Beiträge von Fusselnase

Zitat von Icephoenix

Ich hänge auf meinen ca. 57 kilo fest (ca, da die Waage 20 Jahre alt ist und sich gern mal um 0,bla verstellt) und irgendwie will es nicht weiter gehen. Obwohl ich die letzten Tage ganz brav sogar noch unter meinem Abnehm-Kalorienpegel geblieben bin

Das geht bei mir nur noch so. Ich hänge drei Wochen fest, dann geht's runter, dann wieder drei Wochen Stillstand, dann geht's bergab. Gerade waren's fast 4 Wochen mit 60,xy - heute morgen dann 59,4 kg.
Sieht man auch schön an meiner Gewichtskurve, die sieht mittlerweile aus wie eine Treppe.

Ich drück dir die Daumen, das du's bis zum Urrlaub schaffst, aber das wird sicher klappen!

Zitat von DjaGin

In dem Fall wuerde ich wirklich eine Zeit lang die Kalorien zaehlen. Er sollte sich aber auch damit beschaeftigen, damit er selbst einschaetzen kann, was wieviel ausmacht und dann vielleicht selbststaendiger entscheiden kann. Auch wenn es am Anfang muehsam ist.

Das war für mich nach über 30 Jahren vergelblichen Abnehmbemühens die einzig sinnvolle Maßnahme!

Ich glaube echt, dass Low carb für so einen jungen Burschen, der auch noch Sport macht, nicht das Richtige ist, es sei denn, er will es selbst unbedingt. Und mit dem Kalorienzählen bekommt man die harten Fakten: Soundsoviel verbrauche ich, soundsoviel Kalorien nehme ich auf. Ist das mehr, nehme ich zu, ist das weniger, nehme ich ab. Feddisch.

Versteckt, wie bei der Big-Mac-Rolle, geht das natürlich ganz gut, allerdings haben viele Low-Carb-Gerichte gar nicht weniger Kalorien als die herkömmlichen! Da muss man oft schon genau hinschauen.
Oder aber man macht ein paar "Fallstricke" aus, wie den Orangensaft in diesem Fall, und lässt die konsequent weg. Das könnte wirklich schon eine Menge ausmachen.

Aber das sind alles nur Anregungen, die auf meiner persönlichen Erfahrung basieren - soll jetzt nicht heißen, dass das der einzige funktionierende Weg ist.

Noch was: Obst ist natürlich gesund und im Grunde eine gute Sache, hat aber zwei Nachteile: Gerade die Sorten mit hohem Zuckergehalt haben doch recht viele Kalorien, und: Sie können damit unter Umständen Blutzuckerspitzen auslösen, die dann, wenn der Blutzuckerspiegel wieder abfällt, Hunger verursachen. Ich würde das Obst daher lieber als Nachtisch essen und nach Möglichkeit auf Sorten mit niedrigem Zuckergehalt zurückgreifen (z. B. Quark mit Beeren essen).

Ach, Mist! Erwischt! ^^

Nein, zwei Drittel isst mein Freund. Aß mein Freund. Obwohl, mal sehen...

Eben habe ich die Big-Mac-Rolle ausprobiert, nachdem alle davon schwärmen. Schmeckt auch wirklich gut!
Ich habe es mit Schabefleisch gemacht und Ketchup light sowie Light-Käse, dafür saure Sahne statt Joghurt genommen. Ein Drittel des Rezepts ist für mich eine gute Portion und hat 400 kcal.
https://l.facebook.com/l.php?u=https%…-UQLYBPmdZCi-0i

Ich koche meist so, dass ich das Gericht hinterher durch drei teilen kann. Ein Drittel esse ich, ein Drittel mein Freund.
Nun eröffnet der mir, dass er jetzt auch weniger essen will. Der bringt mir alles durcheinander!

Zitat von Kiri31

Wie errechnet ihr denn den Kalorienverbrauch? Mit einer App oder worüber?

