Beiträge von silvi-p

Zitat von Schwabbelbacke

Der Mann hatte sein Handy mit und hat den timer immer entsprechend eingestellt.

Wenn er umgedreht ist, wusste ich, dass das Intervall zu Ende war und bin auch umgedreht.

Aber so ganz glücklich bin ich damit nicht.

Ich musste jetzt gerade unbedingt checken, ob ich das hinkriege. Also meine App "running" (früher runtastic) kann das. Da kann man sich zumindest die Intervalle einprogrammieren. Ich weiß aber nicht, was das Handy dann genau tut, also ob es was sagt oder ob dann ein Ton kommt oder whatever. Aber ich glaub, ich probier das mal aus. Ich hab es eh immer dabei. yippieh yay :)

-s-

Zitat von fliegevogel

Zitat von Sunti

Anfeuern beim Rückruf ist "Yallah!"

Bei uns auch, "Yallah, yallah, yallah!". Manchmal greife ich aufs Italienische zurück und rufe "Dai, dai, dai".

Ruft sich beides super.

Hihi, wenn man so bei den Running-Contacts-Leuten nachfragt, lernt man, was "schnell" in vielen Sprachen heißt. Zusätzlich zu obigem wird gern noch (russisch): "dawai, dawai" verwendet. Auch "dobschäää" mit ganz weichem -sch-, eher wie am Ende von "Garage" finde ich als Lobwort superschön (glaub Polnisch? für gut, schön).

"JALL" ist ein ganz krudes Ding bei uns, worauf Dee aber super hört. Es hat sich aus "hiiii--(j)aaal--laaang" ergeben (hijjja-lang, hierlang), wenn sie einfach, weil sie gern vorläuft, in die falsche Richtung gelaufen ist. Das heißt nur "orientier dich an mir und schlag die andere Richtung ein" und führt zu einem wild an einem vorbei fetzenden Bordercollie, jaaa, doch, sehr eindrucksvoll, "mensch, der hört aber gut, dass der so schnell kommt" (nur nicht wirklich zu mir, aber das muss ja keiner wissen).

-s-

Zitat von Schwabbelbacke

10 Minuten warmlaufen

10 Minuten Lauf ABC

30 Sekunden Vollgas

30 Sekunden langsam

60 Sekunden Vollgas

60 Sekunden langsam

120 Sekunden Vollgas

120 Sekunden langsam

180 Sekunden Vollgas

180 Sekunden langsam

240 Sekunden Vollgas

10 Minuten auslaufen

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Also daaaaas gefällt mir!

Irgendwie finde ich Intervalle laufen gerade interessant. Hattest du zusätzlich noch pace-Vorgaben? Und wie hast du das "organisiert", hast du das irgendwo in einer App einprogrammiert oder hat dein Bester mit der Stoppuhr geholfen?

Grüßle

Silvia

Eine Weile hatte ich zum Ranrufen mal "chum doh", also schwizerdütsch/alemannisch eingefärbt. Grundsätzlich sind solche Abwandlungen aber immer eher Schlampereien als wirklich aufgebaute Kommandos bei mir. Demzufolge gibt es jetzt chum doh, hiiiiar-ran (wobei das noch "jetzt wird Schritt gegangen" beinhaltet), komm'ma, komm'ma-hääa, komm-nääääha (da darf sie 2-3m vor mir wieder umdrehen und ihrer Wege gehen, halt bissel näher bleiben) und lauter so Zeug.

Ähm ja. Man liest raus, wir reden eher miteinander als dass ich ihr Kommandos gebe. ups.

-s-

Anirac

ich denke an euch und bin trotz 3 Sportterminen noch skeptisch - Agi war ja letzte Woche kein Problem, daher werde ich mir da keinen Kopp machen. Badminton beschränke ich entweder auf Technik, wenn ich jemanden finde, oder auf max 1h Spiel. Und das Lauf-Date am Samstag wird zwar wieder was mit Intervallen, aber da kann ich zum Glück immer sagen "das wird jetzt zuviel, muss langsamer machen". Ich versuch das safe zu halten und machen die Übung an der Treppe und den Fersensitz. Uuund: Schuhe häufig wechseln hat mir auch jemand geraten, ich finde, das hat tatsächlich auch einen guten Effekt.

