ich bin heute stolz auf mich. Hatte eine absolut beschissene Nacht mit unglaublich wenig Schlaf und viel Stress. Komischerweise war ich heute Morgen auf einmal trotzdem motiviert ins Studio zu gehen. Da war ich über ein Jahr nicht mehr glaube ich. Also gesagt getan und meinen Plan durchgezogen. Habe mir noch eine App heruntergeladen um Joggen anzufangen. Ich kann ja draußen keine 500 m joggen. Somit fange ich jetzt erst mal auf dem Laufband an. Habe es wirklich die 20 Minuten durchgezogen. Natürlich waren es insgesamt von den 20 Minuten nur 5 Minuten joggen. aber trotzdem, für mich war das wirklich schwer. Danach noch meinen Millon Zirkel zweimal gemacht und wieder nach Hause gefahren. Jetzt bin ich völlig erledigt.
Beiträge von angelsfire
-
-
Hauptfett sitzt am Bauch. Da ist es schon sehr extrem. Große Oberweite dazu. Ist jetzt aber nicht so das ich unten rum total schlank bin und alles nur am Oberkörper sitzt.
-
Bei welcher Größe?
Wenn du nicht besonders klein bist könnte es auch sein das du schon dein Normalgewicht erreicht hat.
Die Spanne vom Normalbereich beim BMI heißt ja nicht das man sich daraus irgendein Gewicht aussuchen kann und das dann wiegen kann sondern eher das das persönlich Idealgewicht was von der Statur , Fettverteilung und Muskelverteilung usw. abhängig ist mit großer Wahrscheinlichkeit irgendwo dazwischen liegt.
Es gibt natürlich auch Leute die sind an der oberen BMI Grenze noch pummelig aber es gibt auch welche die sind an der unteren Grenze schon arg Dürr.
1,63 und somit definitiv Übergewichtig. Problem bei mir ist auch mein sehr hoher Körperfettanteil. Selbst bei 58Kg war der noch recht hoch. Da müsste ich dann einfach mehr Kraftsport machen und gezielter Trainieren. Denn hoher KfA ist halt ziemlich ungesund. Ich weiß das die Körperfettwaagen total ungenau sind. Aber als Tendenz, um zu schauen in welche Richtung sich was verändert, reichen sie halt. Bei 58kg hatte ich laut Waage noch 31% KfA. Aktuell sind es 36/37%. Die Waage mag sehr ungenau dahingehend sein aber ich muss nur in den Spiegel schauen um zu sehen das es viel zu viel Fett ist
Ziel aktuell ist erst mal wieder konstant unter die 70Kg zu kommen. Nächstes Ziel wären dann die 65kg und als Endziel will ich eigentlich wieder auf die 60Kg oder knapp drunter kommen. Dazu wäre dann richtiger Sport ideal. Aber Krafttraining und ich, wir werden in diesem Leben wohl keine Freunde mehr
-
angelsfire wieviel wiegst du denn aktuell? Wenn ich fragen darf.
71/72 kg rum
-
Ach ok.
Also ich hab das so erlebt, dass es mir gut tat nach ein paar Wochen mal nen Tag zu eskalieren. Und der Körper hat daraufhin sichtbar auch durchaus eher besser verbrannt als weniger. Ob es nun einen Grund dafür gibt oder nicht.Ich mag mich nicht unter Druck setzen, darum muss ich möglichst wenig über Essen nachdenken und andererseits trotzdem auch immer mal essen, wonach mir ist.
Aber - bin auch noch nicht am Ziel. Eile mit Weile.
Lieber konstant 200 die Woche als irgendwelchen Crash Kram - macht nicht happy.Mache ich eigentlich auch so. Ich verbiete mir grundsätzlich gesehen erst mal nix es sollte aber halt so einigermaßen ausgewogen sein. Hab ja so auch erfolgreich 32Kg abgenommen und auch gehalten. Hatte 2014 angefangen und hab bis 2018 für die Abnahme gebraucht. Einfach weil ich immer wieder Pausen gemacht habe usw. In diesen Pausen habe ich das Gewicht aber immer gehalten (höchstens mal 1 Kg mehr was von alleine aber auch wieder ging). Also eigentlich kann ich es. Nur seit 2 Jahren nicht mehr. Bin aktuell einfach zu undiszipliniert.
In meiner Anfangsphase hab ich viel Gewicht verloren. Und jetzt teilweise nicht mehr. Erst nachdem ich die Kalorien hochgesetzt habe gehts wieder vorwärts.
Wenn der Körper im Sparmodus läuft weil er für sich nicht genug bekommt, dann nimmst du auch nicht ab, weil der Körper alles speichert was er kriegt.