Ich habe das zunächst mit einem Online-Rechner ausgerechnet. Am besten finde ich da den von "Kochkatastrophen".
Der legt gleich die fiese St.-Mifflin-Jeor-Formel zugrunde und rechnet ab BMI 30 automatisch mit der Broca-Formel.
Ich stapel bei der Bewegung gerne tief und gehe eher von Sofatagen aus.
Anfangs kam da weniger raus als ich verbraucht habe, inzwischen stimmt's.

Ich auch! Ich rechne sportliche Aktivitäten auch nicht in meine Kalorienbilanz ein. Das ist für mich ein Bonus, und so kann ich mich da nicht verschätzen.

Meine Erkenntnis aus dem letzten Jahr (wobei die Formulierung von jemand anderem stammt, aber ich finde es so eingänglich): Ich kann in 5 Minuten mehr essen als in einer Stunde Sport verbrauchen.

Ist leider so, oder eigentlich: Zum Glück! Denn so kann man an vielen kleinen Schräubchen drehen und damit letztendlich sehr viel erreichen.

Sport kann sogar kontraproduktiv sein, nämlich wenn man dadurch mehr isst als sonst, also zu denen gehört, bei denen das appetitanregend wirkt, und dabei vielleicht noch die verbrannen Kalorien überschätzt.

Aber Sport zu machen ist trotzdem gut, und wenn du jetzt deine Kalorienbilanz im Auge hast, hast du die besten Voraussetzungen, um gut abzunehmen!

Zitat von Tanzbaerin

Wer bei Low Carb Ernährung Hunger hat, der macht was verkehrt. Dann fehlt Fett und Eiweiss.

Wenn Fett und Eiweiß fehlen, dann mag das richtig sein (allerdings: Wenn bei Low Carb auch noch Fett und Eiweiß fehlen, bleibt ja nicht mehr viel übrig). Also eher Fett ODER Eiweiß.
Aber: Ich habe mich im letzten Jahr mit sehr vielen Menschen über diesen Punkt ausgetauscht, und es scheint tatsächlich so zu sein, dass die Leute ganz unterschiedlich auf KH reagieren. So berichten einige, dass KH bei ihnen eher Heißhunger auslösen, die gerne zu Fressattacken führen, andere, dass die das eher bekommen, wenn sie die KH weglassen. Bei vielen macht es einen Unterschied, ob die KH aus Vollkorn- oder Weißmehlprodukten bezogen werden, bei einigen nicht! Die meisten berichten, dass Vollkorn länger sättigt als dasselbe Produkt aus Weißmehl.

Ich habe mal 3 Monate Low Carb gegessen, und zwar nach einem strengen Plan, bei dem ich - wenn ich mich recht entsinne - mindestens 100 g Protein und 40 g Fett zu mir genommen habe, also sogar etwas mehr als jetzt. Ich war die ganze Zeit unzufrieden, habe nur gedacht: Wann ist das endlich vorbei? Ich weiß noch, wie ich jeden Abend im Bett lag und rumgejammert habe, ich hätte Hunger.

Klar, wenn man längere Zeit ketogen lebt, dann funktioniert´s irgendwie, und vielleicht kann jeder an den Punkt kommen. Aber das erfordert eben sehr viel Bereitschaft dazu (bei entsprechender Motivation), und Konsequenz!
Und die ist bei so einem jungen Mann wahrscheinlich eher nicht vorhanden.

Ist aber nicht schlimm, wenn man das nicht hat, denn es geht auch mit Kohlenhydraten. Vor allem auch, wenn man Sport macht, liefern die einfach viel Energie.

Deinen ersten Absatz kann ich voll unterschreiben, deinen zweiten leider nicht, und zwar insofern, dass das leider nicht bei jedem so verläuft. Ich kann sehr lange auf Zucker verzichten, aber zu süß sind mir Süßigkeiten dann leider immer noch nicht.
Allerdings behelfe ich mir mit Süßstoff. Da gehen die Meinungen ja auch auseinander, aber für mich ist das momentan auf jeden Fall das geringere Übel!