Grüßle und weiterhin gute Besserung

-Silvia

Puh, das war irgendwie unerwartet, aber gar nicht so schlecht.

Ich wollte ja nur wissen, ob der Fuß wieder kooperiert, und hab Dee gestern für eine kleine Runde im Wäldchen (so 3,5-4km) angeschnallt. Dickie hat gequietscht, als ob hier sonstige Tierquälereien stattfinden würden, vor lauter Ungeduld! Und dann bin ich einfach so nach Gefühl gelaufen. Und dann hab ich eigentlich ein gutes Gefühl gehabt, fand das ganz gleichmäßig und recht locker, aber als ich running später angeguckt habe, stand da im Ernst, dass ich 3km (ohne Ein- und Auslaufen) immer so um 5:30 gelaufen bin. Altaaaa!! 5:30!! Never ever. Ich freue mich immer noch drüber.

Der Fuß hat nur minimalst gezickt, ich glaube, ich kann Agi, Badminton und Laufen wagen. yippieh :)

-s-

Heute morgen bin ich mit Dickie (Dee hat ein gutes Kilo zuviel) eine kleine Runde mit dem Fahrrad ballern gewesen, sie hat so viel Spaß gehabt, das war mal wieder schön :) (Ich bin mir bewusst, dass das keinen supergroßen Trainingseffekt hat, aber ihr Blick ist einfach zu köstlich, wenn sie sich immer im Fullspeed kurz umguckt - "kommst du lahme Schnecke auch?")

Ich wünschte, ich würde der Sehne am Fuß trauen, ich mag gern wieder mit ihr laufen. Aktuell ist die zwar 98% schmerzfrei, aber ich könnt mir vorstellen, dass sie nach einer Laufeinheit wieder blöd tut. maaaan

-s-

Dani ist super :)

Ihr macht das gut!

Nachdem ich gerade mit meiner Sehne am Fuß kämpfe, hat Dee leider etwas zugenommen... klein-Dickie hat sich aber am Donnerstag wacker geschlagen... und wir haben alles soweit gut hingekriegt. Nur bei einem IN hab ich sie einfach völlig verwirrt, weil ich meinen Arm (für sie) komisch eingesetzt habe und sie es dann überhaupt nicht gemacht hat. Arm weggelassen, zack, IN ohne Probleme *uaaah, wenn der Hund die Kommandos ernster nimmt als man selbst*

Grüßle und schön weitertrainieren :)

-s-

Zitat von Die Swiffer

Zitat von silvi-p

Die Swiffer

verstehe ich das richtig, wenn das Fußgelenk nicht im 90°-Winkel steht, kommt Zug auf die Sehne?

Nee, wenn du den Fuß ned im 90Grad Winkel hast, ist die Wade nicht gestreckt, der Muskel verkürzt und wenn du dann morgens zB aufstehst, dann kommt eben Zug auf die Sehne, der gerade im kalten/ungedehnten Zustand blöd ist.

(Highheels haben den gleichen Effekt Tagsüber)

Achso, ok, das verstehe ich. Danke.

-s-

Die Swiffer

verstehe ich das richtig, wenn das Fußgelenk nicht im 90°-Winkel steht, kommt Zug auf die Sehne?

Gassi geht zum Glück gut, da ist die Sehne auch nach einer Weile sitzen (danach) nicht beleidigter als vorher... Aber ich schone auch erstmal noch bissel.

Doch, ich hab auch gemerkt, als Schonhaltung tendiert man zu irgendwelchen komischen O-Bein-Anwandlungen! Seitdem achte ich auch drauf, dass der Fuß ordentlich abrollt.

Aber nächste Woche Donnerstag bis Samstag ist eigentlich wieder Späßken geplant das geht sich nicht aus mit 1km in 7er pc. ou-ou...

-s-