kraftsport - also schwere Gewichte heben/drücken/beugen. und 1x die Woche Kondition durch Gewichtheben (Reissen) und Schlitten Sprints. so. nun ist halt die Frage wie ich das rechnen soll? ich rechne garnix für den Sport ein, esse auch nicht mehr sondern schaue dass ich an dem Tag ausreichend Kohlenhydrate habe. also zb 2 Stück Brot und 2 Kartoffeln statt kein Brot und normales Gemüse.

so eine Uhr fänd ich auch mal interessant. nur artet das bei mir dann komplett im Kontrollzwang aus. genauso wie das Tracken. deshalb habe ich jetzt eben einen groben Plan, weiss ca. die Nährwerte und gut ist.

morgen früh werde ich mal wieder messen und wiegen.

achso und ich bin bei 79kg bei 1,72. möchte bitte wieder auf meine 68-71 zurück (die 3kg Schwankung war schon immer drinnen). habe mich heute früh gewogen aber das war für die Katz weil am Abend davor Beintag war und ich dementsprechend starken Kater habe, danach gab es Kartoffeln und Salz.
das ist bei mir auch super witzig, ich wiege am Morgen nach dem Sport immer so um 1kg ca. mehr als sonst.

cookies and cream ist auch toll!!

zählt ihr die Defizit Kalorien durch Sport wirklich dazu?
ich wüsste garnicht wie ich das genau bestimmen soll.
wie viel ich bei einer Aktivität verbrauche hängt von sooo vielen Faktoren ab, das kann ich ja nichtmal gscheit rechnen. ich glaube zb garnicht dass Skaten 600kcal verbraucht. oder wenn ich nach div Rechnern im Netz gehe mein Sport 500kcal pro Stunde. das scheinen mir zu "grosse" Zahlen.

Ballistol kenne ich garnicht. ist das so wie WD40 nur für Tiere?

ich hab heute dieses Bild entdeckt auf meiner Festplatte hab ganz drauf vergessen
der Weg zum Hausberg...

aber wenn man jetzt 1Jahr trackt und mit 1200kcal abnimmt, bei Erreichen des Wunschgewichtes wieder normal isst, nimmt man doch auf Dauer wieder zu sobald man mehr isst als die 1200kcal. Fakt ist ja, der Stoffwechsel passt sich an und arbeitet mit dem was er bekommt.

ich kann mir die Portion ehrlich auch nicht vorstellen, kenne die Valess Filets auch.
laut meinem groben schätzen solltest du bei der Mengenangabe ca. 10-15Nudeln, 3Stückchen Brokkoli und ein halbes Valess am Teller haben. wiegst du ab oder schätzt du?

zumindest der Grundumsatz wird doch von so vielen Faktoren beeinflusst.

ein Mensch, 1.80, 80kg kann muskulös oder fett sein. der muskulöse wird mehr Kalorien verbrauchen durch einfach nur "leben" als der Fette.
deshalb sind so Rechner ungenau.

ich würde einfach testen womit man am besten klarkommt. isst man 2Wochen hausnummer 2000kcal und es geht bergauf, reduziert man. bleibt es konstant, dann weiss man wo der Leistungsumsatz liegt. nimmt man ab, ist es zu wenig.

also ich habe im Moment so 1600kcal durchschnittlich angepeilt. bei 4x Training die Woche. vom Körpergefühl her fühle ich mich nicht mehr so aufgebläht (habe ja von high carb auf low carb umgestellt). die letzten tage bin ich drunter geblieben, weil ich einfach nicht dazu komme meinen Quark zu essen auf Arbeit, es ist immer irgendwas los, grr.

ich gucke mal nach 2wochen ob sich was auf der Waage getan hat. merken tue ich halt dass ich nicht mehr so "aufgequollen" bin. auch am Bauch und im Gesicht. das müsste aber bei Kohlenhydratreduzierung eh normal sein also mal abwarten wie es weitergeht.

mein Freund hat mir gestern eine Tüte Haribo gekauft. hab sie mal im Schrank verstaut, Samstag in 3Wochen darf ich die dann essen :)

bei mir gab es gestern einen Salat mit Ei und Tunfisch, dazu bisschen Feta und Abends 2 Wraps mit Putenfleisch und Zwiebel und Sauergurke.

heute (weil Training) gab es 2 Stück selbstgebackenes Dinkel-Rogge-Brot mit Marmelade von Oma. Mittags gibt es Salat mit Avocado und Abends wohl Fisch mit Kartoffel.