Ke nachdem, entweder trage ich von allem die zB Hälfte ein, Oberbauch "wöge auseinander", mache ich zB bei Kartoffeln, Nudeln und Reis im Normalfall so, weil mein Freund mehr isst als ich. Also: vorm kochen wiegen, kochen, nach dem kochen wiegen, Dreisatz
Bei der Soße/Fleisch etc. nehme ich eigentlich immer die Hälfte oder wenn am Ende eine 3. Portion über ist, dann Drittel ich halt.
So mache ich das auch.
Essen wir gemeinsam abends alles auf, trage ich mir die Hälfte ein.
Esse ich noch nen Rest am anderen Tag trage ich mir jeweils ein Drittel ein.
Essen wir beide noch mal am nächsten Tag davon trage ich mir jeweils ein Viertel ein.
Ausser es sind Sachen, bei denen ich genau weiß wie viel ich gegessen habe, zb Wraps. Da trage ich die Stückzahl ein.