Das halte ich persönlich für ein Gerücht. Wenn ich krass im Defizit bin (bin ich ja nicht) nehme ich auch ab. Aber ja, ich kenne das phänomen von mehr essen und besser abnehmen schon auch. Aber nicht in dem Fall. Ich weiß das ich keine 1800-2000 kalorien oder mehr am Tag essen kann. Dafür müsste ich sehr viel mehr Sport machen und das mache ich halt einfach nicht. Aktuell versuche ich es mal mit 1500-1600. Am besten nehme ich ab wenn ich 1200 rum esse. Dann nehme ich auch in etwa die 500g in der Woche ab. Aber ganz ehrlich, das ist mir einfach zu wenig. Damit bin ich nicht glücklich.
-
Jetzt nur mal zum Verständnis: Warum findest du 500 Gramm die Woche langsam?
500g die Woche fände ich völlig in Ordnung. So habe ich auch meinen Plan eingestellt. Alles andere ist für mich eh unrealistisch. Ich meinte damit das ich in der Regel nicht mal die eingestellten 500g abnehme. Meist deutlich weniger. Heißt halt auch das mein Umsatz niedriger ist als beim Durchschnitt. Deshalb macht Kalorien weiter erhöhen keinen Sinn. Darauf wollte ich eigentlich hinaus :) War vielleicht doof ausgedrückt.
-
Und wenn du morgens und abends fütterst? Kannst es doch eigentlich nicht vergessen oder?
Doch kann man. Ich füttere seit mindestens 10 Jahren nur Abends. Morgens denke ich dann dran kurz bevor ich aus dem Haus gehe (so wie heute). Da kann ich aber nicht mehr füttern weil Amy danach nochmal raus muss. Direkt vor dem Gassi will ich auch nicht füttern da sie dann so vollgefressen sind. Ich hab morgens nen sehr engen Zeitplan. Oft liegen zwischen aufstehen und dann mit den Hunden los gehen höchstens 30min. Und nein, früher aufstehen kommt nicht in Frage. Fällt mir eh schon so verdammt schwer
Ich überlege ob ich dir einen kg senden soll?
Das ist total lieb von dir! Aber von Österreich sind doch die Versandkosten so hoch. Vielleicht bestelle ich nächstes mal einfach nen 5Kg Sack mit. Die bisherigen Sorten haben sie ja problemlos gefressen. Ob sie es vertragen weiß ich dann natürlich nicht aber man wird sehen :)
-
Ist einfach zu viel um es einmal am Tag zu füttern.
Wie meinst du das?
Amy bräuchte ja rechnerisch mindestens so 200g rum. Das kann ich aber von der Menge her nicht alles auf einmal füttern, bei Baghira auch nicht. Da kugeln die mir durch die Gegend nach dem fressen. So große Mengen auf einmal vertragen auch beide nicht gut. An zweimal täglich füttern denke ich aber meistens nicht weil ich das schon seit Jahren nicht mehr mache.
Wenn sie die anderen Flockenfutter ebenfalls gut vertragen werde ich wohl einfach im Wechsel füttern. Mal ein großer Sack davon, dann wieder was anderes usw.
Wie machen das eigentlich die Leute hier die das Light in großen Säcken kaufen? Man muss es ja scheinbar mischen da sich die Getreideflocken oben absetzen. Stelle ich mir bei einem 15Kg Sack (oder wie groß auch immer der größte Sack ist) schwer vor
Selbst wenn ich das in eine Futtertonne kippen würde (was gar nicht alles rein passen würde). -
Sorgen wegen zu langer Öffnung habe ich mir noch nie bei einem Trockenfutter gemacht.
Mir hat Köbers geschrieben das es aktuell keine Proben vom Lamm und Reis gibt. Ich könnte es bei der nächsten Bestellung nochmal probieren. Doof aber nicht zu ändern.
Heute Mittag gabs mal ne kleine Portion 23M. Wurde auch gefressen und zumindest hat mir bisher kein Hund in die Wohnung gemacht
Aber ist schon witzig wieviel weniger vom Volumen das ist. Auf Dauer wäre das Light glaube ich leider nix für uns. Ist einfach zu viel um es einmal am Tag zu füttern. Komischerweise halten beide Hunde problemlos ihr Gewicht obwohl Amy ja sogar weniger als die Hälfte der angegebenen Menge bekommt. -
Ich kann leider nicht wirklich her gehen in den Kalorien. Ich nehme so schon wirklich nur sehr sehr langsam ab. Im Schnitt nicht mal 500 g die Woche. Ich bin nur 1,63 m Und keine absolute Sportskanone. Ich mache zwischendurch aber immer wieder Tage wo ich tatsächlich meinen Gesamtumsatz essen. Sonst halte ich nicht durch.